长寿养生方法 看百岁老人周有光如何养生

要说在中国有一位百岁老人，我想很多人都会想起一个名字：周有光。周有光是我国的着名的语言学家、文学家、经济学家，他的一生是坎坷忙碌的。那么，他到底为什么会健康长寿呢？他的养生秘籍到底是什么呢？接下来小编来为大家解答。

“上帝糊涂，把我给忘了”，这是现年108岁的汉语拼音之父周有光先生的一句风趣俏语。周有光生于1906年，经历了清朝光绪年、北洋政府时期、国民党政府时期、新中国时期至今。108岁的他，能在百年的时光里依旧保持着一颗好奇心，阅读写作，养生健身，实属不易，这是长期修养的结果。其实，年轻时代的周有光，身体素质并不算好，他曾经患过肺结核、抑郁症。而经历了人生的种种磨难之后，老先生至今仍健康长寿尤为可贵。走进茶寿之年，周有光的长寿养生经包含着这么四个颇具特色的词即“学思、简单、大度、乐观”。

学思

简言之，就是阅读与思考。百岁老人周有光，一辈子都在进行阅读与思考，他年轻的时候学的是经济学，成了着名的经济学家，后来又改学了汉语言文字，成了汉语拼音之父。晚年的他，放下了专业，投入了另一种学思，要从世界看中国，他总是用一种新锐的目光打量全球，关注世界的共同问题。

他大量阅读文化和历史书籍和百科全书，读史读中国读世界，思维的清晰和好奇的头脑，让这位老人在学海里自由畅游。进入80岁，理应是颐养天年的时候，而周老偏不，生命从80岁开始。晚年学思最大的好处是，猎取新的知识，不断地刺激大脑皮层，促进大脑的血液循环。

简单

周有光老人一向崇尚简单质朴的生活，每天生活很有规律，从不乱吃补品，他自有简单的“三不主义”，一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。日常生活十分简单，生活需求也就减少。他每天拒绝荤菜和油煎类食物，鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样不少。喝的是清香四溢的红茶，穿的是纯棉布衣，住的是狭小房间，用的是破烂小书桌。

大度

大度就是“宰相肚里能撑船”，周老做得相当不错，可以想象，战乱的年代，百姓生活颠沛流离，打仗把他家都搞光了，炸弹就在他的身旁爆炸，能幸运地活下来就是福气。还有文革的那些造反派把他的房子封了，财产抄走了，他淡然处之。劳改的时候让他和教育家林汉达有了零距离接触，高梁地里，他们一起探讨中国的语言文字，且将劳改变讨论，这就是他的大度。

我们这样想一下，如果一个人遭遇到了一些坎坷不平的小事情，就耿耿于怀，成天郁闷不乐，那么这样的一个人，他的身体怎么会健康？恐怕没有半个月，便会抑郁成疾。所以乐观大度也是养生方式的一种。周老正是保持住了这种情怀，所以才能活的从容。

乐观

对于周老而言，乐观就是忘掉烦恼，甩掉年龄，乐观也是一种生命超脱的表现。乐观还可以返老还童，童趣风生。周老先生说过：“老不老我不管，我是活一天多一天。”他以81岁作为1岁，从头算起。难怪，92岁时，有小朋友送给他贺卡，写的是“祝12岁的老爷爷新春快乐”。

他乐观地把自己曾经住过的狭小住房称为“门槛破烂，偏多不速之客;地板跳舞，欢迎老友光临。”与他相濡以沫七十年的妻子离世，难受之时，他风趣地以“人如果都不死，人类就不能进化”来安定自己的情绪。

学思活血，简单养体，大度明志，乐观养心，这良好的四词经，让精神矍铄的周老幸福地走在健康长寿大道上。

无故加之而不怒

周老活到100多岁，经历了很多事情，他认为最重要的是度量要放宽一点，德国哲学家尼采说得好“生气都是拿别人的错误惩罚自己”人家做错了事情，我生气，不是我倒霉吗？就是这种宽容的心态，才使得这个慈祥，快乐的老人得以高寿。

“象鼻子运动”与周有光运书

周有光老人现在自己琢磨了一种运动方式，取名“象鼻子运动”周老说：“大象的身体很庞大，但它却健康得很，不大生病，但它的鼻子却经常地运动，这正是持久的小运动带来的大健康。”老人每当写文章累的候，就会做一下他独创的“象鼻子运动”——扶着桌脚，晃晃头，耸耸肩，扭扭屁股，伸伸腿——小小的运动锻炼了全身。

周有光认为要健康愉快就要善于自己创造条件。老人书很多，要查资料，常常要四个屋子跑来跑去，他没有把这当成负担，古有“陶侃运砖”缎炼身体，我这是“周有光运书'也能锻炼身体。另外还有珍惜和把握生物钟。

周有光养生

周老认为，要健康愉快就要善于自己创造条件。 老人的书很多，却没有一个专门的书房，因此，在他的4间小屋子里都放满了书。有的时候，要查资料，常常要4个屋子跑来跑去，但老人并没有把这当成一种负担，反而乐此不疲。 他说：“古代有‘陶侃运砖’，用搬砖来锻炼身体，我这是自己把书搬来搬去，叫‘周有光运书’。

老人把没有地方放书的不利条件转化成搬书锻炼身体的有利条件，并乐此不疲，其情可敬矣。

养生方法之学习

以上这些，已让我十分惊奇了，但让我惊奇的还远不止这些。譬如，他依然在坚持学习。他说：“学然后知不足，老然后觉无知。” 他甚至把孔夫子的“学而不思则罔，思而不学则殆”改成了“学而不思则盲，思而不学则聋”。 于是，退休以后，他阅读了大量专业以内和专业以外的有关文化和历史的书籍。他不仅自己坚持学习，而且尽一切可能教育别人努力学习、终身学习。 前一时期，为大兴学习之风，助推学习型社会建设，中国逻辑与语言函授大学在历届学员中开展了 “学习之星”评选活动，并编写， 出版了《“学之星”风采录》一书。

就此，他专门致信学校说：“这是知识化时代的号角”，“祝逻大朝着‘大兴学习之风，助推学习型社会建设’的目标步步前进！”五代单传的周有光，年轻时患过肺结核、忧郁症，结婚时算命先生说他只能活到35岁。

自从过了80岁生日，周有光便从头开始计算年龄了。92岁时他收到小朋友寄来的贺卡，上边写着：祝12岁的老爷爷新春快乐！1947年，周有光在美国与爱因斯坦有过两次会面：“他非常随便，穿的衣服都没有我讲究。” 他对爱因斯坦的一段话记忆深刻：“一个人的一生到60岁为止，工作是13年，除了吃饭睡觉之外，业余时间有17年。

周有光老先生说，养生之道还在于细节。忙碌的生活也是养生的一种方式。而想让自己忙碌起来，就一定要利用好自己的业余时间。同样，如果一个人想要成功，也必须利用好自己的业余时间，所以业余时间尤为重要。

“97岁去体检，医生以为我写错了年龄，给我改成了79岁。”难怪医生自作主张，周有光老人除了耳背眼花，其敏捷的思维和健康的体态与真实年龄形成的反差的确令人惊叹。

错位的人生，成就养生大师

周有光的人生，其实是一个“错位” 的人生。大学毕业，本可以和其他同学一样去当外交官，他却选择了学经济;圣约翰大学、光华大学的毕业生，都到美国留学，可他因为经济原因不得不去了日本;本想到日本京都大学去和着名经济学家河上肇学经济，河上肇却被捕了，他只好专攻日语;本来可以在海外享受优裕的生活，他却毅然选择了回国;本来研究经济已经有了不小的成就，他却被指定去研究语言;他从小接受的是“传统”教育，却研究了大半生“现代”的知识。面对这样的“错位”人生，周有光先生却很坦然，他说：“人生很难按照你的计划进行，因为历史的浪潮把你的计划几乎都打破了。”

他的“错位”就像金庸小说中的“百花错拳”一样，看似招招都错，却错得极有章法，错出了另一种境界。没有选择做外交官，却无意中避免了以后在 “文革” 中遭受迫害;学经济不成，专攻语言，收集了不少语言方面的书，为后来研究语言打下了坚实的基础;抛开自己喜爱的经济去搞语言研究，却躲过了“右派”的帽子;

下放到宁夏改造，却治好了困扰自己多年的胃疾和失眠;回来后赋闲在家，“躲进小楼成一统”，却写出了不少语言学着作。 这一切，似乎是冥冥之中自有天意，所以有人说他命好。 其实，人生可错，但不是开始已错结果还是错，错的人生却要正确把握。 这一切，实际上都是周有光矢志报国却无意于政治的人生理想、处变不惊的人生态度和淡泊宽广的胸怀成就的。

如今，站在一百年的轮回路口往回看时，周有光显得很平淡，似乎那些都真的只是过往，过去了就过去了。可是如果站在他的角度去想一想，这是需要怎样的胸怀啊。周有光先生一生的错位，成就了他的养生之道，也让他成为了着名的百岁老人。

周有光先生还谈婚姻，谈教育，谈历史，谈语言研究，品评人物。 话语不多，但见解独特，一语中的，入木三分。 若只看文字，谁也不敢想象这是出自一位102岁高龄的老人之手， 而细品其中滋味，若非阅尽沧桑、遍历坎坷、思想精深之人，又有谁能有如此见识？ 而这一切，岂不都是拜那 “错位 ”人生之赐？“错位” 的人生，错出了先生一生的精彩。

周有光养生饮食

一、糙米

糙米含丰富的B族维生素、维生素E，以及镁、磷等矿物质。最新研究发现，只要用糙米替换白米，就可以降低2型糖尿病风险。另外，糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。

专家们建议选择有机糙米。因为糙米保留了稻麸、胚芽，反而可能比白米“吃到”更多农药。用糙米做饭，要先用冷水浸泡1小时，再将水与米按1.2：1的比例蒸煮。若一开始不习惯，可用白米混糙米煮。

二、红薯

红薯含丰富的钾，能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。此外，研究证明，红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体的退化性疾病，提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高，糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯，味道最好。

三、红薯叶

美国阿肯色大学把红薯叶列为全世界最营养的蔬菜，因为其中含有15种抗氧化物，能预防心脏病、炎症与一些癌症。中山大学生物科学研究所发现，吃茼蒿和红薯叶越多的人，患肺癌的风险越小。红薯叶还有丰富的维生素C、铁，只要吃一盘，几乎可以满足一天的需求。

四、番茄

哈佛大学研究发现，每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁，甚至是比萨的人，罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人，少了45%。另外，番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险，并保护眼睛，常用眼的上班族可以多吃。

五、卷心菜

研究人员观察到波兰和俄罗斯等东欧妇女罹患乳癌的机会比美洲妇女低，进行饮食分析后，发现卷心菜是主要功臣。这是因为，卷心菜里有很多强力抗氧化物，比如，异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌，萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外，卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源，同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高，一盘炒卷心菜热量才52卡而已。此外，秋冬是吃卷心菜的最佳时节，不但味美，还更安全。

总结：周有光老先生已经108岁了，因此周老被誉为“百岁老人”。文章中已经详细叙述了周有光老先生是如何进行养生的，那么想健康长寿的人们感觉像周有光老先生学习吧，尤其是老年人，相信文章中的东西一定有所作用，大家还不快试一试。