国际旅游小姐冠军的健康经

高挑的身材、健康的体形、迷人的微笑……见到参加2007年国际旅游小姐冠军总决赛的108位佳丽时，您一定会为这些“国际级美女”惊艳不已。

记者通过对中国、韩国、土耳其、特立尼达和多巴哥以及萨摩亚的佳丽采访后发现，她们除了天生丽质外，在饮食、运动、美容等方面都有自己的独特的“秘诀”。

饮食

中国小姐重视早餐、越南小姐爱吃米粉，土耳其小姐推荐“苹果茶”

许多人都认为，拥有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得严严实实的，而且还要拼命地锻炼，才能更好地防止体重上升。其实并非如此。

“对于我来说，健康永远是第一位的，骨感并不美，圆润的女孩才最可爱、最漂亮。”这是中国旅游小姐马炜接受采访时反复强调的一句话。

马炜来自新疆乌鲁木齐，今年21岁，目前在北京理工大学就读。今年在“2007世界环球小姐”总决赛中，在来自108个国家的竞争者中，她是惟一的中国人。她身材骄人——身高1.78米，体重55公斤，三围是83厘米（胸围）、64.5厘米（腰围）和91厘米（臀围）。

“我保持健康身材的秘诀就是少食多餐，虽然喜欢吃零食，但很少吃主食，这样热量的摄入就不会超标了。”马炜透露，“其实很多模特都是零食的爱好者，但她们都有各自保持热量平衡的高招，有的是少吃，有的是多运动，而我选择了用主食的热量做交换。”

马炜早餐除了一杯牛奶、两片全麦面包，还要吃三颗开心果、两个核桃和两颗红枣，有时还要再吃一个水果。马炜说：“有时候外出表演或是参加比赛，一日三餐特别没规律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神饱满。丰富的早餐不但可以给人体提供充足的能量，还是多种营养素供应的重要来源。

来自越南的旅游小姐Trieu NguyenThuTrang平时早餐最喜欢吃的是各种各样的水果，还有面包和蔬菜，每天早晨一杯牛奶也是必不可少。

越南小姐外表娇小，几乎集中了越南美女的所有优点：双眼皮、大眼睛、长长的睫毛，还有那含情脉脉的眼神。

越南年轻女孩很少有肥胖的，这跟她们爱吃蒸的食物和煮的食物有关，越南的传统米粉有点像中国云南地区的米线，米粉煮好后，放少许调味料，再配上绿油油的蔬菜，味道特别好。

与前面两位亚洲小姐不同，土耳其小姐UrunDesenSiganik却是个“肉食动物”。这位有着棕发黑眼的美女最喜欢吃鱼肉和牛羊肉，但每次吃时都会与沙拉一起搭配着吃，她说，这样可以帮助解腻。

她还向记者特别推荐土耳其最有代表性的沙拉“萨拉特”，用的都是新鲜的蔬菜，如红薯、小黄瓜、洋葱、彩椒、黑橄榄等，再淋上优质的橄榄油，不但清脆爽口，而且含有丰富的维生素。

土耳其小姐还非常喜欢喝红茶，这是几乎所有土耳其人都喜欢的饮品。土耳其人爱喝茶的习惯源自中国，所以土耳其语的茶也叫“cha”。

土耳其小姐向爱美的女士们推荐一款瘦身茶——苹果茶。具体做法是：将红茶冲好，苹果打碎，搅拌在一起，然后煮熟，最后把剩下的残渣过滤干净，加适量蜂蜜或砂糖即可。茶香果香混合得恰到好处，可以起到很好的瘦身功效。

塑身

萨摩亚小姐跳肚皮舞，中国小姐慢跑，特立尼达和多巴哥小姐踢足球

除了科学饮食外，很多旅游小姐每周都会坚持从事一到两项体育锻炼。

萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne是位标准的棕皮肤、黑头发、大眼睛的“巧克力美女”。她热情地向记者描述祖国。萨摩亚是南太平洋上的一个小岛国，全部的国土由两个大岛和七个小岛组成，目前是美国的托管国。

据peterson介绍，在萨摩亚，无论城市还是乡村，到处歌声萦绕，舞姿翩跹。peterson更是以跳舞为专长，她站起来，在记者面前展示了一小段肚皮舞，肚皮和腰部的摇摆特别灵活，身体扭摆得像水波一样顺滑，让人不禁羡慕。据说，几乎每个萨摩亚女孩都是肚皮舞的高手，和着动感的音乐，尽情燃烧腰腹部的脂肪，这项优美的运动也因其有效性成为最受欢迎的塑身运动。

peterson还有个特殊的爱好，就是打拳击：“它能让我的精力特别旺盛，每周一次就能有锻炼的效果。体形和精神在我的一招一式中也得到很好的协调。”

比起萨摩亚小姐的动感，马炜更喜欢每天下课后到操场慢跑。马炜说：“慢跑或大步走30～40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。”

除了跑步，瑜伽也是马炜每周都要做的运动。她告诉记者，平时课业的负担以及各种比赛让她感到压力很大，每当这时，她都会跑去上堂瑜伽课，让自己的身心得到充分放松。

在特立尼达和多巴哥这个热爱足球的国度，就连女孩也是足球高手。特立尼达和多巴哥小姐Dominique说：“与朋友在足球场上尽情地奔跑，全身大出汗，所有的肌肉都能得到锻炼。”

美容

韩国小姐扎针灸，喝药膳，用淘米水洗脸

以前看电视上的选美比赛，总觉得那些佳丽们在屏幕上展现的美貌，大都是化妆化出来的。但这次与她们面对面接触才发现，她们的皮肤完全是“原生态”的，光滑、细腻，还很有弹性。

流利的英语，长长的黑色秀发，一双仿佛会说话的眼睛，以及笑起来嘴角的两个小酒窝，是韩国旅游小姐金民琼给记者留下的第一印象。

开始采访时，金就迫不及待地告诉记者，她是个绝对的中医拥护者。

为了保持肌肤的美丽与健康，金每周都会到自己家附近的中医院扎针灸。金说：“几天前，她听说中国的针灸能美容和健身，怀着好奇的心理，就去了离家不远的一家中医院，1周1次针灸，坚持了一段时间后，效果非常令人满意。”

金说：“扎针灸并不太疼，完全在人能够忍受的范围内，我每次扎针的部位主要是脸部、腹部和腿部，脸上皮肤薄且敏感，针刚刚刺的时候有点疼，但腰部和腿部真的不会很疼。”

脸部针灸可以有效地预防和消除皱纹，而腰部和腿部针灸不但能减肥，还能刺激相应的穴位，让身体的新陈代谢和血液循环更通畅。

据金介绍，她的另外一大美容法宝就是常饮中医美容药膳。平时在家的时候，妈妈经常熬给她喝。选用的材料都是食药两用的食物，主要包括莲子、芡实、薏米、桂圆肉和蜂蜜。做起来也非常简单，首先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味，即可食用。

桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏米、芡实为健脾利水之品。芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C、维生素B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。

金说：“这道美容药膳是我的中医大夫推荐的，是配合针灸的，效果特别好，经常食用不但有助于消除皱纹，还能起到白嫩肌肤的作用。”

此外，金还常用淘米水洗脸，因为淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有弹性。但洗的方式很有讲究：每天淘米的时候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，让它慢慢地澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸可变白而细腻。

减压

中国小姐睡前冥想，特立尼达和多巴哥小姐跳迪斯科，韩国小姐对镜微笑，萨摩亚小姐网上聊天。

对于这些年龄只有二十出头的女孩们来说，各式各样的选拔和表演，以及学业，需要面对的竞争和压力肯定非常大。她们有什么好方法来缓解这些压力呢？

马炜有一个缓解压力的小窍门，就是每天入睡前，躺在床上冥想一分钟，等心情平静下来了，便能很快进入梦乡。养成这个好习惯，也得益于她长期坚持练习瑜伽，即便在紧张忙碌的日子里，失眠也从来没有“打扰”过她。

来自特立尼达和多巴哥的Dominique告诉记者，她缓解压力最好的方法就是听歌和跳舞。Dominique一身黝黑的肌肤，像缎子一样细腻，S形的身姿让人羡慕不已。7月25日，在洛阳举行的健康活力迪斯科皇后单项赛中，她还以充满活力的迪斯科表演夺得了“世界最佳迪斯科皇后”的称号。

韩国的金则常用微笑战胜紧张和压力。每每比赛或表演前，她都会拿出自己随身带的小镜子，看着自己微笑几下，心中默默地安抚自己激动或紧张的情绪。

萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne说：“平时有空的时候，我特别喜欢在网上聊天，结识世界各地的朋友，一边听着从网上下载的音乐，一边在网上畅游，那是我最惬意、最放松的时候。”每到周末，她还要和家人一起去当地的教堂做礼拜。“礼拜使我的生活更有方向，更踏实，我也会好好地反省自己一周来的工作，不让自己浮躁。”

饮食

中国小姐重视早餐、越南小姐爱吃米粉，土耳其小姐推荐“苹果茶”

许多人都认为，拥有曼妙身材的模特肯定都把自己的嘴管得严严实实的，而且还要拼命地锻炼，才能更好地防止体重上升。其实并非如此。

“对于我来说，健康永远是第一位的，骨感并不美，圆润的女孩才最可爱、最漂亮。”这是中国旅游小姐马炜接受采访时反复强调的一句话。

马炜来自新疆乌鲁木齐，今年21岁，目前在北京理工大学就读。今年在“2007世界环球小姐”总决赛中，在来自108个国家的竞争者中，她是惟一的中国人。她身材骄人——身高1.78米，体重55公斤，三围是83厘米（胸围）、64.5厘米（腰围）和91厘米（臀围）。

“我保持健康身材的秘诀就是少食多餐，虽然喜欢吃零食，但很少吃主食，这样热量的摄入就不会超标了。”马炜透露，“其实很多模特都是零食的爱好者，但她们都有各自保持热量平衡的高招，有的是少吃，有的是多运动，而我选择了用主食的热量做交换。”

马炜早餐除了一杯牛奶、两片全麦面包，还要吃三颗开心果、两个核桃和两颗红枣，有时还要再吃一个水果。马炜说：“有时候外出表演或是参加比赛，一日三餐特别没规律，但只要早餐吃好了，我可以一天都精神饱满。丰富的早餐不但可以给人体提供充足的能量，还是多种营养素供应的重要来源。

来自越南的旅游小姐Trieu NguyenThuTrang平时早餐最喜欢吃的是各种各样的水果，还有面包和蔬菜，每天早晨一杯牛奶也是必不可少。

越南小姐外表娇小，几乎集中了越南美女的所有优点：双眼皮、大眼睛、长长的睫毛，还有那含情脉脉的眼神。

越南年轻女孩很少有肥胖的，这跟她们爱吃蒸的食物和煮的食物有关，越南的传统米粉有点像中国云南地区的米线，米粉煮好后，放少许调味料，再配上绿油油的蔬菜，味道特别好。

与前面两位亚洲小姐不同，土耳其小姐UrunDesenSiganik却是个“肉食动物”。这位有着棕发黑眼的美女最喜欢吃鱼肉和牛羊肉，但每次吃时都会与沙拉一起搭配着吃，她说，这样可以帮助解腻。

她还向记者特别推荐土耳其最有代表性的沙拉“萨拉特”，用的都是新鲜的蔬菜，如红薯、小黄瓜、洋葱、彩椒、黑橄榄等，再淋上优质的橄榄油，不但清脆爽口，而且含有丰富的维生素。

土耳其小姐还非常喜欢喝红茶，这是几乎所有土耳其人都喜欢的饮品。土耳其人爱喝茶的习惯源自中国，所以土耳其语的茶也叫“cha”。

土耳其小姐向爱美的女士们推荐一款瘦身茶——苹果茶。具体做法是：将红茶冲好，苹果打碎，搅拌在一起，然后煮熟，最后把剩下的残渣过滤干净，加适量蜂蜜或砂糖即可。茶香果香混合得恰到好处，可以起到很好的瘦身功效。

塑身

萨摩亚小姐跳肚皮舞，中国小姐慢跑，特立尼达和多巴哥小姐踢足球

除了科学饮食外，很多旅游小姐每周都会坚持从事一到两项体育锻炼。

萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne是位标准的棕皮肤、黑头发、大眼睛的“巧克力美女”。她热情地向记者描述祖国。萨摩亚是南太平洋上的一个小岛国，全部的国土由两个大岛和七个小岛组成，目前是美国的托管国。

据peterson介绍，在萨摩亚，无论城市还是乡村，到处歌声萦绕，舞姿翩跹。peterson更是以跳舞为专长，她站起来，在记者面前展示了一小段肚皮舞，肚皮和腰部的摇摆特别灵活，身体扭摆得像水波一样顺滑，让人不禁羡慕。据说，几乎每个萨摩亚女孩都是肚皮舞的高手，和着动感的音乐，尽情燃烧腰腹部的脂肪，这项优美的运动也因其有效性成为最受欢迎的塑身运动。

peterson还有个特殊的爱好，就是打拳击：“它能让我的精力特别旺盛，每周一次就能有锻炼的效果。体形和精神在我的一招一式中也得到很好的协调。”

比起萨摩亚小姐的动感，马炜更喜欢每天下课后到操场慢跑。马炜说：“慢跑或大步走30～40分钟就可以轻松消耗掉两三百卡路里。”

除了跑步，瑜伽也是马炜每周都要做的运动。她告诉记者，平时课业的负担以及各种比赛让她感到压力很大，每当这时，她都会跑去上堂瑜伽课，让自己的身心得到充分放松。

在特立尼达和多巴哥这个热爱足球的国度，就连女孩也是足球高手。特立尼达和多巴哥小姐Dominique说：“与朋友在足球场上尽情地奔跑，全身大出汗，所有的肌肉都能得到锻炼。”

美容

韩国小姐扎针灸，喝药膳，用淘米水洗脸

以前看电视上的选美比赛，总觉得那些佳丽们在屏幕上展现的美貌，大都是化妆化出来的。但这次与她们面对面接触才发现，她们的皮肤完全是“原生态”的，光滑、细腻，还很有弹性。

流利的英语，长长的黑色秀发，一双仿佛会说话的眼睛，以及笑起来嘴角的两个小酒窝，是韩国旅游小姐金民琼给记者留下的第一印象。

开始采访时，金就迫不及待地告诉记者，她是个绝对的中医拥护者。

为了保持肌肤的美丽与健康，金每周都会到自己家附近的中医院扎针灸。金说：“几天前，她听说中国的针灸能美容和健身，怀着好奇的心理，就去了离家不远的一家中医院，1周1次针灸，坚持了一段时间后，效果非常令人满意。”

金说：“扎针灸并不太疼，完全在人能够忍受的范围内，我每次扎针的部位主要是脸部、腹部和腿部，脸上皮肤薄且敏感，针刚刚刺的时候有点疼，但腰部和腿部真的不会很疼。”

脸部针灸可以有效地预防和消除皱纹，而腰部和腿部针灸不但能减肥，还能刺激相应的穴位，让身体的新陈代谢和血液循环更通畅。

据金介绍，她的另外一大美容法宝就是常饮中医美容药膳。平时在家的时候，妈妈经常熬给她喝。选用的材料都是食药两用的食物，主要包括莲子、芡实、薏米、桂圆肉和蜂蜜。做起来也非常简单，首先将莲子、芡实、薏米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加蜂蜜调味，即可食用。

桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏米、芡实为健脾利水之品。芡实中含有美容必需的维生素A、维生素C、维生素B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。

金说：“这道美容药膳是我的中医大夫推荐的，是配合针灸的，效果特别好，经常食用不但有助于消除皱纹，还能起到白嫩肌肤的作用。”

此外，金还常用淘米水洗脸，因为淘米水中溶解了一些淀粉、蛋白质、维生素等养分，可以分解脸上的油污，淡化色素和防止出现脂肪粒等。长期坚持用淘米水洗脸、洗手，会使皮肤变得光滑、有弹性。但洗的方式很有讲究：每天淘米的时候，倒掉第一次的水，留下第二次的淘米水，让它慢慢地澄清，再取上面的清水部分来洗脸，脸可变白而细腻。

减压

中国小姐睡前冥想，特立尼达和多巴哥小姐跳迪斯科，韩国小姐对镜微笑，萨摩亚小姐网上聊天。

对于这些年龄只有二十出头的女孩们来说，各式各样的选拔和表演，以及学业，需要面对的竞争和压力肯定非常大。她们有什么好方法来缓解这些压力呢？

马炜有一个缓解压力的小窍门，就是每天入睡前，躺在床上冥想一分钟，等心情平静下来了，便能很快进入梦乡。养成这个好习惯，也得益于她长期坚持练习瑜伽，即便在紧张忙碌的日子里，失眠也从来没有“打扰”过她。

来自特立尼达和多巴哥的Dominique告诉记者，她缓解压力最好的方法就是听歌和跳舞。Dominique一身黝黑的肌肤，像缎子一样细腻，S形的身姿让人羡慕不已。7月25日，在洛阳举行的健康活力迪斯科皇后单项赛中，她还以充满活力的迪斯科表演夺得了“世界最佳迪斯科皇后”的称号。

韩国的金则常用微笑战胜紧张和压力。每每比赛或表演前，她都会拿出自己随身带的小镜子，看着自己微笑几下，心中默默地安抚自己激动或紧张的情绪。

萨摩亚小姐petersonSallieMaryanne说：“平时有空的时候，我特别喜欢在网上聊天，结识世界各地的朋友，一边听着从网上下载的音乐，一边在网上畅游，那是我最惬意、最放松的时候。”每到周末，她还要和家人一起去当地的教堂做礼拜。“礼拜使我的生活更有方向，更踏实，我也会好好地反省自己一周来的工作，不让自己浮躁。”