减肥方法 各女神的减肥高招

每次看到电视上女神的身材，都有点羡慕嫉妒恨，为什么她们能保持那么完美的身材，为什么自己的赘肉就是下不去，这不公平。其实她们也为了减肥付出了很多，下面，就跟小编一起来看看，各女神的减肥秘籍都是什么吧。

众所周知，第86届奥斯卡颁奖礼已落下帷幕，但皮特牵手朱莉恩爱亮相的场景仍历历在目。虽然安吉丽娜·朱莉已年近40岁，但身材还是依旧性感迷人。今天小编为你盘点国内外女神减肥方法，让黄金剩女也不愁嫁！

安吉丽娜·朱莉

为了获得完美身材，让全身处于最理想的状态，摆脱脂肪的同时拥有完美的肌肉线条，朱莉选择练习泰式拳击。

除此之外，朱莉热爱瑜伽以及划皮艇运动。瑜伽可以放松心灵，健身焦躁以及心里压力，朱莉在怀孕坚持瑜伽运动，对生产有很好的帮助作用。划皮艇可以塑造手臂线条，同时锻炼胸部肌肉，起到丰胸的作用。

高圆圆

高圆圆曾发一条微博说“合理膳食结构，零食也可以很健康”。

众所周知，肥胖的原因就是身体摄入的热量远远大于身体消耗的热量，多余的热量就被转化为脂肪，堆积在体内。所以高圆圆认为，减肥的一大前提就是合理膳食结构，控制食欲，控制每日摄入热量。

郭碧婷

郭碧婷平常的饮食非常清淡，最重要的一条准则就是下午四点后不吃甜食、晚上不吃凉性蔬菜，不碰油炸食物。

李孝利

李孝利常用生食减肥法。就是直接吃不加热的食物。食物不加热，可以保持食物原来的维他命和各种营养素，身体也更好地吸收食物中的营养素。

除了能够吸收更多营养外，还能控制食欲，促进新陈代谢，具有排毒效果。

林允儿(少女时代)

允儿在瘦身方面的秘诀就是坚持锻炼和注意饮食，主要慢跑和跳舞。

慢跑可以增强体质，更能消耗体内的脂肪。而跳舞的益处就更多了，不但可以锻炼身体的各个部位，而且最重要的是可以放松心情，也可以提升气质。

怎样减肥最快最有效

1、游泳减肥法

在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。

2、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显着。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。

3、变速跑减肥法

这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。

这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。

4、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

5、爬楼梯减肥法

如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。

爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

6、做家务减肥法

做家务是一个比较好的瘦身运动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消耗卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。

7、跳舞减肥法

跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。

跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。

8、瑜伽减肥法

瑜伽不仅能健身，瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。

结语：减肥不是一朝一夕就能促成的，最重要的是持之以恒，只要你保持着良好的生活习惯，然后持之以恒的根据减肥的方法一直去做，相信你也会拥有女神般曼妙的身姿的。