“电脑族”养生 从养肝开始

一直看电脑，一直坐着，一直被辐射着的电脑族们是否会有这些感受：眼睛时常干涩，皮肤经常黄黄的，颈椎时常不适，手臂偶尔发麻……其实，这些都是长时间使用电脑的结果。作为经常“被辐射”的电脑族们该如何养生呢？

电脑族要警惕“久视伤肝”

“每天上班在电脑前一坐就是8小时，因为我是做设计的，要对着电脑制图，眼睛更费，一天下来最累的就是眼睛了。”某装修公司设计师小李告诉记者，她还在网上买了现在比较风靡的防辐射眼镜，但是也没什么效果。

张茂信表示，经常使用电脑的人，常常会感到眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这在中医学里，即是“久视伤肝，久坐伤骨”的道理，经常看电脑的人，就具备了久视和久坐这两个条件。

“肝藏血，主情志的疏泄”，肝就像人体的一个血库，如果伤及肝脏，则血库里的血就不够充足，相继就会出现眼睛干涩，酸痛，流眼泪，近视，模糊，小腿抽筋，腰膝酸软，手无力，手指不灵活，皮肤出现斑点，情绪不稳定，月经不调等一系列症状。

经常使用电脑的人久坐易伤肝肾，如果伤及肝肾，就会出现手脚凉，颈椎、腰椎、关节痛、记忆力减退、尿频、大便不正常、内分泌失调等一系列生殖泌尿系统疾病。

同时，很多电脑族都是“夜猫子”，往往晚上过12点才睡，造成第二天头脑不清醒，影响工作质量，长此以往，将会出现头昏、头涨、头痛的现象，尤其是太阳穴及头两侧，有的则为偏头痛。

中医认为肝在面色表现为青色，卧则血归肝。肝是人体最大的解毒器官，而23点至凌晨3点是人体的肝胆最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体。而电脑族熬夜过12点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流。因此，第二天，人的脸色会有灰青色出现。“所以到了晚上11点最好要睡觉了，否则就错过了肝排毒的最佳时间。”张茂信提醒说。

增加维生素摄入量

刘小姐今年25岁，在房地产公司做了两年办公室文秘工作。她告诉记者，她刚到公司的时候，同事们都很羡慕她有着光滑、白净的皮肤，再加上人长得很漂亮，在整个公司都很出众。然而工作了半年时间后，脸上冒出了很多雀斑，毛孔变粗，有时还有痤疮、粉刺，不管用什么方法都不能恢复到以前那样。近段时间，不适的症状越来越严重，出现了眼睛干涩、皮肤暗沉、腰酸背痛、心烦气躁等。

“这与她长期使用电脑有关。”张茂信表示，像刘小姐这样长期对着电脑的职业女性， 应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障，核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿色蔬菜里就含有大量的维生素B1。

此外，枸杞茶、菊花茶、绿茶都能有效地抗辐射。可以每天早晨用微波炉炖服一些枸杞，多沸腾几次，等到汤汁发黄，连枸杞一起服下，就能很好保护视力，防止眼球疲劳。菊花也有清肝明目的作用，对眼睛劳损、头痛、高血压也有一定的治疗作用。绿茶中含有强效的抗氧化剂、茶酚以及维他命C，它不但可以清除体内多余的自由基，还可以使脾脏分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，经常饮用可使皮肤光泽细腻白嫩，但由于女性生理结构的特殊性，绿茶是不能每天都喝的，张茂信提醒，生理期、怀孕期、临产期、哺乳期、更年期要特别注意，以免身体越喝越差。