男性练胸部肌肉的方法是什么
2017-01-21 13:23:53 来源:360常识网
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导语:相信大家肯定都知道胸部肌肉对于男性朋友的重要性,拥有健美的胸部肌肉是很多男性朋友的梦想。对于想要达到完美的胸肌的男士来说,锻炼是必
相信大家肯定都知道胸部肌肉对于男性朋友的重要性,拥有健美的胸部肌肉是很多男性朋友的梦想。对于想要达到完美的胸肌的男士来说,锻炼是必不可少的一步,可以通过多种方式来健美自身的胸肌,比如俯卧撑、引体向上、拉力器夹胸等等,每天坚持锻炼就可以有完美的身材。
坐姿卧推:适合初级健身者初步锻炼胸部力量,安全可靠;
史密斯卧推:适合初学者掌握杠铃卧推技巧,上斜、平板、下斜三种分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;
杠铃卧推:胸大肌经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;
哑铃卧推:胸大肌最经典锻炼动作,上斜、平板、下斜三种姿势分别主要锻炼胸的上部、中部、下部;
仰卧飞鸟:主要锻炼胸的外侧边缘、中间胸沟;
蝶机夹胸:也称蝶机飞鸟,是飞鸟的一种,主要锻炼胸的中缝;
拉力器夹胸:拉力器飞鸟,也是飞鸟的一种,主要锻炼胸的外侧、胸沟;
胸肌臂屈伸:主要锻炼胸的下部,双杠臂屈伸的一种,宽握;
仰卧屈臂上拉:主要锻炼胸的上部;
俯卧撑:不同姿势情形锻炼胸的上部、中部、下部等不同部位;
窄握后仰引体向上:胸大肌的上部。
在上面的文章里面我们介绍了胸部肌肉对于男性朋友的重要性,我们建议想要拥有胸部肌肉的男性朋友可以通过体育锻炼来实现,上文为我们详细介绍了男性胸部肌肉的方法,相信大家都掌握了吧。
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