名人养生 齐白石大师的养生之道

相信齐白石的大名，已经传至家喻户晓了。但是大家对他的了解应该至局限于他的画工，而他的养生秘诀，却很少有人知道。今天小编就将带大家走进齐白石老先生的养生之道，看看是否有值得我们学习和借鉴的地方。

齐白石的养生之道

说到齐白石大师，我们对他的作品非常的关注，从而忽略了他的养生秘诀，那么他的养生秘诀有哪些呢。

着名国画大师齐白石(1863年-1957年)，作画之余坚持锻炼身体，故年近百岁之时，仍精力充沛，挥毫不止。白石老人的养生之道有独到之处，归纳为“养生五绝”，即：一“七戒”，二“八不”，三“喝茶”，四“食之有道”，五“拉二胡”。

养生术一：七戒

白石老人一生恪守保养身体的“七戒”。

一戒饮酒

齐白石老先生认为饮酒对身体是有伤害的，所以很少饮酒，而且也是饮用葡萄酒，其他时候几乎滴酒不沾。

二戒空度

“人生不学，苦混一天。”白石老人每天绘画不止，不让时光虚度。他逝世前一年仍作画600余幅。

三戒吸烟

白石老人不吸烟，家中亦不备烟。

四戒懒惰

白石老人坚持自己料理生活，如补衣、洗碗、扫地等活，都亲自去做。

五戒狂喜

说到齐白石老先生的作品，无人不晓，他的画经常获得各种大奖，而且还经常被选入国际着名画展之中。但是他依然隐乐于心，平静坦然对待，没有一丝狂喜的神态。

六戒空思

白石老人认为空思空想无益健康，还会陷入杂乱无章的忆旧中，不能自制。

七戒悲愤

白石老人泰然处世，始终保持平静乐观的人生态度，既不大喜过望，也不大悲大泣。

中医病因学认为，七情是人体对客观事物的不同反映，在正常的活动范围内，一般不会使人致病，只有突然强烈或长期持久的情志刺激，超过人体正常生理活动范围，使人体气机紊乱，阴阳气血失调，才会导致疾病的发生。七情致病直接影响有关脏腑而发病。白石老人能注重情志调养，则脏腑气机升降调和，乃“阴平阳秘，精神乃治”。

养生术二：八不

白石老人到晚年又总结了“八不”养生术。

一不贪色

若老年人长期纵欲，不仅会加快身体衰竭，还会导致突发性疾病。

二不贪肉

若老年人的膳食中脂肪过多，易患高胆固醇症和高脂血症，不利于心脑血管疾病的防治。

三不贪精

若老年人长期吃精细的米面，摄入的纤维素减少，会减弱肠蠕动，易便秘。

四不贪咸

若老年人摄入的钠盐过多，容易引起高血压、中风、心脏病和肾脏衰竭。

五不贪甜

若老年人过多吃甜食，会引发肥胖症、糖尿病等，不利于身心健康。

六不贪饱

若老年人饮食长期贪多求饱，既增加肠胃的消化吸收负担，又会诱发或加重心脑血管疾病，发生猝死。

七不贪热

若老年人饮食温度过热，易损害口腔、食管和胃，消化道长期受烫热刺激，易患胃癌、食道癌。

八不贪凉

若老年人长期贪吃冷食、冰冻食品刺激消化道，容易引发胃炎、腹泻和痢疾等消化道疾病。

中医病因学认为，饮食要适当调节，不应有所偏嗜，这样才能使人体获得各种需要的营养。若饮食偏嗜或饮食过寒过热，就可能导致阴阳失调，或某些营养缺乏而发生疾病。白石老人晚年能养成良好的饮食习惯，是他延年益寿的关键之一。

养生术三：喝茶

茶已被世界公认为是最好的保健饮料之一。饮茶不仅能增进营养，而且能预防疾病。茶能解渴提神，它的止渴生津功能是目前任何饮料无法相比的。茶含有人体所必需的丰富营养成分。茶能防治多种疾病，包括抗衰老、抗癌防癌等。茶还能陶冶情操，使人心身更健康。

白石老人很早就掌握了用茶防治疾病的各种方法。一般情况下，服用中西药都不建议配茶使用，但是中药里头，却有一些可解风热的药物，反而需要配上清茶，药效才会更显着，而且也有以茶入药的例子。白石老人认为，即冲即饮的决明子茶属于性凉味甘苦的食材，是天然的解毒剂。

某些因植物或药物中毒的人，在找医生诊治前，可先喝下大量的浓茶应急。感受风寒的人，也可喝热茶缓解身体的不适。治风寒中药须配清茶，由于风寒感冒者的症状多半出现在上呼吸道，而茶有把气上引的效果。配合清茶服用，可把药效引到头面，迅速缓解上呼吸道的头痛、流鼻涕等现象。

白石老人还认为，喝茶过量易伤胃及失眠，更会尿频，因此饮用量要控制好，并且最好在睡前两个小时左右不要喝茶。患有慢性胃炎和胃溃疡的人，也不宜喝浓茶。中药里有很多养生茶，如能配合个人的体质善加利用的话，对强身健体有很大帮助。养生茶每天喝一次就够了，不必太多。

养生术四：饮食

白石老人始终认为食之有道是延年益寿的关键，归纳起来有如下几种方式：

杂食杂食充分体现了食物互补的原理。杂食是获得各种营养素的保证。有人提出“每天至少吃30种食物”，如条件所限，可先从每天吃10种、15种食物做起。

慢食

一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。

素食

意思是“基本吃素”，不是一点儿荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。

早食

一日三餐皆需早。早餐早食还是一天的“智力开关”，晚餐早食可预防疾病。

淡食

就是少盐、少油、少糖，而多盐、多油、多糖是“三害”。

冷食

低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

鲜食

绝大多数食物以新鲜为好，许多“活营养素”可得以保持，提倡“鲜做鲜吃”、“不吃剩”。

洁食

干净的食物。

生食

指“适合生食的尽量生食”，避免营养素的损失。

定食

定时定量进食，久而久之形成动力定型，是最佳的养生之道。

稀食

食粥养生自古延续至今，除粥外，还应包括牛奶、豆浆等流质。

小食

三顿正餐外的小餐称为“小食”，符合“少食多餐”原则，具多重功效。

选食

应根据自身需要选择食物(甚至可根据个人体质选择)，使营养更具有针对性。

断食

即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。

干食

干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，起到健脑作用。

养生术五：拉二胡

白石老人很喜欢拉二胡，特别在晚年，常一个人在傍晚时分，坐在房前树下，一边轻轻拉二胡，一边低声哼唱。

白石老人早已发现，二胡等音乐不仅可以娱情、畅意、益智，还可以宽心、健身、养生、疗病。

养生保健知识

一、预防观：未病先防、未老先养的预防观

《黄帝内经》中提出“不治已病治未病”的观点。喻示人们从生命开始就要注意养生，在健康或亚健康状态下，预先采取养生保健措施，才能保健防衰和防病于未然。这种居安思危、防微杜渐的哲学思想是中国文化的精华。

二、辩证观：动静有常、和谐适度的辩证观

生命在于运动，因为运动是生命存在的特征，人体的每一个细胞无时无刻不在运动着，只有保持经常运动，才能增进健康，预防疾病，以求延年益寿。

三、平衡观：调整阴阳、补偏救弊的平衡观

在人体正常生理状态下，保持阴阳相对平衡。如果出现一方偏衰，或一方偏亢，就会使人体正常的生理功能紊乱，出现病理状态。人体养生离不开协调平衡阴阳的宗旨。

四、整体观：天人相应、形神兼具的整体观

传统的养生理论，特别强调人和自然环境、社会环境的协调，讲究体内气化升降，以及心理与生理的协调一致。人既是自然界的人，又是社会的人。影响健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社会和心理的因素，这是自古以来人们已经感觉到的客观事实。

总结：通过上述的文章对齐白石的养生之道和养生保健知识等有关知识进行了全面的介绍，现在，你已经知道齐白石大师的5大养生术分别是哪些了吧。如果你觉得他的养生秘诀对你有所帮助的话，不妨在学习的过程中分享给你身边同样需要这些知识的朋友吧！