养生之道 看宋美龄如何养生

我们都希望自己身体好，能够活到很大的年纪，可是因为我们在日常生活中不注意饮食作息等原因，导致身体上出现很多的疾病，那么我们应该怎样养生呢？宋美龄是年过百岁的来人，它一生都没有什么疾病，那么接下来就由小编给大家介绍下宋美龄的养生之道吧。

看宋美龄如何养生

我们看一个人的年纪最直接的就是看他的皮肤，抒情是一位伟大的文学家，她25岁的时候，眼角有了第一条皱纹，从那以后，皮肤就变得非常的不好。然而宋美龄皮肤一直都是很好的，身体也是非常的健康的，这是为什么呢，她是怎么做到的呢？

1.快乐灌肠

宋美龄每天临睡之前都要灌肠。灌肠的目的，是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。几十年如一日坚持灌肠，这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作是一种愉快的事来做。

专家点评：不建议经常使用

灌肠排毒的说法并不准确。不过排泄通畅，人体的代谢废物及时被排出，肯定是对身体有益的。但灌肠是医疗手段，对于有便秘、肠动力不足的人来说有所帮助，对于一个肠道功能正常的人来说没有必要。如果经常这样会让肠道产生依赖性，自主蠕动减少，反而引起便秘，从此排泄只能靠灌肠了。调整饮食结构可能比灌肠、洗肠效果更好。更准确的说法是，人体正常的排汗、排尿、排便就是在排毒。

建议

养生祛除疾病，最重要的就是排毒，最好的排毒的方法就是运动。运动是能够加速身体的新陈代谢的，可以帮助皮肤和肺脏排出毒素，如果通过出汗等方式可以通过运动来排毒。可以选择自己喜欢的运动，每周最少一次。

2.天天按摩

宋美龄始终保持冰肌玉骨，肌肤如大理石般光泽洁净，最重要的一个原因就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士便轮流为她按摩。一般从眼睛、脸部，然后到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心，通过全身按摩促进血液循环。

专家点评：按摩确实对身体有益

宋美龄的“天天按摩”是她长寿的重要外因。身体的接触能带来被爱、被关心的感觉，通过不同形式的按摩，不仅能舒缓压力，让人得到松弛，按摩还有利于循环系统和新陈代谢，令身体排出毒素，减轻肌肉疲劳，舒解慢性病带来的痛楚，减轻头痛，改善睡眠，减少烦躁情绪等。

建议

我们自己可以做一些简单的穴位按摩，缓解疲劳，促进新陈代谢。可以利用在电脑前的休息时间，用双手食指分别在面部迎香穴(鼻翼外侧)、印堂穴(两眉之间)、太阳穴、阳白穴(太阳穴上面)等主要穴位，依照由内而外、由上向下的顺序，以手指指腹轻轻点揉，力度以刚刚感到穴位酸胀为宜，可以预防头痛和偏头痛、失眠等问题。

3.闲聊去忧愁

宋美龄和正常的人是一样的，她也有喜怒哀乐。不过她的身世、学识、情趣和文化背景决定着她有很高的自控能力。宋美龄有了非常好的习惯，就是每次只要她有不开心的事情就会找人聊天，这样就会使淤积之气一扫而光。

专家点评：聊天是心理保健的良药

通过聊天，可以排解忧愁，减轻痛苦，获得心理上的平衡。另外，因为闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽，这种欢乐气氛能消除人们精神上的紧张情绪，使身心得到松弛，调和气血，心情开朗，延年益寿。

建议

经常笑一笑。笑会减少压力荷尔蒙，使血压降低，从而减少心脏病的发病几率，适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体，增强身体抵抗感染的抗体产生。

养生保健

在平时，学习一些简单的养生方法，不仅可以使自己强身健体，而且还能避免各种疾病的发生。今天让我们跟着老中医一起来学习12大养生方法，延年益寿，让你百病不生。这些养生方法，简单易选择，随时随地都可以进行。绝对是您养生保健的绝佳选择。

1.梳头

各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

2.鸣鼓

以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。

3.揉眼

自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

4.捏鼻

常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

5.叩齿

齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

6.吞津

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

7.转颈、耸肩

肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

8.干擦

用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

9.拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

10.转腰

右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。

11.握拳

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。

12.踩脚尖

右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

中医养生五大要穴

我国传统养生保健学历史悠久，其中穴位养生越来越受到重视。近日出台的《中国公民中医养生保健素养》里就着重强调了以下5个穴位对养生保健、强身健体的重要性。

膻中穴

位于两乳头连线中点，胸骨之上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，此外，一身宗气也汇合于此穴。膻中有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽、哮喘等心肺疾病。可用掌根来回摩擦，以透热为度。

三阴交

在小腿部内侧内踝高点上三寸，胫骨内侧面后缘，为主治妇科病常用穴。妇女由于月经、胎产、哺乳等，以血为用，又易耗血，因此，情绪易于激动，肝气容易郁滞，出现肝血不足的状态。三阴交能疏理肝脾养血，常用来治疗月经不调、崩漏、痛经、经闭、带下、产后腹痛、习惯性流产、乳汁缺乏等。每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。

足三里

位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。足三里是胃腑疾病和人体强壮的要穴，几乎所有的胃肠道疾患，如浅表性胃炎、糜烂性胃炎、萎缩性胃炎、肠炎等疾病，只要有胃痛、胃胀、反酸、烧心、呃逆、便秘、泄泻等症状，都可以按这个穴位进行保健。操作方法为每日按揉50~100次，以有酸胀感为宜。

涌泉

在足心凹陷处。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛、眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍苏厥、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴位强刺激，按揉50~100次。

关元

位于肚脐下三寸，是“男子藏精，女子蓄血之处”，临床上常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，如遗尿、阳痿、泄泻、带下、不孕不育、闭经、产后腹痛等。可用擦法，以透热为度，每日1~2次;或艾灸，每次10~15分钟，每日1次。

结语：以上就是宋美龄的养生之道，她认为媒体灌肠、按摩、多喝人聊天都是很好的养生方法，养生最主要的就是把身体中的毒素排出来，运动是排除毒素最好的方法。养生也要常按五大要穴，这是很好的中医养生的方法。