毛泽东健康秘诀
说起毛泽东，那是无人不知无人不晓，这个国家伟大的领袖已经不需要我们用太多的溢美之词去赞美他，毛主席1893年出生，1976年病逝，接下来我们就一起去看看毛主席是怎样保证健康的。
毛泽东养生之道
从毛泽东、朱德、陈云、叶剑英到邓小平，中共老一代领导人大都活到八九十岁以上的高龄，他们的养生之道，有很多值得学习的地方。
中国新闻网刊登的《联合晚报》的报道称，为了解开这些伟人的养生之谜，中国医药大学中国医学研究所副教授陈钦铭花了不少时间去研究这些长寿者的经验。
毛泽东即使已到了74岁的年纪，还率众泳渡长江，不难想象其身体状况之好。有一次，毛泽东谈及自己的养生之道时，总结出了“基本吃素，饭后百步，遇事不怒，劳逸适度”的健康16字诀。
“基本吃素”指的是“多吃素，少吃荤”，而不是全然吃素，荤素比率约2比8，可分开吃，也可合在一起吃。陈钦铭表示，素食饮食的纤维素摄取量较高，除可预防并改善便秘外，还可降低血中胆固醇，减少心血管疾病的发生率。
“饭后百步”强调多运动的好处，因为运动时交感神经活化，血管舒张，肌肉代谢率增加，脑部组织活性上扬，不健康也难。陈钦铭引用美国哈佛大学公共卫生学院针对男校友的健康研究指出，运动量愈高，罹患大肠癌及肺癌的几率愈低，也愈不容易出现退化性关节炎。
在所有运动中，陈钦铭认为散步和游泳最适合老人。主要是走路散步可增加运动耐力，活化大脑神经元。而游泳除了全身各肌肉都动到外，水的浮力也可减少肌肉拉伤，不至于出现运动伤害。
“遇事不怒”和常保心情平静一样，都可降低舒张压，让心跳变慢，长久下来，血压飙高而引发心血管疾病及脑血管病变的几率当然大幅降低。至于“劳逸适度”则让人步调放慢，不再匆匆忙忙过日子。
毛泽东养生
饮食：只吃对的不吃贵的
毛泽东是人民的领袖，来自于乡村，所以他的饮食习惯一辈子都保持了一个农民的朴实和简单的本色。具体说来有以下几方面的特点：
1.简朴饮食：
毛泽东饮食从不奢华，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个小菜，一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通的食物。主食主要是大米饭，有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单，但从营养学的角度来看，却很科学。
2.吃得杂：
毛泽东一生进食都讲究一个“杂”字，还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡头、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，在面粉中掺荞麦粉、高粱粉或玉米粉及其他粗杂粮。
3.讲究食补：
毛泽东喜欢粗茶淡饭，重视在日常饮食中合理地摄取营养，反对任何形式的所谓‘进补’。他曾多次说到他的‘进补’理论：“补品能少吃就少吃，当然，最好不吃。战胜疾病，保持健康，主要还得靠自己身体的力量。”毛泽东喜欢吃葱、姜、蒜一类的食物，如果桌上没有辣酱和蒜泥一类的东西，他就说菜没有味道。而从中医学的角度来看，这些作料不仅具有较高的营养价值，还兼备药用功能。
4.喝茶：
饮茶是毛泽东的一大嗜好。他每日睡醒后第一件大事就是喝茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，并且要浓、要热。喝完茶还把杯中的茶叶吃了。他认为茶叶像青菜一样，也有营养，全吃下去似乎是理所当然的事。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，属于碱性饮料，可中和因过食肉食美味等导致的酸性体质，维持血液的酸碱平衡，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。尤其是绿茶中的儿茶素含量高达25%以上，更有明显的降低血清胆固醇水平、降低冠状动脉粥样硬化的作用，对预防冠心病可起到良好的作用。
运动：伴随终生的“健康良方”
毛泽东一生都和运动健身结下了不解之缘，无论是在战火纷飞的战争年代还是在公务繁忙的和平时期，他都会挤时间从事健身运动。他能因时因地制宜，合理选择适当的健身方式，梳头、按摩、擦澡、散步、爬山、游泳、跳舞、外出巡视、远途旅行等。
1.散步：
毛泽东喜欢在工作之余到外面走走，这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式，是一种理想的‘有氧运动’，不受气候、场地、器械等方面的限制，适应于任何一个肢体健全的人。
2.跳舞：
跳舞是毛泽东终生喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步，舞姿悠镕，他把跳舞当做是锻炼身体，也是多接触群众的好机会。
3.爬山：
年轻时，毛泽东竟在狂风暴雨雷电交加之夜，独自从岳麓山爬上爬下，体验《诗经》里‘纳于大麓烈风暴雨勿迷’的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关，和平年代，每当外出巡视，他都要抽空爬山。
4.游泳：
是毛泽东终生喜爱并十分擅长的运动。他专门喜爱在大风大浪里游，冬泳不怕天寒水冷，63岁时首次横渡长江，73岁时又渡长江，在长江里前后游过17次之多。
5.梳头：
毛泽东生前很喜欢梳头，在延安的时候，就养成了梳头的习惯。新中国成立以后，毛泽东还是很喜欢梳头，每逢工作劳累后小憩时，总是叫上工作人员为他梳头，梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位，按摩经络，滋养气血，调节功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢，改善头皮及颅内营养。
6.擦澡：
早在湖南第一师范学校读书时，毛泽东已习惯于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发热为止，冬季照常。后来年纪大了就改为温热毛巾擦澡，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外，还可按摩、促进循环，有健身作用，锻炼皮肤适应温度变化，有预防感冒的作用。
结语：毛主席为我们国家所做的贡献是不可衡量的，人们常说身体是革命的本钱，无论是抗日战争还是解放战争，毛主席都能保证有好的身体指挥战斗，大家赶紧来学习毛主席的养生保健的方法吧。
