老年人晨练的好处有哪些？
2017-01-11 13:13:31 来源：360常识网
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导语：老年人的睡眠时间随着年龄的增长在减少，所以他们每天都会早早的起床。而起床后，往往就会进行一些合适的锻炼，比如打打太极、跳跳广场舞、
老年人的睡眠时间随着年龄的增长在减少，所以他们每天都会早早的起床。而起床后，往往就会进行一些合适的锻炼，比如打打太极、跳跳广场舞、抖抖空竹、进行慢跑、快走等，所以老年人进行晨练的非常多。那么，如果老年人经常的进行晨练，对他们会有什么好处呢？
1、带动活力，焕发精神
晨练在人刚刚睡醒以后进行，人经过一整夜的卧床睡眠，身体处于相对静止和休眠状态。人身体的各部位关节、肌肉，韧带比较僵硬，行动不灵活。经过晨练以后，便唤醒了身体各部位沉睡的细胞，使原本僵硬休眠状态的身体变得关节灵活，使老人新的一天精神焕发、神清气爽，精神振奋、精力充沛。
2、改善神经系统
科学晨练能改善老年人的神经系统功能，老人通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。
3、提神醒脑，消除紧张
据研究，当脑细胞工作时，它所需的血液量比肌肉细胞多10倍~20倍，耗氧量占全身耗氧量的20%~50%，科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以使老人消除疲劳，使头脑清醒、思维敏捷。
经常进行晨练的老人不但精神面貌好，而且身体也会比较的健康，所以还是比较提倡老年人进行晨练的。但是进行晨练一定要根据自己的体质进行合理的运动，不要超负荷运动，尤其是进行一些比较剧烈的运动，以免导致身体的不适。
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