徐若瑄自创魔鬼小鸟胃减肥法

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”，就是Vivian自创的魔鬼瘦身法。长期居住日本的她，学会的日本的忍者精神，坚持自己的理想，朝着目标走，不论是身材维持方面，或是工作态度上都是如此。下面我们来看看吧。

徐若瑄减肥法重点：

1、断绝欲望靠冥想！“想像自己是只小鸟，轻盈的在飞翔，胃小，吃一点点点就饱，享受自由的境界，保持心情愉悦” 。

2、多吃大燕麦（水溶性纤维健康不易胖）、青菜们和深海鱼少甜的水果。注意晚上8点后绝不吃东西！

3、多运动、多喝水，保证流汗排毒和排乳酸的堆积。

“V式魔鬼小鸟胃减肥法”减肥食谱

早餐：冲泡式的燕麦撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、鸡肉，想吃淀粉类食物一定要中午前吃。

晚餐：绝不碰淀粉，要吃两大碗青菜，晚上8点后坚决不吃东西。

徐若瑄减肥日记

第一天

白天只吃了一碗大燕麦加上一点水果及半颗蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就饿了……

晚上8点前吃青菜两碗+肉一片，就这样……要健康的瘦，必须早睡，不然半夜会饿的哦。胃酸上了也会睡不好的，10天瘦五公斤！老大可以你也可以！加油~~

第二天

今天给大家公布一日三餐哦，快来看一看！

早餐：早睡早起才会健康哦！早餐，大燕麦、少许水果、蛋白、柳橙汁、叶子茶，但都只会各吃一半，和工作人员分！因为老大是小鸟胃！小鸟胃^0^，哈哈，加油。

中餐： 两盘大生菜极少酱汁、一块鸡肉、一点辣茄子，够了！因为我是小鸟胃！小鸟胃！同鞋们吃东西细嚼慢咽，食量自然也会慢慢变小，为了健康！咱们拼了！

晚餐：两碗青菜！青菜吃到饱，健康再喝一碗高丽菜番茄肉片汤，够了！小鸟胃

除了早睡早起，才不会半夜饿肚子以外！还要配合运动喔。找一个适合你们自己的时间和环境，重点是要动“原地跳舞或踏步都行”。

我喜欢这台机器！练腹肌的同时还可增强手臂的力量，有一颗蓝色球撑着，腰不会受伤。锻炼完再做100个仰卧起坐就要睡啰～7：15起床～睡满8小时多开心。

第三天

早餐：吃水果……呃，这么大一盘肯定不是老大一个人吃的啦，是跟工作人员一起分享滴~

中餐：小鸟胃宝贝们！老大的中餐来了！ 一大盘青菜、一点酱汁鸡肉、少许香茹马铃薯……（白天需摄取少许淀粉），希望你们都能健康、快乐的瘦^0^

话说这杯神秘的东西不是奶茶！忘了介绍它了！它是现榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁^^

晚餐：老大没有吃东西……因为一直忙到半夜……不过值得高兴的是，量了体重发现瘦了3.6斤！

第四天

老大不会天天三餐公布菜单啦。以为小鸟胃大概就吃那样……没什么变化……而且看太多菜单恐怕也会眼花缭乱，觉得很闷吧。总之老大说啦，要营养健康的瘦，一天青菜两大碗是必须的！设定目标要意志力坚定！对自己负责！

第五天

觉得好饿……但依然坚持要做小鸟胃！告诉自己：我可以的！！！越来越多的Fans加入到“小鸟胃”的行列啦！有些人说饿得胃痛了……天哪，再多吃点蔬菜吧…… ……

第六天

一大早就饿到起床……但依然坚持……我是小鸟自己轻盈的飞翔在天空^0^

第七天

97、98、99、100！ 老大刚做完100下仰卧起坐，小鸟胃宝贝们加油！没剩几天了，牙一咬就过！

第八天

最近体重下降缓慢……沮丧的说，只能吃一点点了……记住哦，跑步、游泳、仰卧起坐，随便哪一种，总之一定要有！

第九天

饿得发昏。做女艺人也餐餐不敢吃太饱……观众们，别把我们想得太美好~

第十天

最近天天运动，减肥+锻炼体力！跑步、游泳、仰卧起坐，连写歌都是在跑步机上写！灵感泉涌，边跑边写……

10斤的目标还差一点点，算是基本成功啦！而很多跟着一起加入“小鸟胃”的童学也都留言说自己瘦了6斤、7斤、9斤……

徐若瑄减肥花絮

天啊！有人送老大巧克力！我爱吃巧克力……竟然还是GUCCI的巧克力？！无奈老大减肥中……忍住！小鸟胃、我不吃、我不吃、马上割爱分送给辛苦的同事们！

若非正值“V式魔鬼小鸟胃减肥期”，我一个人其实可以把这盒通通吃光…但我要对自己的目标负责，10天瘦五公斤，绝对不动摇！哼^跟自己拼了！

Vivian告诉你

控制欲望的诀窍！眼不见为净，尽量自己一个人吃，除非对方也在小鸟胃。 若必需跟正常人吃，请每样都小口，达到营养均衡目的就好，因为我们小鸟胃只吃8分饱，绝对不要海饱！