美女模仿林书豪爆红 书豪推荐一天食谱助长高

这两年来，林书豪成为全球的焦点，他的成功和他的刻苦努力是密不可分的。近日台湾一美女模仿林书豪，表情动作犀利，引来无数人关注。那么林书豪作为哈佛学生是如何拥有一名NBA球员身体素质的呢？接下来小编就为大家分享林书豪健身长高的秘诀哦。

美女模仿林书豪 表情犀利

美女涂酱汁模仿林书豪受伤挂彩

近日网上热传一组台湾18岁美女爆笑模仿林书豪的照片，其中逼真的表情和搞笑的道具让人不禁开怀一笑。

美女模仿林书豪秀假胸肌咆哮受伤挂彩队友样样来。网上曝光的一组台湾18岁美女模仿林书豪的照片，美女利用卷心菜当篮球，还大秀“胸肌”，连表情都十分逼真。秀假胸肌咆哮受伤挂彩队友样样来。

美女模仿林书豪秀鱼

美女模仿林书豪举篮球，卷心菜抢镜

林书豪长高食谱

1、早餐，5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡。

2、训练后，喝蛋白质混合饮料。

3、午餐，一般吃沙拉、三明治或者鸡肉。

4、晚餐，蛋白质混合饮料和通心粉鸡肉。

5、每天要喝8瓶水，205克蛋白质和8包蔬菜。

从以上五点可以看出，林书豪对于蛋白质的摄取很积极，这是因为身为亚裔的他，天生体质没有欧美人种那般强壮，这些只能通过后天的努力慢慢追赶。如何追赶呢？方法就是不停的训练、强化自己的身体，配合更科学的饮食方法，争取长出更多的肌肉，这样才能保证自己在NBA这个世界篮球水平最高殿堂争得一席之地。

林书豪长高心得

篮球运动，向上伸展有助于长高

对于林书豪3年蹿个30厘米的事，他认为，林书豪的身高增长是营养+运动的结果。一方面是他的餐单中足够的营养，比如蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，保证其运动和恢复的需要。另一方面，他热爱运动，其身高增加得益于篮球运动训练。

篮圈建立在距离地面3.05米，投篮、封盖、空中抢球等系列动作都是在向上伸展的情况下完成的，这一动作完成的过程在一定程度上有助于身高的增长。林书豪如此热爱篮球运动，可以说，他长到1.9米的身高，与篮球运动有不可分割的关系。

此外，人体在发育过程中，有一个身高突增高期，男孩在13-15岁，女孩在11-13岁，身高会突飞猛进，把握好这一关键时期的身体锻炼，对于促进身高增长具有特别重要的意义，且会收到事半功倍的效果。

一天1小时，坚持运动或能长高

春季是一个向上升发的季节，可以说是小孩子(尤其是青春发育期的孩子)长高的黄金时段。卢亮球认为，在这个阶段，坚持一天1小时的户外运动，特别是球类运动，比如篮球、排球、网球，在跳跃过程中，让肌肉骨骼充分拉伸舒展，这比吃什么保健品增高都有效。此外，孩子在户外还能接受到一定量的紫外线照射，有利于体内维生素D的合成，这就保证了骨骼的健康发育，对其长高也特别有帮助。

在长个的时候，孩子的睡眠也十分重要。一般在晚上10点至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期。而生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，极有可能造成身材矮小。如果睡得太晚，对于正在长身体的孩子来说，身高就会受到影响。所以，提醒家长们注意，要想孩子有一个理想的身高，保证睡眠也是一个好办法，而合理每日饮食早餐、中餐、晚餐合理搭配，对于想要长高的孩子来说，按时睡觉、多运动、合理营养，肉、蔬菜、牛奶，均衡饮食模式比起任何“大鱼大肉或仅以营养保健品促增高”更健康、更有效。

结语：林书豪大红大紫，和他对自己的严格要求是密不可分的，很多梦想长高的年轻朋友们可以借鉴相关方法哦。小编希望以上文章能够帮助到大家，为大家的茁壮成长提供一些方法，说不准大家都可以和林书豪一样哦。