中老年人失眠怎么办呢

2017-01-12 10:16:21　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：如今中老年人的健康问题，也是我们生活中非常关注的问题，而且广大中老年人在生活中需要了解的，因为随着年龄越来越大，难免会出现各种各样

如今中老年人的健康问题，也是我们生活中非常关注的问题，而且广大中老年人在生活中需要了解的，因为随着年龄越来越大，难免会出现各种各样的问题，最常见的就是中老年人出现了失眠的情况，总是睡眠不好，这样就会大大的影响到自身的身体健康，当然中老年人失眠可能是由于很多的原因造成的，那么中老年人失眠怎么办？如果您还在失眠，中老年人可试试下面几种方法。

制定有规律的作息制度，并坚持执行。建议中老年失眠患者早晨六点起床，中午不午休，晚上九点左右开始休息，如果中午特别困乏，可以做点运动，让自己精神起来。总之，一定要坚持到晚上九点左右才正式休息。

注意营养元素的补充。我们人体在进入中老年后，需要及时补充大量的营养元素以保持健康状态。那么，治疗失眠应该补充哪些营养元素呢？吃些什么能缓和失眠呢？有关专家指出，小米中含有催眠成分，可加快胰岛素的分泌，帮助人体快速入睡。此外，牛奶、大枣、香蕉和苹果都是不错的缓和失眠的选择。您不妨试试。

改善睡眠环境。睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。

注意关闭光线。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

随着年龄越来越大，导致越来越多的人在生活中面对着多种多样的问题，其中中老年人在生活中常遇到的一个问题就是失眠，可是总是失眠，使得中老年人不晓得该怎么办？上面是针对这个问题给出的具体解答，但愿能帮到还在被失眠困扰的中老年人，祝您健康。