男士健身禁忌有哪些

2017-01-18 17:20:15　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在越来越多的男性都希望能拥有发达的肌肉，完美的身材，和修长的大腿，因为这样能吸引许多女生的眼光和朋友或陌生人羡慕的眼光，所以，许

现在越来越多的男性都希望能拥有发达的肌肉，完美的身材，和修长的大腿，因为这样能吸引许多女生的眼光和朋友或陌生人羡慕的眼光，所以，许多男性都会去健身，但是，或许你们不知道，在健身后有一些禁忌，这些禁忌，如果你不注意的话，可能会使一些意外发生。那么，男性健身有什么禁忌呢？

1、合理安排时间

有一部分人认为早上锻炼身体比较好，可以使一天精力充沛.但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间.据研究表明一天中最佳锻炼时间为下午3点-5点，当然这个点大部分人都在上班，我们也可以选择晚上8点左右的时间.

2、可以买一些辅助器材

如果不舍得去健身中心的话，可以花点钱买的健身器材.比如哑铃.这个在我们健身的时候用处很大，可以锻炼我们身体的胳膊，大腿中肌肉

3、注重健身的频率次数

不是每天都健身就对身体好，相反，隔一天或者一周2-3次这样的锻炼都可以.锻炼之后，要注意自己的饮食.

4、双肩锻炼

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

5、控制自己的呼吸

在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深;放松时呼气，尽量排得彻底。

以上就是男性健身的五大禁忌，相信大家都很清楚了，希望大家在健身的时候能合理安排健身的时间，适当使用一些健身设备，注意健身的频率，多多练习双肩，还有注意控制自己的呼吸等等。