经期能吃春饼吗
2016-12-22 10:28:51 来源：360常识网
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导语：一般来说，女性在经期前的情绪会比较暴躁，还可能出项胸痛、腹痛的症状，这些方面都是正常的，一般这种情况会因为经期的来临而缓解。女性在
一般来说，女性在经期前的情绪会比较暴躁，还可能出项胸痛、腹痛的症状，这些方面都是正常的，一般这种情况会因为经期的来临而缓解。女性在月经期能平稳度过，需要注意饮食的调理，保证经期的卫生，适当的参加运动。这些方面当中，经期饮食是最为重要的。
那么，经期能吃春饼吗？女性经期是可以吃春饼的，但是最好是适当的吃，并且最好不吃油炸的春饼，容易上火。此外，女性应该了解以下经期饮食规则。
1、不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、避免吃太热、太凉，温度变化过大的食物。
8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾等高纤质食物，以利补血。
9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼乾等钙质丰富的食品。
这里需要提醒的是，女性痛经往往是不正常的现象，如果痛经症状严重，就需要接受专业的治疗。一般来说，痛经可能是患子宫内膜异位症，子宫炎症等等。此外，就算是没有生育的女性，也需要去接受治疗，因为痛经可能会导致不能生育。
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