姜昆健康养生攻略

已过天命之年的姜昆仍像年轻人一样，除了参加一些义演活动外，还担任许多重要的社会职务，如全国政协委员、中华曲艺学会会长、全国文联委员等，充沛的精力均得益于他的养生方略。

“一二三四五”健身法

“一”是一个中心：以身心健康为中心，有了健康就有了一切。

“二”是两个一点：糊涂一点（人不能太计较，尤其是老年人，更应该开朗。哈哈一乐，看开了，比什么灵丹妙药都有用，气顺生津，一顺百顺）;潇洒一点（有条件的话，生活上不要对自己太刻薄，讲究点生活质量）。

“三”是三个忘记：忘记年龄、忘记疾病（疾病这东西不能琢磨，越琢磨就越可能琢磨出病来）、忘记恩怨（心静如水、宽以待人、和睦相处，就能充分享受人生）。

“四”是四个老：老窝、老伴儿、老友、老底儿。由于工作原因，姜昆经常住宾馆。他说，“在宾馆的时候想家，这很正常;如果在家的时候想宾馆，就不正常了。”

老了老了，更看出“伴儿”的重要，“小蜜”再好不能跟你一辈子。你高高在上时会有许多朋友，而你落魄时拥有的朋友才是真正的朋友。不论工资高低，自己都要留一些备用。

“五”是五个字：笑（乐观，没乐也得找乐）、俏（适当打扮，老年人也要注意精神面貌）、跳（一定得有一项运动伴随自己）、唠（聊天）、掉（要学会“掉价”，在年龄上服老，在职位方面能上能下。这条是最重要的）。

姜昆是这样说的，也是这样做的。比如，面对误解的时候，他的对策是：绝不把自己放到一个漩涡的中心里。有一次，姜昆去某城市演出，由于现场没有麦克风，不能演。但是观众不理解，把演员围起来连打带骂……面对责难，姜昆什么也不说。

事后他说，“不管受多大委屈，采取一个‘忍’字，大事化小，小事化了，息事宁人。尤其是在矛盾之中，这是处理问题的一个非常好的办法。”

调节心理压力

艺人们承受的心理压力非常大。但是，姜昆从艺多年，心理状态始终很平稳。这主要取决于他的生活态度。他说，“人都有追求，当追求的东西没有得到时，心烦，但不闹;而本不属于自己的东西，只是比较幸运地降到了自己的头上，就得好好想想这是为什么，这样人就容易平衡了。”

如今，许多人提起看心理医生就回避，仿佛看心理医生是一件很丢人的事情，而姜昆则坦诚地说：“作为公众人物，有一半已不属于自己了，一方面要注意在公众中的形象，另一方面要多充实自己。

这样就形成了一种习惯休息少、工作多。其实，这也属于心理上有缺陷，之所以未去看心理医生，是因为自己能主动用各种积极的方法进行心理调节。”

笑是最好的保健

姜昆是一个很有情趣的人。在家中，除了喜欢说说笑笑，还喜欢听听音乐、做做饭。家中有保姆，但他更愿意自己做饭，理由是把做饭当成一种精神上的放松和休息。

不过，他最大的爱好是读书。有一次，记者采访他之后，他题写的留言是“读书养志”，意思就是要涉猎各种知识，以此保持对许多事情怀有好奇的童心，这也是养生之道。

笑是最好的保健。对此，姜昆深有同感，他说：“人有七情六欲，七情就是：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。其中唯独‘喜’无心，而且是张着‘大嘴’。无‘心’，即不伤心、不费心。

人最怕的是动心计、伤心。‘心’在人的生活中起着让精神和身体相结合的支柱作用，它是一种智慧和身体的‘力’的结合，所以‘心’必须要养。

养就是别老操心、累心、动心计，就是喜，就是乐，没心没肺的。对那些发愁的人、忧患感特别重的人及劳心、费心、操心的人，应该把他们搁到宇宙上去看看人是什么？

人是一群小蚂蚁。你站得高了，把人看小，就会明白大家都是芸芸众生。每个人都过好自己的日子，干好自己的事情，就行了，别太较真儿。”

“一天到晚别别扭扭过日子，傻子才那么干呢！”姜昆时常这样说。