如何减压 棋后诸宸减压7招

随着我国科技的进步，社会的发展，人们的压力是越来越大，不管是生活还是工作的压力。那您知道棋后诸宸减压7招都有哪些吗？您知道减压方法有哪些吗？今天就让小编为您介绍一下有关如何减压的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。

棋后诸宸如何减压

诸宸介绍

诸宸，女，29岁。在1988年“儿童与和平”世锦赛获得12岁组女子冠军，并且还获国际棋联大师称号，从此就在棋界站稳了脚。

她是我国国际象棋项目的第一位世界冠军;1999年2月缅甸特级大师邀请赛冠军，获男子国际特级大师称号;

2000年12月奥林匹克团体赛女子冠军;2001年12月14日，中国棋手诸宸在莫斯科举行的2001年国际象棋世界个人锦标赛女子决赛快棋加赛中，战胜俄罗斯选手科斯捷纽克获得冠军。

诸宸说到压力，他认为体育竞技是一项任何工作的压力都比不上的事情，然而像国际象棋这种胆识与智慧相结合的项目就是更加要求参赛者一定要拥有绝对高人一等的心理素质和抗压能力。

在诸宸的谈话里，我们得到的最多信息就是她在生活中的减压方法。

妈妈给我最多帮助

“小时候是妈妈培养我对国际象棋的爱好，参加各种比赛并总结得失。有她的陪伴，每次比赛的压力就会减轻很多。

我的妈妈还有一个‘秘密武器’，就是她对中医还有所研究，知道人在压力大或者身体不适的时候应该如何去用中医的方法调理，比如为了补充脑力，妈妈会为我炖人参、鱼胶，如果她感觉我‘气虚’，则会在食物里加入黄芪、枸杞等。

“因此，我一直认为我们上一辈的经验和知识是对于我们是非常的重要的，其中也包括照顾小宝宝的方法，还是要多听听他们的意见。”

孩子给我带来最大的乐趣

“女儿是我生命里最珍贵的财产，跟她一起玩耍真能忘记所有的烦恼。

她出生前半年是在卡塔尔生活，两国养育宝宝的风俗的确有些差异，但这不足以扰乱我的思想，更不可造成心理压力。

我只做那些我认为正确的事情，比如让宝宝侧躺，身下垫个小枕头，这样可以让她吐出的奶不被吸进去。

现在我的宝宝1岁2个月了，刚出小牙，这跟育儿书上写的不一样，有些晚，我没像其他妈妈那样紧张得不得了，因为孩子们的成长是有个体差异的，首先自己要相信孩子是正常的。

我也会到网上查查资料，丰富一下知识做到心中有数。孩子会健康长大的，当妈妈的千万不要自己吓唬自己。”

善待输赢

“小时候，输了棋就会很伤心，长大了之后，渐渐地就对输赢看得开了，这样可以起到一定的减压效果。

我不主张给小孩子灌输‘输赢无所谓，只是一个过程’的观念，因为如果什么都不在意，怎么能实现目标呢？他们长大后自然会理解输赢的真正意义到底是什么。

直到现在，遇到重大赛事我还是会紧张，这是难免的啊！我先生也会告诉我一些减压的方法，其实人家的方法怎么能起到绝对的作用呢，还是要自己学会调节啊！比如我会在比赛前吃点香蕉和巧克力等，也学习着转移注意力。

因为特殊的家庭环境，我经常吃的是牛羊肉和蔬菜，这帮助我增强了体力，不容易累，对比赛很有帮助。

都说世事如棋，下棋是我的职业，所以我对这句话的理解就特别深刻。

连国际比赛的输赢都能坦然接受，生活中还有什么值得计较呢？”

师长和朋友们给我积极的影响

“多年来，我结交了许多师长和好朋友，他们对待生活的态度给我很积极的影响。比如我的教练徐峻就是个特别乐观的人，凡事总往好处想;

清华大学的副校长胡显彰，做事情心态很平和，生活得充实又快乐，他的太太在他忙碌的时候，自己也会安排自己的生活，比如学跳舞学音乐等等。这些，都影响着我的生活态度。

“对于朋友们给我的建议，我会好好地听，毕竟多一些意见就会多一分帮助;对于媒体的朋友，只要是善意的，我都会很配合，毕竟大家都是在工作而已。”

与“小穆”的感情无法替代

‘小穆’是个特害羞的人，他不爱接受采访，有时让他跟我照几张合影他都不乐意。但基本上他最终还是会尊重我的意见。

我们谈恋爱的时候，因为不能经常见面，所以只能电话传情，当时花掉的国际长途电话费能在北京买两套很好的房子了！

所以，我们之间的感情是什么都代替不了的。当然，两国之间的生活差异肯定是有的，但我们会加强沟通和理解。在卡塔尔生活的时候，小穆也会协调我跟他们家人之间的关系，我们一直相处得很好。

小穆的确是非常害羞，诸宸问他要不要和她一起拍照，他摇头说：“No.”诸宸有点无可奈何地冲记者笑笑。不过当记者问他：“做爸爸之后是不是非常开心？”

小穆立刻表情生动地笑起来，连眉毛都在跳动：“Yes！”(其实，开拍后记者才发现，羞涩的小穆在镜头前跟诸宸配合得很好，也许这就是“默契”吧！)

善待年龄的变化

有条短信这样讲;20岁的时候觉得漂亮真好，30岁的时候觉得年轻真好，40岁的时候觉得健康真好，年龄增长是不可避免的，我也是‘三十而立’了啊！

跟其他女性朋友一样，我也很注意保养自己，用些适合自己的化妆品，尤其是要注意保持体型。

前一段时间我有点胖，现在瘦下来了，感觉很好！但我认为女人要自信，并不是跟年轻女孩比青春。

善待我的“慢性疲劳综合征”

‘亚健康’这个词我觉得很有道理，比如我自己可能是因为用脑过度，就比较容易疲劳。除了适当调节工作时间外，我开始注意健身了。

当然我没有太多时间去健身房，不过我会经常健步走，走累的时候才会坐车。所以，人还是要找准适合自己的健身方法。

有空的时候我会读书或上网查询一些健康方法，对健康讲座也很感兴趣，如果是自己喜欢的健身方法，我一定会去尝试的！

减压的方法

自我催眠法

所谓自我催眠，即指自己诱导自己进入催眠状态，利用“肯定暗示”促使潜意识活动，从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

它的特点是，在任何时候，任何场合都可以进行。它的操作过程简便易学，从开始到结束都完全由自身控制。

它对于调整自我心态、提高身心效率、开发自我潜能、缓解心理压力都有一定的作用。

请人疏导法

当一个人有了心理上的痛苦后，可以找亲朋好友或同事交谈沟通，得到他们的支持和开导，这样不但可以找到解决问题的方法，还可以减轻心理压力。

情绪转移法

这也是减压的一个重要方式。人们在苦闷时，应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加集体社交活动等方法转移注意力，以减轻心理压力。

爱好减压法

经常根据自己的爱好去找事情干，造成一定的紧张感，如写作、研究问题、画画等，这样可以促使人变得积极开朗，从而达到减压的目的。

结语：看了小编上文的介绍，您应该已经知道棋后诸宸减压7招都有哪些了吧，您也应该知道减压的方法都有哪些了吧，所以我们要向棋后诸宸学习如何减压抗压，也希望您把今天学到的知识分享给身边的小伙伴们哦。