如何减肥 徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开

明星的一举一动都是受到人们的关注的，而有些明星为了拍戏可以在很短的时间内增肥减肥，大家都想知道这些明星是如何做到的，今天，小编就带来性感女神徐若瑄自创的魔鬼瘦身法，想要瘦身的MM赶快来看看吧。

徐若瑄自创魔鬼瘦身法大公开

什么是“V式魔鬼小鸟胃减肥法”？

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，就是Vivian(徐若瑄)自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。

徐若瑄减肥法：

1、断绝欲望靠冥想！“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦” 。

2、多吃大燕麦(水溶性纤维健康不易胖)、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！

3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

徐若瑄10天瘦10斤日记：

“今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看！

早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃^0^，哈哈，加油。

中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！童鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！

晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃^0^

“97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！”

仰卧起坐不在多，而在于标准。上腹收紧时头和背离开地面就可以了，但要保证颈、背肌肉没有用力单纯靠腹肌上抬。由于局部收紧过于枯燥，你也可以时时刻刻提醒自己收紧腹部，长期坚持下去，不仅可以减掉腹部脂肪，而且对日常的姿态也很有好处的。

“最近体重下降缓慢……沮丧的说，只能吃一点点了……记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！”

减肥不是一天两天就能完成的事情，需要努力坚持不懈和惊为天人的毅力。减肥有个重要的阶段叫做过渡期，就是减肥减到一定程度了减肥的效果会开始变的缓慢，但此时一定要坚持下去，可以选择变化运动内容和减肥餐，给自己新的动力。

如何减肥

一、调整生活观念，平衡饮食结构。

这个阶段主要是调整生活观念，控制和平衡饮食结构，使你逐渐形成一种新的饮食习惯。同时，最好是每天进行半小时的有氧运动，促进能量的消耗和脂肪的燃烧。新的饮食习惯的形成可以改变你错误的饮食习惯，通过吃正确、合适和适量的食物，调整你身体中的物质组成，促进细胞和组织的新陈代谢过程，达到减肥、排毒和健康的目的。

二、定期排毒排水，达到标准体重。

1、定期的排毒排水：

A、一般半个月进行一次3-5天的排毒排水，在这几天内只能吃水果或吃生的胡萝卜、西红柿、黄瓜等蔬菜。开始时你会不适应，饥饿感很强烈，这是正常的生理反应，只要坚持下去就行了

B、经过六次定期的排毒排水，你的体重还达不到标准体重的要求。那么，在之后进行3-5天的排毒排水时，水果或蔬菜必须榨汁后食用，直到达到标准体重为止。

C、当你的体重达到你满意的程度，你可以不进行定期的排毒排水，只要按照第一阶段的饮食。

三、坚持正确的饮食，享受健康的生活。

经过前两个阶段的调整饮食结构和补充营养物质，你已经形成了一种新的饮食习惯。同时，你也会感到你的身体发生了很大的变化。例如：大便畅通、睡眠效果好、精神状况良好和性功能增强等等较好的身体状态。到一定程度上，你的体重不变了，但你身体的物质组成已发生了变化，脂肪变成了肌肉，人也不容易疲劳了。

结语：大家看到吗徐若瑄的瘦身方法是不是很心动呢，在这里小编要提醒大家，徐若瑄的瘦身方法有合理的一面，但是比较极端，很难坚持，容易反弹。所以大家在减肥的时候要慎重选择哟。