更年期男人吃什么食物养生好
2015-11-09 10:37:19 来源：360常识网
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导语：其实不仅仅只有女性才有更年期的，男人也是有更年期。那男人更年期要怎么办呢？男人更年期吃什么养生好呢？
更年期男人吃什么食物养生好
男人也有更年期，男性到了中年，过了40岁，也就是更年期了，这个时候男性身体机能开始走下坡路，身体各方面的情况都不像年轻时候了，是很容易生病的，更年期男人应该注意保养，饮食非常的重要，一定要合理的饮食，我们下面就来看一看，更年期男人适合吃的食物，希望可以帮助男性朋友，合理的饮食，保证自己的身体健康。
樱桃
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
燕麦
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5%—10%。
深海鱼
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
大豆
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
牛奶
牛奶富含蛋白质和钙质，不仅能增加肌肉还能健骨。年龄增大，对于钙质的需求量上升，每天都应喝点奶。
西红柿
西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
杏仁
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。
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