吕景山的养生之道 吕景山8个字养生之道

吕景山的养生之道很简单：顺心、顺时、随意、随缘。他说：“越是刻意，越难如意，一切顺随自然才好。”

养心为上

《道德经》云：“万物之始，大道至简。”养生也是一样。

吕景山认为，养生其实很简单，顺应自然规律，保持人体自身及人与自然之间的平衡与和谐即可。

养生的关键，除调整好衣、食、住、行外，更重要的，便是养心。

吕景山是个非常平和的人，他淡泊名利，甘于寂寞做学问，以一颗平常的心，知足地过平常人的生活。

《庄子·刻意》中说：“夫恬淡寂寞，虚无无为，此天地之平，而道德之质也。”吕景山一生经历丰富，却以恬淡清净的心态修养自身，以简朴淳厚的品行提升道德修为，方能在医术和养生上不让古人。

业余时间，吕景山喜欢读书，家里的书柜，是他家最豪华的家具。“看书可助养神，养神就是养心。”吕景山说。

吕景山还有一个爱好：听豫剧。从小在河南长大的他，在豫剧中寻得了许多儿时的美好记忆。“听戏也是放松身心的好办法。”《穆桂英挂帅》《七品芝麻官》等经典豫剧他看过很多遍，偶尔还跟着唱上两句。

饮食“四度”

“饮食方面，关键是一个‘度’字。”吕景山说。

饱度：《千金要方》载：“不欲极饥而食，食不可过饱;不欲极渴而饮，饮不欲过多。”多年来，吕景山虽然诊务繁忙，但非常注意饮食的适度，坚持每餐只吃七八成饱。

速度：吕景山说，细嚼慢咽，不仅可以保护脾胃，还有利于食物消化吸收，一举两得。

温度：过冷、过热的食物，都对胃肠不好。吕景山表示，“饮食以温和为要，冷热最易伤人。”

营养度：不必刻意追求营养，五谷杂粮、蔬菜水果，什么都吃点，什么都不多吃，才最营养。

除这饮食“四度”之外，吕景山还非常推崇喝粥。几十年来，他每天早晚各喝一碗小米粥。他说：“脾胃为后天之本，小米色黄入脾胃，是后天补养的佳品。”

婴儿睡眠

除养心和饮食调养外，睡眠也很重要。虽已年届耄耋，但吕景山仍能保持每天8小时的良好睡眠，并坚持每天中午都“眯”一会。他戏称自己是“婴儿睡眠”。“像婴儿一样入睡，是恢复气血运行最佳状态的好办法。”

“睡眼先睡心”。临睡前，吕景山喜欢练练静功，让心先安静下来。

所谓静功，即先去除心中一切杂念，调匀呼吸，全身放松，气存丹田，待身心入静之后，便自然而然就睡着了。

此外，“庄子听息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗细、深浅，任其自然变化，使神气合一，杂念全无，甚至连呼吸也忘掉，便可渐渐进入梦乡。

国医大师吕景山保健养生经：对药

两药配对成组效果显着

吕景山师从于“京城四大名医”之一的施今墨，继承并发扬了“施今墨对药”。所谓对药，就是通过两种药物的合理配对，改变药物原有的功效，取得更佳的疗效。而一副药方中可能有数组“对药”。

比如，国医大师吕景山就曾接诊过一位严重的口腔溃疡患者。该患者平时喜食辛辣。在就诊前的1个月，其出现了口颊疼痛，继见绿豆大疮疡，渐增至黄豆大小，疼痛日益加重，严重影响进食。国医大师吕景山参与会诊后，开出药方：生石膏、大生地、紫丹参、知母、酒黄芩、丹皮、木蝴蝶、马勃、酒黄连、升麻、北细辛、肉桂。治疗后，效果显着。

该药方中就有5组对药，如酒黄连与酒黄芩各10克为对，用以清热解毒，消除病因。

当归、川芎泡茶喝治痛风

国医大师吕景山还为痛风病人提供了“对药”治疗法。他表示，随着人们饮食结构的改变，海鲜、动物内脏等含嘌呤高的食物显着增加，而人们的代谢和排出途径未增加，因此就导致了嘌呤的蓄积，形成痛风。

对此的治疗，首先要改变饮食结构，减少嘌呤的摄入，同时可以服用一些增加尿酸排泄的药物，如四妙散等。“作为痛风病的辅助治疗，患者可用当归和川芎各10克熬汤或泡水送服。当归以养血为主，川芎以行气为主，二药伍用，气血兼顾，则养血行气活血散瘀止痛之力增强。”国医大师吕景山说，此对药可作茶饮，无副作用。

国医大师吕景山保健养生经：对穴

通过两穴配伍提高疗效

在对药配伍的启迪下，国医大师吕景山在临床上率先发现了“对穴”规律。所谓“对穴”，是指两个穴位的配伍应用。用穴的基本原则是“精疏”，即首先要精简取穴;其次，是要熟谙穴性，通过配伍提高疗效。

如国医大师吕景山曾治疗过一位颈椎病患者，此人夜卧不慎受凉后出现左侧颈项部酸楚强痛，不能仰俯和回顾。国医大师吕景山取后溪穴(攥拳后，小指侧纹头最高点)、束骨穴(足外侧，第5跖趾关节后方)为对穴予以医治。针灸两次后，即痛止病除。

国医大师吕景山表示，颈椎病患者也可在家自行按压风池(后项部，当枕骨之下的两凹陷处)、悬钟(外踝尖直上三寸处)这对穴来通经活络、疏风止痛。

按摩申脉、照海穴可助安神

多年来，国医大师吕景山的“对穴”理论早已名扬海外。1975年，他作为我国首批赴非洲喀麦隆共和国工作组的成员，为喀麦隆共和国总理治好了严重的失眠症。“当时这位总理就诊于当地多家医院，却疗效欠佳。我用对穴治疗(如心俞穴和内关穴为一对)后，他当晚就睡了6个小时，治疗3次后，诸恙悉除。”吕老回忆道。

“不少老年人也有失眠症，大家可用指腹顺时针按揉神门穴(腕部掌横纹凹陷处)、三阴交(足内踝上方3寸处)以及申脉(在足外侧部，外踝直下方凹陷中)、照海(足内侧，内踝尖下方凹陷处)两组对穴各10分钟，至有酸胀感即可。此法能帮助安神。”吕景山说。

国医大师吕景山保健养生经：兴趣说

听豫剧陶冶性情

“我业余时间就喜欢看医书，看书可助养神，娱乐爱好并不多。如果有的话，那就是听豫剧了。”国医大师吕景山笑道。吕老家里有两个大书架，书架上基本全是《黄帝内经》《难经》《伤寒杂病论》等中医典籍。而国医大师吕景山的故乡在河南，豫剧中有他儿时的美好回忆。所以，平时闲来无事他也喜欢听听《穆桂英挂帅》《七品芝麻官》等经典豫剧剧目来陶冶性情。

国医大师吕景山保健养生经：大师语录

我读书学习有个习惯，就是随身带着小笔记本，只要是有用的东西，哪怕是一句话或者是几个字，都要记下来，时间稍长，就要进行整理，这对我后来的研究奠定了一定的基础。

“拾到碗里的全是菜”，想要健康就别挑食。