女性腹部减肥小妙招值得收藏！

2017-05-08 09:44:08　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：腹部是人体最易堆积脂肪同时也是最难减的一个部位，而女性如果腹部脂肪多的话就会影响曲线美感，那么女性腹部减肥的方法有哪些呢？ 1 腹式

腹部是人体最易堆积脂肪同时也是最难减的一个部位，而女性如果腹部脂肪多的话就会影响曲线美感，那么女性腹部减肥的方法有哪些呢？

1.腹式呼吸法

每天晚饭后坐在沙发里看或睡前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，保持并呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5~6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持，一个月就可看到效果。腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。

2.海盐按摩法

海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。坚持1~2个月，会发现腰围有所缩小。

3.俯睡瘦小腹

如果晚上吃太多，仰睡会让多余的脂肪囤积在小腹周围，形成水桶腰与突小腹。简单的更换睡姿就能帮助与促进消化与循环系统的代谢，消耗更多的卡路里，而俯卧睡姿能够消耗更多腰腹部脂肪、迅速平坦小腹。但是要注意俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至造成呼吸困难，要根据自身的身体状况进行适当调整。

4.床上转体操

睡前在床上做一下简单又并不激烈的瘦腰转体操，有助于保持凹凸有致的身材。首先平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见。