夏季糖尿病老人少运动

老年人身体机能退化，体质较弱，身体抵抗力和免疫力大幅下降，因此容易诱发疾病。炎热夏季里，老年人容易患上哪些疾病？饮食起居该注意哪些方面？该如何有效预防？

严防高血压

“这气温变化也太厉害了吧，5月18日35℃～36℃，19日郑州最低气温只有15℃，真是让我们老年人受不了。”昨日上午，河南中医学院一附院心血管科来了一名自称身体“不舒服”的老人。该科副主任医师王永霞说，当天上午，已经陆续有不少老人因血压不稳、胸闷等原因，来到医院就诊。

王永霞分析说，炎热的夏季，高温之下容易导致血压上升，而如果气温变化异常，对于老年人而言，应充分关注自身血压状况。

在预防方面，老年人要记住几个要点：每天坚持测量血压，关注身体状况；户外活动避开高温时间，气温下降后为宜，但要避免活动时间过长，时间过晚；多喝水，坚持吃清淡食物，保持乐观情绪及平和心态，能有效防止血压升高；在进行户外活动时，可随身携带降压药物，以备不时之需。

监控肠道疾病

夏季本身就是肠道疾病的高发季节，老年人肠胃功能相对退化，更容易诱发急性肠胃炎等肠道疾病的发生。

郑州大学第二附属医院药剂科主任张军认为，老年人预防肠道疾病，首先要从饮食上进行控制。

一方面要尽量少吃肉食，避免因膳食中肉类脂肪过多，导致营养平衡失调和新陈代谢紊乱，引发高胆固醇血症和高脂血症。饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、肥腻及辛辣的食物。少吃甜食，避免因体内糖分过高产生高热量，导致老年人化热生火，影响脾胃的消化吸收，从而导致消化不良。

要少喝冷饮，避免受到暑热湿邪的侵袭，有消化道疾病的老人则应该特别警惕。

张军说，除了上述注意事项外，老年人还要保持饮食卫生，以及良好的饮食习惯，多吃清热、利湿食品，以补充水溶性维生素和微量元素，维持体液的酸碱度平衡。

糖尿病老人少运动

对于老年人养生保健来说，人们通常提倡“放开腿，管住嘴”，意为要进行适度的运动。然而，河南省直第三人民医院内分泌多学科病区主任、主任医师宋瑞捧分析说，这个说法并不是对所有老年人都适用。对于身患糖尿病的老年人来说，夏季里就不应该过多运动。

宋瑞捧分析说，相比普通的老年人，老年糖尿病患者在夏季里更容易出现血糖升高的状况，过多的运动容易导致老病复发，因此运动要相对减少。她建议，老年糖尿病患者在夏季注意饮食清淡保持身体酸碱平衡；在高温的天气里减少运动、多补充水分维持电解质平衡；每天监测自己血糖变化趋势，做到合理用药，控制血糖升高。

除了上述的几种比较普遍的易发病症外，采访中，受访专家们一致表示，老年人在夏季里还要着重防范“热痱子”、擦烂红斑、日光皮炎、隐翅虫皮炎、股癣等皮肤病。

特别要提醒的是，老年人夏季吹空调要有节制，尽量不要长时间待在空调房内，如因工作不能离开低温空间时，最好穿透气的长裤，防止诱发老寒腿。

总而言之，老年人在夏季里应当着重防止消化道疾病、心脑血管疾病以及糖尿病的发生，从饮食调理、生活起居、运动健身等方面，积极调养，远离疾病，安然享受夏季。