老年人晨练注意什么？

2017-01-11 14:06:25　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：现在的老年人也非常注重自己的身材也注重养生，非很多老年人都喜欢进行晨练这样的运动，所以今天小编在这里与大家详细的谈谈关于晨练这个方

现在的老年人也非常注重自己的身材也注重养生，非很多老年人都喜欢进行晨练这样的运动，所以今天小编在这里与大家详细的谈谈关于晨练这个方面的问题，希望通过小编的讲解能够让大家更加清楚的明白什么叫做晨练，和晨练的注意事项，以及晨练对人的身体到底有哪些的帮助。

“一年之计在于春，一日之计在于晨”。在方兴未艾的全民健身浪潮中晨练中的中老年人，晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，中老年人参加晨练活动，还具有“一人晨练，带动全家，影响一片”的意义。因此，分析研究科学晨练对身体好处十分重要。

科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。

据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍，在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过程紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒思想敏捷。

早上的气温较低，所以在进行晨练的时候一定要带上外套，这样可以避免出现一些感冒的情况其次要注意晨练一定要选择空气较为清新的地方，同时晨练之前一定要注意吃完早饭，不吃早饭就进行晨练的话很容易导致人出现低血糖头晕的情况，影响到人的身体健康。