明星瘦身秘籍 打造完美曲线

目录：

第一章：娇小可人 萝莉脸女星瘦身绝招

第二章：懒人必看！舒淇3个塑身小秘诀

第三章：揭秘 梁静茹的1日减肥美容计划

每个爱美的女人都想拥有明星般的天使脸庞以及魔鬼身材，所以都加入了减肥的行列中。可是却总是觉得自己减肥的效果不好或者是会反弹，但是又找不到原因。那你不用着急了，现在我们为你揭秘明星减肥的妙招！

娇小可人 萝莉脸女星瘦身绝招

拥有天使脸庞和恶魔身材是女人的梦想，减肥是要把无用的肥肉甩掉，让身材更玲珑有致。就让那几位天使脸庞恶魔身材的女明星告诉你美丽曲线的奥秘吧。

莉亚迪桑

减肥瘦身私招：醋洋葱自然减肥法

将洋葱去皮，切薄片。用冷水浸一会儿，沥除水分。醋及盐放入煲，加热至摄氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐搅拌，使它溶解，加入洋葱。变凉后把洋葱和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。

陈乔恩

减肥瘦身私招：打羽毛球

每天下午，至少打3个小时羽毛球。并且接受营养师建议，吃下肚子的每一样东西，都精密计算卡路里，并且过水。于是，一周后，就能减掉了3公斤，而且，傲人的上围完全没缩水。

杨幂

减肥瘦身私招：喝水减肥法

最令人羡慕的还有她傲人的身材。拥有好身材，还需肯吃苦，杨幂的减肥方法就是喝水。每天适量的补充水分，饭前多喝水，起到饱腹的作用。吃饭就减少了。

Anglebaby

减肥瘦身私招：每天坚持澡后泡脚

洗好后马上给脚部和腿部涂上滋润性的护肤品，腿部涂上厚厚一层的滋润乳油，用保鲜膜包好，然后套上及膝长袜，睡上一晚或敷上几小时后你就会有惊人的发现。

郭书瑶

减肥瘦身私招：精油按摩

每天沐浴后将丰胸精油均匀的涂抹在乳房四周（乳晕除外），用左手将左边的胸部向内推挤，右手则是把左边的胸部向上提拉，另一边使用相同的方法，然后轮流用双手从胸部下侧外围往内且向上推抹。

懒人必看！舒淇3个塑身小秘诀

身材性感的她却坦承自己“很懒”，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢？经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以轻松减肥的方法。

消除疲劳降低食欲

减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。

早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。

饭后站立半个小时

生活要规律，改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。

舒淇有一种既省时又省力的偷懒方法，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：“这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。”

睡前5小时禁食

舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。

所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性，一定要在睡前5小时吃饭。

只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。

此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘诀，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

揭秘 梁静茹的1日减肥美容计划

梁静茹，一个响彻华语乐坛的名字。祖籍广东、出生马来西亚的她长着一张娃娃脸，虽然一向清纯、亮丽，但给人的感觉还是有点儿胖。

体重只有43公斤的梁静茹大腿和腰还是很肥。平时穿裙子、裤子可以遮一遮，一穿泳装就显露了。

所以，她重点去减这几个部位，最终得到很好的效果。那么，她是怎样瘦下来的呢？这就要归功于她减肥有方了！

梁静茹有采用沐浴减肥的瘦身方法。

沐浴是减肥的好时光，肌肤经过适当的水温的浸泡后，身体会处于温暖的状态，于是洗澡的这段时间就是血液循环与新陈代谢最佳的时机。

由于这时候消耗作用，对于皮肤也是保养的好时机唷！除了瘦身亦是保养的最佳时间。最佳的水温是在38度-40度。

足浴在冷水和热水中的沐浴法，足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。足浴可促进血液循环，特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。

坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环，进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外，还有助于臀部的瘦身。

梁静茹尝试过“魔鬼减肥法”。

她说：“以前发专辑的时候，拍宣传照前采用过不健康的减肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝点牛奶。虽然瘦得很快，但整个人变得肌青唇白，没有活力。”梁静茹还曾因此患上轻微的贫血。

梁静茹推出私家减肥餐。

2000年，梁静茹开始培养运动的习惯，一个星期游泳3次，每次半小时。梁静茹坦言‘自己很爱吃尤其是薯片、雪糕等零食，当歌手后，开始克制自己的食量。眼看积攒的赘肉就要暴露出来，而梁静茹却有从容对策——私家减肥餐。

早餐——香蕉蜂蜜牛奶：清肠排便

早上一起床可以试试这道香蕉蜂蜜牛奶餐梁静茹介绍说，明星一般时间根紧又经常熬夜前一晚没睡或是很累，这道早餐既能补充体力又能帮助排埂清理肠胃。如果可以，豆奶热量低，代替牛奶会有更不错的效果。

原料及做法：

香蕉、牛奶养身润喉，但要挑选新鲜的原料，低脂牛奶最好。将剥皮后的香蕉放入果汁机，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鲜酌瘦身饮品就出炉了。

注意事项：

为了避免身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分可以适当口服一些人体必需的微量元素。

中餐——南洋鱼头汤：补充精气神

梁静茹说“这道菜，鱼头有胶质，利于美容养颜，鱼肉营养价值高，吃多不发胖，加上番茄，是我最喜欢吃的。”

原料及做法：

鱼头一个，生姜、番茄、酸菜、炼乳，酸菜预先泡水去掉过量的咸昧。将鱼头两面鱼皮用少量油煎酥，加入姜丝、酸菜，加水没过鱼头。水开后加番茄和半罐炼乳，煮10分钟即可起锅食用。

注意事项：

若不喜欢汤太浓稠可多加一倍水;只吃鱼肉不过瘾，还可加入米粉一起煮，这就是地道的南洋鱼头米粉;炼乳热量较高，怕长胖就少加一点。

晚餐——苹果芹菜沙拉：富含纤维素助消化

原料及做法：

苹果去皮核，切片;芹菜洗净，取茎切成小长条;摆好苹果和芹菜，挤上沙拉酱。尽量选择低脂沙拉酱。

注意事项：

沙拉酱不要放得大多;可以在少量沙拉酱中添加一些低脂优酪乳，用来稀释沙拉酱，以降低油脂的摄入量。

睡前——小黄瓜制面膜：美白润肤

梁静茹附送她的独门美白面膜——小黄瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果显着。

原料及制法：

小黄瓜切片，果汁机打成泥状;取一张面膜纸浸入其中，待纸吸足水分取出敷脸;10—20分钟后洗去面膜，拍上美白爽肤水。

注意事项：

两条小黄瓜打出来的泥可以连用3天，第1天剩下的黄瓜泥需装入保鲜袋存入冰箱，冰凉敷脸更舒服;皮肤有破损或面疤已破时，避免使用。

以上减肥套餐，只可短期使用，若想长久保持窈窕身材和美而容颜还是要靠平日的健康饮食方式和良好的运动习惯。

结语：看了以上的文章，你现在了解为什么明星都拥有那么好的身材了吧。只要按照上面的方法去学习，保证让你也能拥有跟她们一样的傲人身姿哦，还等什么呢，赶紧来试一试吧！