老人家尿频怎么办
就我自己的生活实际来说，我的奶奶经常性地会出现尿频的症状，出于对她身体健康的种种考虑，我通过各种渠道以及方式来了解出现这种症状的原因以及解决办法，我也咨询了许多专家，现在，我想把我的有关老人家尿频怎么办的咨询结果和大家一起分享，希望可以帮助到有这方面需要的朋友们。
成人每天日间平均排尿4-6次，夜间就寝后0-2次，属于正常。如果排尿次数明显增多，超过了这个范围，可能是尿频。排尿时有难以控制的急迫感，尿意一来就须立即排尿的现象称之为尿急。尿多尿频是一种症状。由于多种原因可引起小便次数增多，但又无疼痛，所以又称小便频数。对于中老年男性而言，尿多尿频最常见病因是良性前列腺增生症，特征是首先出现夜间尿频，随着病情加重，继而可出现昼夜都有尿频症状；夜尿初为2-3次/晚，渐进到5-6次/晚，严重影响老年人的睡眠；当前列腺增生病情发展到一定程度时，还会压迫后尿道或阻塞膀胱出口，造成排尿困难，严重时甚至有尿也排不出来。
人一上年纪，就容易尿频。如果不是疾病引起的，就能通过训练有效缓解。最新一期的美国《健康》杂志就推荐了几种方法。
1.少喝咖啡和酒
纽约妇科泌尿学专家哈维·温克勒博士表示，含咖啡因和酒精的饮料具有利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8—10杯)之内。
2.做记录
连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
3.定时排尿
记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
4.逐步延长排尿间隔时间
习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为;1小时45分钟排尿一次。;最终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。
5.收缩训练
美国妇产科协会的谢莉尔·伊格莱西亚博士表示，收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5—10秒，每天训练3次。
老人家尿频的状况比较严重的话，老人家属可以通过采取上面我教给大家的方法，来对老年人的身体情况有一个全面的掌握。而且，在就医治疗的时候，可以把你所做出的这些记录总结提供给医生，帮助医生对于老人的病情有一个准确的判断。
