上年纪的人春季养生 身心一起来
2016-07-16 14:46:38 来源：360常识网
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导语：一年的四个季节当中应该就属春季的时间最短了，但是这个季节却是个养生的好季节，春季养生之道有很多，尤其是春季老人养生，那么春季如何养生呢？专家说，春季养生讲究身心并重。
养身之道
适饮食，在于饮食有度。不必太过强调养生食谱，但不可暴饮暴吃，饥饱失常。尤其注意春天适宜酸甘口味，不适宜吃过辣的东西，以免“损伐肝气”。
适居处，在于起居有常，提倡春天夜卧早起，中午小睡，每天保持6小时~8小时的睡眠，睡姿易“卧如弓”，主张“侧卧”。
适时令，在于顺应中医“春生夏长，秋收冬藏”的节令特点，正如《黄帝内经》所言“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，春天应该多到户外呼吸新鲜空气，吐故纳新，多吃新鲜时蔬五谷，以养生气。
适动静在于多运动肢体，助养生发之气，如散步、跑步、踏青、郊游等皆适宜。运动要注意劳逸结合，特别是老年人不可运动剧烈，每天宜1小时~2小时的柔和运动，适宜太极拳、气功等，能炼精气神，强筋健骨。
可以服用一些补气的中药如黄芪、党参之类以养阳气，提高人体抗病能力。
养心之道
春季养心者，在于用心、放心、清心、开心四心；用心者，指春季人的注意力容易分散，这时应该多动脑思考，适当阅读书报刊物、下棋、听音乐，经常保持头脑灵活，思维活跃。
清心，指清心寡欲。中医注重七情，大怒伤肝，思则气结，气血逆乱则变生百病。现代社会竞争激烈，人有太多的私心杂念，如洋房小车、美食华服，但在春天，尽量要做到“精神内守”，才能百病不侵。
开心，指春天应该乐观开怀，笑一笑，十年少，知足常乐。道家以恬淡虚无，顺应自然为乐，佛家以行善为乐，儒家称独乐乐不如众乐乐，总之，笑口常开，则病安从来？
放心，指的是放开心事，避免为工作、生活中的事牵肠挂肚，特别是老年人，不要为儿孙事过分操劳，以免产生“肝气郁结”。
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