名人养生经 让你寿比南山

目录：

第一章：金庸“被去世”养生秘诀保长寿

第二章：王菲李亚鹏道观养生 9天不说话

第三章：明星养生经 教你如何养颜抗衰

养生与我们的生活已经是密不可分的了，已经完全的融入了我们是生活，不管是普通百姓还是明星，都十分的注重养生。那么你平时的养生观念与名人的养生观念有什么区别呢？现在就跟着我们一起来看看名人是如何养生的吧！

金庸“被去世”养生秘诀保长寿

近日金庸大师又“被去世”了，这么荒谬的新闻又一次出现了。虽然新闻只是炒作，但大家对于健康长寿的关注可以说是有增无减。延年益寿、身体健康是每个人都有的愿望，那应该怎么做才能让自己更长寿呢？今天小编跟大家分享金庸大师的长寿养生秘诀，想要健康长寿的你可别错过了哦。

“武侠大师”金庸去世了？消息一出便引来一片质疑声，原来金庸是被去世了。拿名人来炒作的事多了去了，可老爆人家“被去世”这种无厘头的新闻未免也太缺德了。金庸大师虽然已年过八旬，但身体依旧硬朗。莫非他有什么养生秘诀？今天就让我们一起来看看金庸大师为大家总结出来的4个长寿养生秘诀吧。

长寿养生秘诀一：心态良好

一个人乐观、心理平衡、情绪愉快，则免疫系统功能好，抵抗力增强，不易生病。多数癌症都是由于长期抑郁、免疫系统功能下降所致。许多人认为“脾气好”的人一定是性格好、心态好，但这是两码事。有的人脾气很好，但只是不对外发泄，其实有火不肯发，自身常常郁闷在心，这样恰恰是心态不好的表现。

长寿养生秘诀二：饮食清淡

长寿老人主要习惯低脂肪、低热量、低动物蛋白和多纤维的食物，主要特点是多样化，荤素兼有，坚持适量，定时。不吃烫食，不吃熏烤食品;少吃盐，少吃大鱼大肉;多吃蔬菜，水果;多喝牛奶、酸奶。而长寿老人还多食杂粮，杂粮中含有适量的对人体有益处的多种微量元素。总的原则是，不偏食，不暴饮暴食，饮食控制在维持不宜饥饿的水平上。吃饭时，讲究适宜的气氛，大家心情愉快，注重细嚼细咽;讲究卫生，吃新鲜的饭菜，多吃五谷杂粮，这样易于消化，有利于健康，增强免疫力，不容易得病。

长寿养生秘诀三：勤于劳动

中医认为：“动则谷气易消，血脉流利，病不能生。”经常参加劳动，可以促进机体血液循环，增加心脏冠状动脉血流量，改善心肌的营养和代谢;消耗体内过多的脂肪和低密度脂蛋白胆固醇，有利于延缓动脉硬化形成，防止心、脑血管疾病的发生。

长寿养生秘诀四：睡眠充足

成人每天睡上8小时左右，对身心健康极为重要。睡眠不足，不仅使人感到疲倦和精神分散，而且也容易使人消极地看待人生。调查发现，百岁老人的睡眠时间都比较长，一般都在8～10个小时。科学家发现，每晚睡眠不足6小时的人，比睡7～8小时的人更易早死。还有，高质量的睡眠对人的免疫系统发挥作用，抵抗疾病的发生很有益处。

王菲李亚鹏道观养生 9天不说话

娱乐圈和商界工作节奏飞快，生活在其中的名人们虽然表面上生活光鲜，但晨昏颠倒加上工作量和心理压力大，他们的生活可想而知。不过，现在已经有越来越多的名人开始注重养生保健了。那他们都有哪些养生之道？这也成为外界关注的话题。日前，记者专访了缙云山养生慈爱基金会会长、缙云山道教协会副会长吴心道长，她向记者透露了王菲、李亚鹏和马云等名人在缙云山绍龙观的养生生活。

王菲李亚鹏修炼时只用眼神交流

吴心道长对记者透露，李亚鹏和王菲经常到缙云山养生，在进行9天闭关养生修炼的时候，他们两人都被要求禁言，即闭口不说话，“所谓不说话，不仅仅是说语言上的交流，肢体上的接触也不能有，这样才能和自己的内心充分交流，做到审视自我、性命双修。”另外，吃饭或其他活动都是统一安排，而且也不会用说话来传达，只用摇铃来知会。问及王菲和李亚鹏9天不说话，那彼此交流会不会发信息沟通时，道长表示，“不会，因为一开始就会要求他们把手机关闭，在修炼的时候他们只用眼神交流。”

早上5点起来站桩 两人热衷抄经

吴心道长表示，李亚鹏和王菲在缙云山养生时，早上5点准时起床，然后在道士带领下到中心院坝内练站桩功，晚上，菲鹏则会进入“讲经堂”，听大师们“讲道”。然后，两人到二楼的练功房打坐，到晚上10点准时休息。“睡觉好的人一定会长寿，人们常说子午觉就是从晚上11点到凌晨1点是睡觉的最好时间，这样才能睡好觉。另外，每天烫脚半小时，不断加热水，感觉身体越来越热，这样还可以排毒。”

养生上，饮食也显得尤为重要，吴心道长透露，王菲、李亚鹏修炼时每天都吃得比较清淡，大约5个菜，而且避免吃糖，在维持少食多餐的进食习惯之余，尽量摄取均衡营养。“吃饭一定要‘细嚼慢咽，食不语’。每口饭要嚼36次，每次将食品嚼细，慢慢品尝，一顿饭要吃30到40分钟”。

吴心道长还透露，李亚鹏和王菲两人热衷抄经，“他们很虔诚，只要练功结束了，两人便像小学生似的拿出纸笔，头正身直，左手打三清指（手掌竖立起，食指从第一指节屈回），右手执笔，从右上方向下很认真地竖抄经文。”道长解释说，抄经，目的在于磨练心性，净化心灵，练笔化气。但每篇不可错一字，必须要坚持，因为这是磨练心智的最好办法和途径。

明星养生经 教你如何养颜抗衰

女明星最让人羡慕的就是美丽的容颜，时间在她们身上好像不起作用，过几年看，感觉她们还是美丽依然。那么这些女明星私下有什么养生的方法呢？

汤灿：药膳养生法

养生经：“因为出生于医学世家，所以我从小就认识各种中药，对其功效也略知一二，特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹：阿胶鸡蛋酒酿粥。

具体做法：先用小锤子把阿胶敲碎后，放进搅拌机里打成粉末状，取500 毫升水烧开后，放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后，加入两个打散的鸡蛋、冰糖，然后加入几勺阿胶粉，滚几滚即可出锅，最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次，具有非常好的养颜养血功效。”

点评：药膳养生法

这款粥已经可以算作药膳粥，并且是严格按照中药处方“君臣佐使”来搭配的。其中，君是阿胶，起滋阴养血的作用，臣是鸡蛋，可以补充元气，佐是酒酿，使是冰糖和蜜枣，辅助阿胶的效果，共同完成滋补的作用。

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1.适合吃阿胶的人：阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用，适合身体容易干燥的人食用，比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人，长期吃一定会收到良好的效果。

2.禁忌吃阿胶的人：体内有湿气的人不宜服用阿胶，否则会加重体内的湿气。

林志玲：温浴养生法

养生经：“泡澡对我来说，就是每天的一个仪式”——她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡，她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏，会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家，在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果，不仅能迅速地摆脱困顿的状态，还能让气色红润，一整天都精神充沛。

点评：温浴养生法

人体的表面密布着经脉，每条经脉上排列着几十到上百个穴位，这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样，帮助补充经脉中的气血，而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过，泡澡的时间以10~20分钟为宜，水温不超过42 度为宜。

你也能COpY的

1.睡前泡澡。可以根据自己的情况，加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油，这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络，使睡眠甜美而解乏，让我们翌日格外精神。

2.康肤泡澡。出差、拍戏或旅行，都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境，容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶（1500~3000ml）即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

3.晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血，使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡，会加速我们经络里面气血的流动，使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是，一个和谐的气血状态再次出现，气色红润，一整天都精神充沛。

吴佩慈：汤疗养生法

养生经：“因为外公是中医的缘故，我从小经常喝滋补汤，现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤，对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。”

点评：汤疗养生法

“女人是水做的”，这是个颠扑不破的真理，女人之花，无论秀发还是容颜，全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种，又在水中加入了很多食材煎煮，会更便于人体吸收、利用。

你也能COpY的

1.经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿，然后煮20分钟即可。长期服用，身体里的气血会变得旺盛起来，确实有养颜滋补的作用。

2.夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季，它们多少有些热性，不妨尝试一下鸭掌汤，鸭掌偏凉，可以减少上火的频率，对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

结语：看了以上的文章，你明白了名人是如何养生的吧。那么，你是不是也想试一试了呢。其实，养生也没那么困难，也就是平时多注意下饮食习惯以及生活上的习惯就能轻松养生哦！（作者kayla ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）