女明星速瘦必杀技

目录：

第一章：一月瘦10斤 女明星快速变瘦必杀技

第二章：日模Shiho的减肥经验之谈

第三章：明星辣妈产后减肥法大曝光

对于平凡的我们而言，减肥好像是比登天还难的事，风风火火的减了几个月也没看到一点成效。而女明星们减肥效果却都惊人的好，前阵还看到她们肥嘟嘟的婴儿脸，过段时间再一看全变成瓜子脸了，身材更是好的没话说！那么女星们都有什么高效的减肥方法呢？

一月瘦10斤 女明星快速变瘦必杀技

减肥，是爱美女性永远不变的话题。人们往往有这样的困惑，对普通人而言，减5斤就已比登天还难，可是对于女明星而言，不管是一个月瘦10斤还是20斤，都绝对不是问题，看看这些令女明星们快速变瘦小绝招。

水煮青菜+戒甜：蔡依林小蛮腰永不胖

很久前那个扁脸蔡依林早就被大家淡忘啦，现在的Jolin，露蛮腰，秀美腿，就算身材不够修长没关系，只要身材 完美 ，服装搭配恰当，照样可以秀出 百分百 完美造型！

Jolin说她瘦腰的秘诀是猛摇“呼啦圈”，一边看电视一边摇呼啦圈，即便连续摇半个小时也不会掉落。由于长期只吃水煮青菜和低卡饼干，很容易造成便秘。但Jolin也有她的解决之道：泡酵母茶来喝，可以保持身体新陈代谢通畅。

生食消肿：李孝利长拥魔鬼身材

每当李孝利觉得身体有些臃肿时，就会用生食给自己“消肿”。据称，其生食是谷类、豆类、蔬菜类、野菜类等，这些食物含有丰富的纤维和营养成分，进入人体之后，容易产生饱腹感，而且不会对身体产生负担。生食在人体内制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它产生的热量却非常低，从源头上切断了肥胖的可能。但是刚开始尝试的人可能会不习惯食物特有的腥味，因此并不容易实施。

冰柠檬水：宋慧乔摆脱婴儿肥

宋慧乔一度被人误传说是整形美女，但其实，她不过是成功瘦身而已。而据传闻她成功地秘密很大程度上得益于柠檬水减肥。每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤

喜欢吃甜食的进进细沙，戒不了甜品的诱惑，于是尝试了朋友推荐的“蜂蜜减肥法”来代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。

早饭以前可以在喝水时加入蜂蜜，午餐与晚餐时则吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。5天以后可以吃面条等容易消化的东西，然后慢慢恢复原来的饮食。

生食减肥法：黛米摩尔绝密美体法

这种方法适合素食者。这部分朋友认为，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以为人体带来能量，但在烹饪过程中它们会被破坏。好莱坞女星黛米摩尔（Demi Moore）就极其信赖这种方法，甚至因此进食生肉。当然这种方法也有自己的缺点：它通常会引起胃部不适、肾脏及肝脏问题和眼部感染，更不用说某些水果和蔬菜的营养经过加工会更容易被吸收。

日模Shiho的减肥经验之谈

以完美身材着称的日本名模SHIHO（矢野志保），成为众多日本女性最憧憬的对象之一，自我一套减肥方法也受到大家的青睐。那么，SHIHO练就苗条身材又有些什么减肥秘诀呢？

SHIHO‘s style 1

以星期为单位

SHIHO一直推崇的是，肌肉上均匀地分布适量的脂肪，这样才能令女性的体态显得健康、柔韧并富有张力。

那么，SHIHO的每一天是怎样度过的呢？

SHIHO认为，减肥计划应该以星期为单位。每周做3次瑜伽，一周内至少自己做4顿减肥餐，周末各去一次健身房与户外活动。

如果单单苦苦思索每天我该做什么去减肥，不知不觉就会形成一种“不做不行”的压力，只是针对1周来计划的话，减肥会变得更加轻松哦！

SHIHO’s style 2

并不是“不减肥不行”，而是“很想去减肥”

其实，SHIHO并不觉得自己的身材很完美，有时照镜子甚至会觉得某些部位并不满意，可是正正是这些不完美的地方，才能令女性的体态显得更漂亮。保持一种“还想要变得更好”的态度，作为一种动力，不知不觉自己也会变得更有魅力哦！

不要觉得减肥是一件不得不去做的事情，这样只会很难持之以恒。要从心底喜欢减肥，想去减肥，想要变得更漂亮，或者想穿上某一条很漂亮的裙子……等等的积极目标，才能不断追求不断进步，减肥也能变得很开心。

SHIHO‘s style 3

自我审视是不可缺少的

完美的身材不单纯是瘦，而是全身每一个部位的胖瘦处于一定的平衡，例如手臂、腿、腰，某些地方是纤瘦，某些地方是相对有点脂肪才好看。特别是臀部，要拥有圆翘的蜜桃臀，并不是去减掉脂肪，而是令脂肪分布的地方得当，才不会下垂或者下塌。

每天都要在镜子前好好审视自我，好好观察身体的每一个部位，看看那些地方还需要瘦，那些地方过瘦了不太好看，哪些部位是要丰满一点。

SHIHO’s style 4

不要跟别人比较，发挥自己的优点就OK

每个人的身材都有差异，无论是高矮还是胖瘦，这些都是天生的，减肥是一种提升自我的方法，没有必要经常跟别人比较，只要好好了解自己，不断提升自我，不盲目求瘦，一定能变漂亮。

SHIHO很喜欢做瑜伽，她觉得瑜伽能通过呼吸，配合各种柔韧的动作来调理自我，并不像运动那样带有强迫性，做着做着，你就发现自己的身材不但纤瘦了，还变得更有张力更健康。

SHIHO‘s style 5

面对诱惑也能保持身材

不少女性在面对诱惑时，往往会投降从而减肥失败。面对饮食方面的诱惑，SHIHO认为，虽然很想瘦，可是稍微胖一点点也没有问题！例如看到自己很喜欢吃的东西，不要强迫自己忍耐，而是找准时机，巧妙地掌握分量，满足馋嘴也不用怕会身材走样，马上运动起来把它消灭掉就可以！

另外，针对运动减肥，SHIHO认为更重要的是从平日的姿势做起，无论是坐姿、站姿还是走姿，好好意识起来，把坏姿势都矫正过来，能从内在切实改变体态，再适当地结合适量的运动，减肥也能很轻松的！

SHIHO’s style 6

不要给自己过大的压力，让时间变得更充裕

压力大会对减肥造成什么影响呢？暴饮暴食、饮食过度、身材走样、体内平衡崩溃……这些都是导致减肥失败的原因，而当失败出现在我们的面前，换来的是失望、消极，没有勇气再将减肥进行下去。

有一个完美的身材固然重要，但时刻保持轻松愉快的心情才是关键。我们的生活中会出现许多压力，生活、工作、家庭、人与人的关系……这些压力多数都不由得自己控制，但是在我们自己减肥的时候，如果再往自己身上施压，岂不是会更难受吗？解压最好的方法就是让自己的时间充裕起来，如果工作太忙了就不必挤时间来运动，此时应好好放松自己，做做按摩也能有减肥功效哦！

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选择身心都能“瘦”下来的减肥方法

减肥不是目的，只是一个让我们边漂亮的途径，除了身体要减肥，脑和心也要“减肥”。选择减肥运动时，不妨做一些自己喜欢，觉得有意思，能乐在其中的运动，例如瑜伽能舒缓身心，户外骑车能放松自我，跳舞又好玩……

饮食方面也一样，即使减肥功效再好，自己很讨厌的食物尽量用别的来代替，当然挑食是不好的，可是不要为了吃而吃，好好享瘦食物带来的功效才是最重要呢！

明星辣妈产后减肥法大曝光

发胖是产后的必然结果？产后该如何减肥才最有效呢？一起来看看张柏芝、王菲等明星产后是如何减肥的吧！借鉴着她们的瘦身经验，你也能轻松变身性感辣妈哦！

1、张柏芝

产后减肥秘诀：运动+喂奶

生了两个儿子的张柏芝依然是那么性感迷人。到底这位辣妈是怎样减肥的呢？柏芝说其实喂奶是产后修身最快的方法，因为人体会将多余脂肪用来制造人奶，人奶特别健康，所以她很主张那些妈妈喂人奶。当然，柏芝还会严格遵守用餐时间，非常注重健康饮食呢！

柏芝为了快点出来复工，明知自己开刀伤口还未好，还是照做运动减肥。”另外，柏芝还亲自驾驶保时捷四驱车到山顶做运动。如此坚决的毅力，张柏芝成功变身性感辣妈还真是理所当然的呢！

2、董洁

产后减肥秘诀：坚持健康饮食

窈窕身材，人所共想，特别是追随时尚潮流的你，大概已经到了斤斤计较的地步了吧？下面就让董洁教你一些防止脂肪过剩、保持苗条的小窍门吧。产后迅速恢复窈窕的董洁非常注重饮食，少吃脂肪和油、吃大量的谷物制品、蔬菜和水果；选择瘦的或是格外瘦的肉、鱼和家禽要把所有看得见的脂肪都剔掉；对于牛肉，要挑带有“腰”或“后腰”字样的产品（这些字样表示您选的肉块是低脂的，如里脊、后腰或是上腰部），这些都是董洁产后减肥坚持的瘦身方法哦！

3、徐子淇

产后减肥秘诀：偷步瘦身法

为了能够极速瘦身，徐子淇在坐月子期间已经偷步减肥。子淇非常爱美，她很想尽快瘦下来，所以生完两星期已经要减肥，但是坐月子期间不可以节食，这段时间她只可以戒甜品，补品还要照食，加上因为是开刀生产，所以不可以那么快做运动和去纤体公司，怕会碰到伤口，唯一可以做的就是每天去四季酒店做通淋巴去水肿同按摩推脂。不过，腹部那个深层伤口还没好呢，所以都是集中做手和脚，但效果很好，几个礼拜就瘦50磅。

除了通淋巴同推脂，徐子淇因为经常抱着宝宝，也令她减磅不少。虽然老公李家诚请了12人24小时照顾母女俩，但很多时候徐子淇都自己动手，喂奶、换片、冲凉全部一脚踢，加上她又成天抱着女儿来回走，宝宝又长得快，几个月已经重了5磅，天天抱着13磅的女儿走来走去，想不瘦都难。

4、王菲

产后减肥秘诀：少吃+瑜伽锻炼

两女之母，王菲无论是生长女窦靖童及生小女儿李嫣然后，不够两个月便回复昔日身材，天生瘦底的她没有特别做运动收身，只是带女儿吃得少，已可自然消瘦，最多只是做瑜伽帮助收腹。

5、徐濠萦

产后减肥秘诀：运动瘦身法

时尚达人徐濠萦是运动型的辣妈。她怀孕时暴肥30多磅，产后她狂做运动减肥，每星期打几日羽毛球，抽空做柔软体操，加上看中医补血气，很快便回复苖条。当然，运动是最有效的减肥方法，这也就难怪陈太太能快速瘦身咯！

6、袁咏仪

产后减肥秘诀：奇异果减肥

靓妈袁咏仪自生下可爱的儿子后，公开露面的活动明显减少，后来她出席香港回归十周年电影界庆祝晚会，身体微胖的她首次透露了自己的减肥秘方。 袁咏仪表示：“我这人可能太过于直率了，每天一回家就会把所有的不开心讲出来，一秒钟都憋不住。但是说烦恼的时候，一定要吃两个奇异果，不然会越说越生气，只要吃完了酸酸甜甜的绿色奇异果，心情也就舒畅了。”对于奇异果的另一个功效，她认为：“长期吃还能达到减肥的效果，我可不希望儿子长大了，指着一个胖胖的女人说那就是我妈妈。”

7、王艳

产后减肥秘诀：适量运动+瑜伽锻炼

为了给宝宝球球树立一个事业妈妈的好榜样，王艳开始全面复出，开展自己的演艺事业。 当王艳再次出现在众人面前时，依然清丽秀美，说话声音还是那般柔柔的。特别是身材恢复的特别好，对此王艳表示说，产后她非常重视适量运动，并会经常做瑜伽，现在体形已经和产前基本一致。

现在，家庭幸福的王艳，开始在事业上发奋努力，而给她最大动力的就是球球，她说自己要做一个优秀妈妈就先要撑起一个属于自己的事业，那样才能为宝宝做榜样，成为宝宝的骄傲妈妈。

8、安吉利娜．茱丽

产后减肥秘诀：运动+产品

在非洲产下BB的安吉利娜．茱丽，很快就恢复身材。这位性感尤物是如何快速减肥的呢？原来她是因为热爱运动和结合使用健康瘦身产品的原因，她在产后凭借练瑜伽和喂母乳，短时间就有所成。另外，选择在非洲生产的她，产后喝一种非洲产的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，对加速新陈代谢和消除脂肪都有不错的效果。

9、维多利亚

产后减肥秘诀：控制饮食+运动

维多利亚三度生产身材依旧骨感，令很多怀孕女星向她讨教秘诀。维多利亚透露，在产后依靠严格的饮食控制：坚持使用健康瘦身产品、无脂肪、高纤维和低碳水化合物，避免油腻和甜食，并且每日执行规律的运动。但是，在东方人看来，这种方法很伤身体，而且没有惊人的意志力也很难办到。

结语：看到没，她们之所以比我们瘦，效果比我们好就是有惊人的耐力，只要你想瘦并且找到方法你也一定能像她们一样哦~