老年人睡眠为什么减少

2017-01-11 10:07:41　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：老年人睡眠减少那肯定是会影响老人健康的，由于老年人的身体机能下降，因为控制睡眠的物质分泌减少，不能起到一个调节的作用，失眠增加，此

老年人睡眠减少那肯定是会影响老人健康的，由于老年人的身体机能下降，因为控制睡眠的物质分泌减少，不能起到一个调节的作用，失眠增加，此外，年纪越来越大，身体本来就很多毛病，比如高血压、骨关节病等等，这些都影响睡眠。另外还有一些客观因素，比如环境太吵、睡前喝了浓茶、饮酒过多、服用一些药物，这些都是会导致是失眠的，所以老年人一定要在生活注意这些问题。

人过了中年，睡眠生理会发生相应的改变，睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。60 岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5 小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75 岁以后深睡眠几乎消失。

随着人变老，身体的慢性疾病也会不断增多，在晚上睡觉的过程中，疾病、疼痛会影响到老年人的睡眠质量以及持续时间，导致老年人夜间醒的次数多，所以老年人夜间睡眠时间减少。但是，老年人一天中的睡眠时间总量并未真正地减少，因为，尽管老年人晚上的持续性睡眠时间比年轻时减少了，但老年人晚上少睡的时间，会在白天时常打瞌睡中“补回来”。时间长了睡眠习性及睡眠时间段的分配就发生了变化，有的老年人在一个白天会睡上好几个持续30 分钟至1 个小时的“短觉”，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，只要每天能累计睡眠5～7 小时，于健康是无碍的。

老年人一天中真正的睡眠时间并不比以年轻人少，只是夜间睡眠时间减少了。因此，人老了，觉就少的说法是不正确的。

老年人睡眠减少，是可以在生活通过注意一些细节问题进行调节的，比如消除各种诱发失眠的因素，保持睡眠环境的安静整洁、舒适。避免吃一些导致失眠的药物，放松紧张情绪和烦恼，注意饮食上的营养摄取，可在睡前喝点牛奶促进睡眠。只要在生活多加注意了，相信一定能安安稳稳的睡好觉的。