四大国医的养生妙招

陆广莘：养生小方法，成就大健康

专家简介：陆广莘现年83岁。为我国首席心脑血管病专家，曾任国家领导人保健专家。陆广莘教授年过八旬，仍然带徒教学，着书立说。在日常生活中，他有许多养生小方法。

1.勤动腿，勤动嘴，勤动脑。

俗话说“人老腿先老”，直到现在陆老下楼还是跳跃式的，上楼两步一跨，这主要是平日勤动腿的功劳。其次是勤动嘴，咀嚼不仅可以延缓嘴功能的退化，还能降血脂、降血糖。延缓衰老，维护身心健康，最重要的还是勤动脑。

2.保健常备四丸。

至于保健品，陆老只用补中益气丸、加味逍遥丸、防风通圣丸和六味地黄丸。其中前两丸一个补中益气、一个疏肝理气，合在一起可以抗抑郁，一个星期吃两次；防风通圣丸可表里双解，对感冒、咳嗽、皮肤过敏等有疗效，平时吃一吃可防病；六味地黄丸，感到肾阴不足的时候才吃。

3.锻炼趁年轻，年老别拼命。

陆老认为，人年轻的时候要锻炼，高寿老人锻炼没意义，活动活动就可以了。他本身是1952年北大足球队的，每天的运动量都非常强，这对后半辈子的健康有很大作用。后来，他上了年纪，就不再拼命锻炼了，只是坚持每天健步走一段路，他经常对人说：“老了反尔不要锻炼太多，老人骨头不灵了。”

贺普仁：转眼揉穴位，解除白内障

专家简介：贺普仁现年84岁。14岁拜京城针灸名家牛泽华为师，1956年调入北京中医医院，任针灸科主任医师，创立了贺氏三通法。

素有“神针”之称的国医大师贺普仁教授如今已有84岁，仍然活跃在针灸治病的第一线。别看贺教授年纪这么大，扎起针来依然又稳又准。其实，贺老早年间曾经得过白内障。

那是在30多年前，51岁的贺教授作为国际医疗援助队的成员，到非洲某国家工作了1年，由于那里气候炎热，导致视力下降。后来经检查，才知道是轻度白内障。在当时的条件下，白内障没有什么特效的治疗方法，只能等彻底失明之后，动手术换个晶体。贺老不想挨这一刀，他开始用中医方法调理自己的眼睛。

方法很简单，就是闭着眼睛转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。转完后，再用食指按住承泣穴（目视正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的这个点），反复揉搓。就用这两种方法，贺老不仅治好了白内障，而且眼睛比同龄人好很多。这种方法不仅能在一定程度上治疗白内障，对老花眼、近视眼都有防治作用。

裘沛然：一花四叶汤，养生长寿方

专家简介：裘沛然现年94岁。1958年执教于上海中国医药大学，以治疗疑难杂症着称。

裘老认为养心要遵循“1+4”原则，并开出一张养生的精妙方剂“一花四叶汤”，对健康长寿独具效果。一花，指身体健康长寿之花；四叶，一为豁达，二为潇洒，三为宽容，四为厚道。

豁达——— 裘老说，一个人只有具备了“富贵于我如浮云”的豁达胸襟，才能看淡得失，心平气和，形神康泰。

潇洒——— 裘老年轻时就“读万卷书，行万里路”，他精熟文史，对《孟子》情有独钟，不少精彩篇章能一字不差地吟诵，对古诗词的造诣也相当深厚。

宽容——— 宽容待人是人生的一种美德，也是处理和改善人际关系的润滑剂。宽容就是以仁爱之心待人，不仅能使人心宽体泰、气血调和，而且对于群体的结合、社会的和谐也很有意义。

厚道——— 厚道最为重要的是做人要仁厚，多为他人着想，乐于助人和扶危救困，还要常怀感恩之心，不念旧恶，多帮助他人。

李辅仁：饮食素而淡，心态坦而安

专家简介：李辅仁现年91岁。1954年起，在卫生部北京医院中医科从事保健医疗和老年病中医防治工作，同时担任党和国家领导人的专职中医保健医师。

李老指出，老年人饮食当以素淡为主，少吃甜食，少吃脂肪类，多食水果及蔬菜，他自己平时就吃得非常简单，也不吃什么特别贵重的补品。他认为，中国人传统饮食中带糖的食品很多，如元宵、粽子、月饼，所以他有意识地不吃糖，长期坚持下来，至今和高血压、糖尿病不沾边。

李教授把保持心安、少留遗憾作为养生的重要原则。他虽然身为中央领导人的保健专家，但每天坚持在医院替普通百姓看病。为病人着想，他开出的药方以简单、方便、有效着称，尤其反对开“人情方”，妄用贵重之品，被他称之为“害人不利己。”