曾国藩的保健秘诀

目录：

第一章：早起乃曾国藩家风

第二章：曾国藩的独特养生之道

第三章：乾隆长寿少不了足浴保健的功劳

晚清时期的一个着名人物曾国藩大家或多或少都有些了解吧！对于养生他有着自己的一套独特的见解。让小编和大家一起看看他和清朝皇帝乾隆是如何养生的吧！

早起乃曾国藩家风

曾国藩是中国历史上最有影响的人物之一。他的人生，他的智慧，他的思想，深深地影响了几代中国人。曾国藩很重视养生，他有一套很好的养生方法值得我们借鉴：

曾国藩认为“惩忿窒欲”是养生的大法。所谓“惩忿”，就是遇事不要烦恼和发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定：“养生以少恼怒为本。”所谓“窒欲”，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，从而胸怀坦荡、天宽地阔、心身泰然，脏腑自然气血调和，生机勃勃。

曾国藩重视读书，认为“读书养我浩然之气”，多读书能使人心中坦然，精神愉快。他多次强调读书对养生的作用。他的两个儿子纪泽、纪鸿体质较弱，曾国藩劝他们多读并多临摹颜真卿、柳公权的字，希望以其丰腴的墨气、坚韧的骨力，磨练他们的生命气质。他还希望他们在吟诗作字、陶冶性情时，学习陶渊明的潇洒胸襟。也就是以文化的力量，潜移默化地影响人的精神世界，达到养生目的。

在生活习惯上，曾国藩提议：“早起为养生第一秘诀。”“早起可以振刷精神。”早起是曾国藩祖辈几代的传统家风。的确，早上空气新鲜，能令人头脑清醒，周身舒适。一生坚持早起，在他的教导影响下，家中人人“黎明即起，洒扫庭余”，他手下的幕僚、将领无不效法，没有一个敢睡懒觉。正如民间俗语：“早睡早起身体好”。

曾国藩的独特养生之道

曾国藩的家书，涉及修身、教子、持家、处世、为政、治军等内容，养生也是他颇加详论的。曾国藩的养生思想，来源于他所恪守的圣哲前贤的理论和典籍，也是他阅世日久，各种人事、物事经验的积累。

曾国藩初名子城，字伯涵，号涤生，谥文正，汉族，湖南省长沙府湘乡县人。是湖南湘乡人，清道光年间的进士，曾任两江总督，为晚清名重一时的权臣。他一生体质较弱，又“心血积亏太过”，却道德、军功、文章三不朽，很大程度上得益于他独特的养生之道。其养生经，可以二、三、四、五简而约之。

二字和两事

曾国藩主张眠食有恒，有一整套顺应自然的养生观。他强调，治心以“广大”（襟怀开阔）二字为药，治身以“不药”二字为药，有病时要慎重吃药，无病时可偶服补剂调理。因为“药能活人，亦能害人。”他还强调每天要做好两件事，即“起得早，勤洗足”。他认为早起能振作精神，长此以往，对健康十分有利。现代医学认为足是人体的“第二心脏”，与全身有着密切关系，经常浴足可以促进血液循环，特别是冬天，寒从足底起，用温水洗足，对防止寒气入侵，抵御感冒等发生，十分有益。

三节和三不

曾国藩将“节劳、节欲、节饮食”视为“保身之训”。即劳作不可过度，性欲、物欲、名利欲要有所节制，不能放纵。他还说：“好名好胜而用心太过，亦欲之类也。若淡泊于名利，则可寡言养气，寡视养神，寡思养精。”节食，即饮食要有节制，要有节律性，暴食暴饮或饥饱不均，都不可取。三不是“不要恼怒，不要忧虑，不要胸襟郁结”。因为恼怒、忧虑、郁结，均是不健康的心理，它可催人早衰。克服这些心理上的障碍，对保持身心健康十分有益，若深知其理，并身体力行，才会对养生有利。

四必

曾国藩提倡的“息必归海，视必垂帘，食必淡节，眠必虚恬”，具有重要的养生意义。即呼吸新鲜空气要进入体内深处;长时间地看书、观景物，必须不忘经常眨眼，让眼皮垂下，闭目养神;饮食要清淡，食量要节制，不要过快、过饱;睡眠时，不要忘记让一切烦怄的事都丢之脑后，安安稳稳地睡觉。

五养

曾国藩认为“仁义礼智信”修养得好，会对五脏的保养产生积极的作用。通过修心养性来增强内脏功能，不仅符合“仁者寿”的古训，对现代人的养生也有积极的启迪意义。

乾隆长寿少不了足浴保健的功劳

乾隆皇帝在位60年，活了89岁，享受了七代同堂的天伦之乐，是历史上寿命最长的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的保健养生，将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”。“晚间一盆汤”是指在我国有着悠久历史的足浴。

在民间，一直有“富人吃补药，穷人泡泡脚”、“足是人之底，一夜一次洗”等关于足浴的说法。即便是文坛巨匠苏轼和陆游，也都留下了“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”、“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”等关于足浴的诗句。根据一年中的季节变化，人们还将足浴的功效总结为“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可去；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。

在进行足浴时，皮肤上的神经感受器可受到水温的刺激，这种刺激可通过神经传导至内脏器官，从而起到调节内脏功能的作用。在临睡前用热水进行足浴，可对中枢神经系统产生一种温和的刺激，促使大脑皮质进入抑制状态，使人安然入眠。足浴还能促进局部组织中乳酸等代谢产物的排泄，从而缓解或消除疲劳感。因此，中老年人经常进行足浴，可起到增强心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体免疫力等一系列保健作用。

乾隆足浴的操作方法为

取一只较深的水盆，其深度可容纳整个小腿。在盆中倒入温度适宜的热水，将双脚泡入水盆中，并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，从脚背逐渐按摩至脚心，以按摩至局部肌肉松弛、舒适为止。乾隆足浴时，随时向盆中加入热水，以确保足够的足浴时间，发挥最佳的保健效果。此外，还经常在水盆中加入细辛、红花、艾叶、穿山甲、肉桂、丁香等具有通经、活络、开窍功效的中药，这种足浴的保健效果更佳。

结语：不管是皇帝还是大臣或者平民百姓，他都有自己的养生之法，也许并不有多特别，也许仅仅只是保持心情上的放松，但是养生事实上就是这么的简单。（文章原载于《家庭保健》，刊号： 2012.02，作者：李应洪，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）。