游本昌养生 听游本昌畅谈自在生活
游本昌是谁大家清楚吗？估计有一些人不知道吧，但是说起济公，相信大家都看过到，虽然现在演济公的人非常的多，但是印象最深刻的还是游本昌演的。他不仅是一位着名人影视人，还是一位养生大师哦。下面我们就来看看游本昌的养生方法吧。
自测二十几年前的一部《济公》电视剧，这让很多人都记住了游本昌，一说起游本昌，大家一下子就会浮现出“鞋儿破，帽儿破，一把扇儿破”的济公形象。很多人都希望能够像济公那样，能够生活的“无烦无恼无忧愁，世态炎凉皆看破”，可是，要怎样我们才能够做到呢？
做个不为烦恼所困的人
说游本昌是81岁的老人，真让人觉得难以相信。他的身材像年轻人一样瘦削，腿脚利落，光滑的皮肤上连一块老年斑都没有，更没有其他老人一样深如刀刻的皱纹。演济公时，他已经52岁，虽然到了“知天命”的年纪，但“天命”到底是什么，他还是如大家一样困惑。遇上“济公”是他的缘分，因为从济公身上，他得到了人生中最大的启示：“谁都想过不烦恼的生活，那就得向济公学学。什么叫乐观？乐观就是心随时随地都是开朗自在的，没有什么放心不了的事。”
拍《济公》前，他专门跑到寺院里求教。“最大的感触就是明白了什么是有觉悟的人、有智慧的人。‘济公’为什么不叫‘济私’呢，公和私就是觉悟和不觉悟的分水岭。天天为自己的私事而计较，并不是有智慧的人。济公‘酒肉穿肠过’，不为一些条条框框所束缚，说明他的心是自由的，所以不管吃什么都没有分别。现代人为名所困、为利所困、为烦恼所困，就是因为太在乎自己的利益，放不下的事太多了。”
明白了这个道理之后，游本昌他突然变得开朗起来了，在整个拍摄过程中，也开始慢慢的感受到自己的心境发生了变化。
“过去是看着人有我没有就生气，连冬天上街别人都戴帽子，就我没有，看着心里都不舒服。但拍戏时，觉得自己怎么越来越顺、运气越来越好呢？那时是夏天，顶着39摄氏度的高温，拍摄很辛苦，可下午一轮到我拍，天就阴了、凉爽了;杭州多雨，有时候阴了一天，非得等我们戏拍完了，雨才下来;坐火车，前面人还买不到票，到我这儿就正好有个退票的……”生活中的快乐变得越来越多，他恍然大悟，这就叫境随心转。也许生活本来就这么多快乐，只是以前他没有觉悟，没有发现。
不要把疾病当负担
如今，看着健康、快乐的游本昌，谁能想到，他过去是个“老病号”，用他自己的话说，“进了医院，除了妇科、小儿科，我都能去挂个号。”慢性胃炎、关节炎、神经衰弱、慢性鼻炎、咽炎、喉炎……他都得了个遍。谁想到，年纪越大，他反而越健康，无病无灾地到了77岁，以至于“现在好长时间都没什么药能报销了。”
在他看来，有了病，别把它当负担，心态好对康复的作用非常重要。“每个人身上都有致病因素，就像光明和黑暗是对立统一的一样，健康和疾病也是如此，可以互相转化。所以关键是怎么调理，让有病的人变成健康的人。”
“给你讲个最典型的例子，就是我是怎么对付失眠的。”从20多岁起，游本昌就患上了神经衰弱。在演艺圈，他看了太多被神经衰弱折磨了一辈子的人，他们戏也不能演，什么事都推掉了，每天担心的就是自己晚上能不能睡着。“我总结了一下，失眠的人关键在一个‘怕’字，老是担心‘还有4个小时就天亮了，还有3个小时……明早还得上班怎么办？’”要想不怕，他逼着自己养成了一种观念：躺着就是休息。躺着就比坐着好，坐着就比站着好。睡不着就安安静静地躺着，即使睡4个小时也够了。“就算彻夜不眠，第二天还要上班，又待何如，能死人吗？”他像济公一样，把脸凑到记者的面前，一脸认真地笑着反问。“这就是济公说的心主一切，把失眠这件事放下，别揪住不放，用不着吃安眠药，也能睡着。”
发明“游氏健身术”
游本昌老是说，“我是个从来不养生的人。”因为在他看来，人活着就是为了干自己想干的事，如果不干事光是闲适地活着，这样的养生没什么意义。对他来说，健身、养生都目标明确，是为了能把戏一直演下去，这就需要让身体听话，为自己所驾驭。去年年底，他以77岁的高龄在3个月内拍了5部电影，完全得益于他“不断地动”的健身方式。从19岁进入上海戏剧学院直到今天，近60年的时间，每天劈叉、抱腿、手触地成了他必做的事，“不做不行，不做就不舒服。”一边说，他一边“呼”地一下抬起腿来，来了个漂亮的大劈叉，又抱起腿笔直地竖在耳边，不禁让人对这位77岁的老人既敬佩又惊叹。
除了锻炼，每天从上到下揉搓、按摩全身也是他的必修课，他给自己这套操起了个名字叫“游氏健身术”。“关键是从头到脚，让全身每块皮肤和关节都动起来。不管你用什么方法，揉、搓、捏、拍，或者像洗澡一样干沐浴都行，哪儿不舒服，哪儿就多揉揉，但每天必须坚持。”关节炎和慢性鼻炎都是游本昌的老毛病了，所以他每天重点做的是：
1.双手交替做手背按摩，持续30—40下，搓热为止。
2.按摩鼻子两旁的迎香穴(眼睛正视，眼珠中心点直下，在鼻孔两旁约拇指1/2宽处)，有利于防治慢性鼻炎。
3.按摩面部，从脸部开始，双手微微用力，直到稍稍发热为止，再用手指轻轻按眼睛周围的穴位，一直按到微有酸麻的感觉，每次按摩1分钟左右。4.双手向上推和向下压，动作要放松、舒展，尽量活动关节和筋骨。
“做一个演员，如果到了80岁，我还能演下去，这就是幸福。”这就是游本昌追求健康的最大动力。
如今已81岁的游本昌，生活中也真地像济公一样快乐吗？记者近日走进北京日坛游老的家里，在古色古香的氛围中倾听了他的健康“养生经”。
游本昌养生之道
“鞋儿破，帽儿破，身上的袈裟破……”每当人们听到这欢快而熟悉的旋律时，人们就会想起着名影视演员游本昌(见下图)在电视剧《济公》中诙谐自如、妙趣横生的表演。不久前，笔者赴北京采访，与这位享誉海内外艺术家一晤。游先生面色红润，精神矍铄，身板硬朗，说起话来神采飞扬，精力极为充沛，相本不像80余岁老人。游先生人很风趣，还当场表演了他自创的“游氏按摩法”。他说：健康来自于动，当然这种动要适当、合理。久坐不动，危害健康。世界卫生组织曾作过一项调查：久坐不动已成为人类第四大死因。
游本昌生于1933年，1956年毕业于上海戏剧学院表演系，后分在中央实验话剧团当演员。曾在中央电视台演过哑剧，参与过一些影视剧演出，真正使他红遍大江南北则是在电视连续剧《济公》中饰演济公一角。
游本昌小时候身体并不好，有人说他活不过13岁，只有皈依佛门才能闯过这一劫，于是父母在他6岁时，把他送到上海的法藏寺拜兴慈法师为师，经常打坐和练拳术。这样多病的身体渐渐有了好转。后来在学校和工作单位，他一直坚持形体锻练。游本昌还有个游泳的好习惯，蛙泳、自由泳、仰泳他各种样式都会。他说：游泳这玩艺，让身体各个关节、每一块肌肉都得到了锻炼，能增强内脏各器官功能，有效提高人的抗病能力，延缓人体衰老进程。他还说：是运动救了我的命，不仅让我活过了13岁，而今已达耄耋之年。
在饮食上，游本昌提倡三句话：吃早饭时要像皇帝，吃中饭时要像地主，吃晚饭时要像乞丐。他的解释是：早餐要吃得好，吃得丰盛，营养要较为全面，因为它要支撑人的一天工作和生活，必须通过摄入充足的营养，使人体拥有足够的能量储备。“有些青少年有不吃早餐的习惯，那是很不好的。由于营养跟不上，白天会犯晕，甚至会带来胃病、胆囊炎的严重后果。”晚上则要吃得少，因为马上要上床睡觉，人体能量消耗较少，如果吃得太多太过丰盛，会造成体内营养过剩、脂肪堆积，后患无穷。
游本昌老伴是位中医，按摩这一招就是她教的。游老边做动作边介绍起他的“游氏按摩术”来：手心手背摩擦生热后，在全身上下按摩，犹如干洗澡，这样可以改善皮肤质量，促进全身血液循环;按摩鼻子处的迎香穴，有利于预防感冒和治疗慢性鼻炎;按摩足三里，犹如吃老母鸡，有减肥、改善脾胃功能、缓解精神压力、增强体质等多重效果;按摩脚底的涌泉穴也很重要。“《黄帝内经》中说：‘肾出于涌泉，涌泉者足心也。’意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的独有的作用。”
除了按摩，游本昌还自创一套健身操，犹如太极拳和八段锦。其实最主要的就是两个动作，双手向上推和向下压，其重点在于动作放松，尽量舒展，活动关节和筋骨。游本昌说：人的身体由206块骨头所组成，骨头之间由筋连接着，人有骨才立，有筋才能行动。人要是上了年纪，筋骨就会慢慢硬化，而游本昌老师就是在这一“推”一“压”之间，促进了关节周围的血液循环，起到了强筋健骨的作用。
游本昌说：人的情绪的平和、稳定，对健康至关重要。中医理论中说，愤怒、绝望、忧郁、不满、妒嫉、焦虑等七八种情绪对人体有害，我很赞同这一观点。为何患同样的重病，有的人乐观面对闯了过来，而有的人却忧郁而亡，这里情绪的作用很关键。游本昌的演艺事业并非一帆风顺。他演济公大获成功后，便投资百万元拍摄了52集哑剧《尤先生哑然失笑》，结果无人问津，血本无归。游老当时也很悲伤，但事过境迁，心态很快恢复了平静。在朋友与同事的鼓励下，他重整旗鼓再出手，拍了20集的电视连续剧《了凡》，参加上海电视节获得了成功。
游本昌说：人的情绪与健康息息相关。只有始终保持乐观的情绪，胜不骄，败不馁，才能获得事业、健康双嬴。如果情绪失控，悲观绝望，身体搞垮了，那将一事无成。
结语：看完游本昌的养生经后，是不是觉得自己的生活没有他那么轻松啊，其实这是和我们的心境有很大的关系的。同时，你要知道，想要向游本昌一样健康长寿，平时还需要注意饮食习惯，以及多做按摩等。
