瘦身小窍门 50岁刘嘉玲瘦14公斤的秘诀

大部分人都觉得自己好胖，都希望自己在瘦一点，这样才会更好看，但是不知道该如何减肥才是最有效的，因为很多的减肥方法都是不科学的，今天小编和大家一起去学习一下不老女神刘嘉玲的减肥秘诀，一起看看吧！

减肥的方法有很多，最重要的是要坚持科学合理的减肥方式，这样才是最有效果的。

刘嘉玲使用蔬果排毒法，不仅在短时间内瘦了14公斤，此方法也可以排除体内多馀的毒素，让肌肤也跟着亮了起来！

刘嘉玲出道初期与现在没有太大的差别

每天早上两根地瓜

刘嘉玲说，平时会使用地瓜排毒法，只要在每天早餐时吃两条地瓜，补充一天所需的淀粉。地瓜内含丰富的膳食纤维，能够加强肠胃蠕动，就能促进排便，将体内的毒素排出。刘嘉玲使用地瓜瘦身排毒法半年后，从59公斤瘦14公斤后，变成45公斤！

刘嘉玲经常使用排毒瘦身餐来维持身材

南瓜排毒兼瘦身

另外刘嘉玲也会选择食用南瓜，来帮助排毒与瘦身。南瓜内含多种维生素、β-胡萝卜素、膳食纤维与蛋白质，吃下肚后容易产生饱足感，对于减肥者有很好的帮助，且能够促进肠胃蠕动，也能够达到排毒的食疗效果。

尽管刘嘉玲已经50岁，却有着少女的外表与心态

刘嘉玲平时喜欢吃水果，其中又最喜爱苹果，苹果内含丰富的果胶，能够帮助消化与排便。平时在食用苹果时，建议将果皮洗干净后，连皮整颗吃，才能够吃到苹果中全部的养分。若在餐前食用苹果，还能够避免正餐摄取过多导致发胖的情形。

运动减肥的最好方法：运动常识

1、运动不足是肥胖的“元凶”之一

一个人不停地吃东西，却从来不去做运动，不愿意出汗锻炼，那会有什么后果出现？当然是肥胖喽！我们通过饮食来摄取营养，同时应该通过运动来消耗能量。以达到人体新陈代谢和营养平衡。一般来说，运动可以防止体力低下和人体器官的老化，促进体内各种微循环的功能，又有助于心情舒畅，何乐而不为。

2、每天的运动量如何控制？

我们已经认识到运动是一个人追求苗条身材不可缺少的，那么，每天的运动量应如何控制呢？

从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300大卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。当然，这里讲的运动，并非专指游泳、网球这样的运动。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。

下面介绍一下正常人通过运动消耗100大卡能量所需的时间，以便大家参考：

步行需40分钟左右，慢跑需20分钟左右，跳绳13分钟左右，游泳10分钟左右，跳交谊舞25分钟左右。怎么样，心里有数了吗？赶快行动吧！

运动减肥的最好方法：日常运动建议

1、首先从轻微的活动开始，要在办公室找人或去复印文件，别总让别人夫代劳，自己积极地去做吧。

2、走路是一种有效的锻炼方式走路不需要任何特殊的设备或技巧，可以随时随地进行，绝对是现代人的最佳运动方式之一。注意选择一双舒适的鞋子，每天不用太长时间，坚持下去，会有惊喜的。

3、不要太多依赖电梯假如不是时间紧迫，建议你尽量选择快速爬楼梯。像楼梯这样绝佳的运动场所，如果不利用的话就太可惜了。

4、挤公交车上班没什么不好，虽说挤公交车上下班让人很倒胃口，但是只要把挤车当作锻炼方式，腰板挺直，方便的情况下再扭扭四肢，你的心情就不一样了。

5、跟着电视、收音机做体操做体操看似简单，实际上那些动作编排很合理，多做体操对健康和保持体型都大有好处。

6、逛街逛出好心情。女孩子爱逛街，你有没有把逛街当作一种快乐有效的锻炼方式呢？逛街可快可慢，注意别穿跟太高的鞋呦。

结语：以上就是今天360常识网小编为您介绍的有关内容，小编也在积极的减肥了，看完上述小编对于刘嘉玲的减肥秘诀，你觉得怎么样了呢？是不是也已经开始尝试了呢？那就赶紧行动吧，减肥药持之以很才会有效果哦！