老人如何长寿？常做三件事
2016-01-06 01:40:00 来源：360常识网
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导语：早晨是一天的开始，也是养生的开始。老人养生只要抓住时机，就能事半功倍。早晨刚起床，身体处于半昏睡状态，这时最主要的就是要慢，先待身体慢慢适应，才能不伤身体。
早上养生是很重要的，老人身体弱，想要强身健体，这个时机一定要抓准。
深呼吸
每天睡醒后，老人可以闭目5分钟，如果不忙，还可以在床上做一些舒展运动，如伸个懒腰、卷下身体，能使关节充分舒展。
起床后可以做一些简单的动作，踮下脚尖、深呼吸，深呼吸可以调理气息。一般每次10次即可，呼气和吸气一定要慢，你能感觉到胸口紧绷和放松感。
四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；
然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；
最后，半闭目低头向北远眺。
运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。
净大便
老人一定要养成晨便的习惯，就算不能拉出，每天可以定时去上厕所，过一阵子，自然就会有效果。晨便能将昨日体内的毒素排出，也是让胃疼空，让你轻轻松松吃早餐。
如果一开始排不出，绝对不能太过用力，以免损伤肛门。老人大便时要以最自然的状态排出，才是最好的。大便时可以想想美好的事，情绪的高涨有助于肠蠕动，能加快大便的排出。
一日之计在于晨，晨起的三件事虽是小事，但是只要坚持，一定有益身心健康。
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