瘦大腿最好的办法有哪些
2017-05-03 12:07:57 来源：360常识网
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导语：俗话说：爱美之心，人皆有之。特别是在现在，我们以苗条唯美，不像在以前的唐朝我们以胖为美。这就促使了我们很多的女性朋友去减肥，但是我
俗话说：爱美之心，人皆有之。特别是在现在，我们以苗条唯美，不像在以前的唐朝我们以胖为美。这就促使了我们很多的女性朋友去减肥，但是我们减肥不能够盲目的减肥。我们要科学的减肥，女性朋友们都喜欢自己有一双修长的美腿，那么大家知道瘦大腿最好的办法是什么么？
1.毛巾瘦大腿
全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。
2.上提脚跟
双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地面，重心落于脚趾上。
3.脚趾夹珠子
伸出腿部，脚掌向前绷直，令脚背与小腿成一直线，将一颗玻璃珠子放在脚趾下方，介乎于大拇趾与第二脚趾之间，然后脚趾施力弯曲夹紧玻璃珠子，保持姿势，令玻璃珠子不掉下。
4.脚趾推压
抬起腿，将脚后跟架在大腿上，尽量张开脚趾，然后用手指向后压下脚趾，注意力度要适中，以免扭伤脚趾。
5.站姿
正确的站立姿势也是很好的瘦腿运动，双腿尽量靠拢，右腿在前地左右脚掌成“丁”字形站立，上身挺直，与下身成一直线垂直于地面，不前倾不后仰，双臂自然垂于身旁，抬头挺胸。
站立的时候，全身体重落于着地的脚趾上，所以脚趾一定要在鞋子内舒展开来，如果弯曲或收缩，身体容易失衡，导致下身骨骼移位。左右脚掌成“丁”字形，右脚的后跟贴于左脚内侧的脚踝旁。
好了，上面就是提供给我们女性朋友们的瘦大腿最好的办法了，很多女性朋友看完之后是不是要马上行动了呢？那还等什么呢？我们在注意瘦大腿的同时，要做好营养的跟踪哦，只有这样的合理的搭配，我们才能有一个更好的身体！
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