9种食物有效预防老年痴呆发生

2016-01-07 02:07:02　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：老年痴呆重在预防，及时合理补充脑细胞生理所需要的营养物质，能增强大脑的生理功能。预防老年痴呆症除了每天有规律的生活方式和适当的运动外，还有很多日常食物能预防老年痴呆。

老年痴呆症的初期主要是记忆力和思维能力减退，不久就会不易辨认方向、语言表达困难、无法辨认亲最后丧失自理能力。我们都知道，老年痴呆重在预防，及时合理补充脑细胞生理所需要的营养物质，能增强大脑的生理功能，从而避免老年痴呆的发生。预防老年痴呆症除了每天有规律的生活方式和适当的运动外，还有很多日常食物都有预防老年痴呆的功效。

多吃什么食物能预防老年痴呆

1、南瓜

南瓜富含β胡萝卜素，维生素c、e等抗氧化成分，还富含膳食纤维，帮助人体提高免疫力。

2、胡萝卜

众所周知，胡萝卜的β胡萝卜素含量最为丰富，当体内维生素a含量不足时，β胡萝卜素能转化为维生素a发挥抗氧化作用。

3、鸡胸肉

各部位的鸡肉里，独鸡胸肉富含肌肽，具有抗氧化作用。

4、番茄

番茄含有番茄红素，具有强大的抗氧化作用。

5、西兰花

西兰花含有200多种具有抗氧化作用的植物化学物质，抗氧化力极强。

6、豆芽