步步惊心2开机 曝“若曦”刘诗诗美体塑身绝招

一部步步惊心让许多人爱上了若曦刘诗诗和四爷吴奇隆，制片方近日又趁热打铁，推出步步惊心2，给位粉丝又有得期待了哦！

如何拥有好身材

刘诗诗的身材从未被人做过什么文章，比如忽胖忽瘦，比如极速塑形。因为她总是无比完美的展现在我们面前，到底是如何能练就这么好的身材呢？

一、自幼跳芭蕾

刘诗诗自幼跳芭蕾出身，现在也养成了经常去操房练舞的习惯，这对保持身材来讲是很好的媒介。

二、作息

虽然拍戏很累，但是她还是非常注意睡眠，良好的作息可以让她保持好的精神状态。

三、体质

这个跟遗传有关，很荣幸的获得了妈妈的好遗传，她说。

四、运动

每周都要拿出固定的时间来运动，跑步，打羽毛球等都可。

五、饮食方面来讲

刘诗诗有良好的饮食习惯，比如每天早晨起床一杯温水。

平时吃饭时，注意不要快，细嚼慢咽的。

晚上不要吃过量。

好身材怎么练

1.减肥塑身瑜伽之侧三角式：站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

2.减肥塑身瑜伽之站姿前屈：站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面。

3.减肥塑身瑜伽之儿童式变式：跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

4.减肥塑身瑜伽之坐姿前屈：坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。

5.减肥塑身瑜伽之半月式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂伸直与肩同宽，并举过头顶，手掌朝向前方，肩膀向后方弯下，直至双臂与地板平行，挺起胸部，腰部向后弯。

6.减肥塑身瑜伽之勇士式：站姿，左脚向前跨出一大步，膝盖弯曲，右腿置于后方，小腿紧贴地板，脚面绷直，双臂伸直举过头顶，双手合十，肩膀向后方弯曲，挺起胸部。

7.减肥塑身瑜伽之眼镜蛇式：俯卧，腹部着地，脚尖点地，双臂撑在肩膀下方，慢慢抬起双腿离地，肩膀打开并微微后靠，挺起胸部。

8.减肥塑身瑜伽之山式：站姿，双脚并拢，双腿伸直，双臂置于胸前，双手合十，眼睛目视前方，伸直背部。

女人的好身材

“走路”塑身减肥

一、在办公室练习满脚走

练习走路不是用两腿的力量，而是先把重心放在小腿，再练习"满脚"走和顺着直线走，走路才会沉稳不轻浮。

所谓"满脚"并不是脚尖着地，而是整个脚掌都落地，以脚尖前伸出发，加上用小腹的力量，让腿部出力减弱，用力在小腹，自然会挺胸，整个人会变得轻盈。这是在办公室里，你可以每天采用的方法。

二、利用上下班甩手大部走

上下班也是塑身减肥大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。"走路塑身"别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。你看，在东京车站大步走的女比比皆是，然而走得有精神的却没有几个，这就有点门道了。

希望大家都要学的走路方式是"甩手大步走"。好处在于可以瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

首先是收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。散步也可利用此法运动，如果甩手不挺胸，则像面条，软趴趴的，甩手又挺胸自然会神气。

结语：看来即使是大明星想要保持好身材也是需要坚持不懈的努力的，所以我们想要美丽与健康，也要同她们学习，克制不良的生活习惯哦！