熬夜玩网游再生新病 健康生活告别杯具

前日，813刚报道了玩游戏引发的各种“蛋痛”。近日，又有玩家玩游戏引发“头痛”了。

壮小伙熬夜玩网游 引发病毒性脑炎

据媒体报道，湖南长沙一26岁年年轻力壮的小伙，连着两个晚上熬夜玩网游后，感到体力不支、头痛。开始也没在意，以为是由于熬夜，过度疲劳，但是休息了几天后病情未见好转，头痛反而加重。

原先在小诊所里，医生以为是感冒，治疗一段时间后仍不见好转，而且头痛越来越厉害，并出现呕吐。5月6日，随着病情的加重不得不转到湖南省中医院急诊科，仔细检查后医生发现患者的脖子僵硬，有脑膜刺激症表现。查因后，被诊断为病毒性脑炎。

脑炎，这个可不是“网瘾精神病”

脑炎早期的表现往往只是一个类似感冒的头痛，疲劳无力，没有特殊的症状，容易被忽视，许多病人往往把它当做感冒来治疗，结果耽误了 病情。一旦出现高热、意识障碍、癫痫发作等症状，就会对脑部产生实质性的损害，严重的甚至有生命危险。

机体一旦免疫力低下，就会让病毒有机可乘。现在的一些年轻网友仗着自己身体好，通宵熬夜打游戏，有的是工作压力大，晚上熬夜整理材料，有的一边抽烟一边喝一些咖啡、浓茶，这些极为不良的生活方式，会导致机体过度疲劳， 而降低自身的抵御能力。

春季病毒滋生活跃 健康玩网游尽量少熬夜

湖南省中医院急诊内科主任杨晖副教授（不是杨永新，大家放心！）指出，春季各种病毒滋生活跃，是脑炎的高发季节。

据该院急诊科护士长介绍，最近脑炎患者比较集中，上个月就收治了十余例患者，且多为青壮年，平均年龄只有34岁，多数在脑炎发作前都曾经熬通宵。

杨主任提醒说，出现头痛，体力不支，要引起高度重视，特别是要留意体征表现，如出现颈部僵硬、头扳不动，脚指头扇形张开，要高度警觉。年轻人平时生活要作息有规律，千万不能通宵熬夜，注意休息和保健。年轻女性春季不要过度减肥，更不能长期节食。要合理饮食，多摄入高蛋白低脂肪的食物。当身体有不 适症状时，如出现乏力、食欲不振、精神高度紧张、焦虑不安时要引起重视，及时调整工作节律，让机体得到充分的休息，保证睡眠。一旦患上感冒，要特别注意休息，清淡饮食，放松精神，千万不要透支体力。

而最近网民健康状况调查报告显示，近四成受访者日均上网超过8小时。长时间上网对于身体健康十分不利。

调查中，近九成网民都出现了或多或少的身体疾病。90.9%网民认为自己身体素质下降；74.5%的网民因上网造成颈 椎、腰椎疾病；对眼睛、视力造成影响的占68.2%；导致失眠的网友占46.8%；有胃痛、食欲不振的网友占23.9%……据了解，网民就医最常见的疾病 是颈椎、腰椎疾病、失眠、干眼症、腕管综合征、肠胃疾病。

那么如何上网更健康呢？

健康上网不是喊口号，而是生活细节！

1、对抗颈、腰椎疾病 头画“米”多运动

每天回家就支起床上电脑桌上网的网友，起夜的次数多了起来，但白天却很少需要方便；继而发觉自己走不稳，走路就像踩在棉花上。严重的上肢出现麻 木和疼痛感，尾椎骨疼痛难忍且排便困难。医生诊断为脊髓型颈椎病。

要预防颈椎病，每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼，增强这些部位的肌肉力量，这可以增强颈腰椎的稳定性以 及抗劳损能力，比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。在办公室时还可以做颈部前屈、后伸动作，还可以向侧后方做“回头望月”式的旋转，或用头写“米”或画 圈。

2、对抗失眠 睡前2小时远离电脑

有的网友每天不到凌晨两三点不上床睡觉，接连看碟片、看小说，和同学、朋友聊天……由于经常整晚睡不踏实，甚至失眠，第二天上班时她总是精神不 振。其实，每天10点半之前是入睡的好时间，过后，总是睡不踏实。

3、对抗干眼症 多吃胡萝卜勤开窗

办公室使用中央空调，写字楼还门窗紧闭、不易通风，室内电脑等电器大量聚集，使得空气质量下降、空气干燥，加上闪烁的屏幕以及长时间盯着电脑， 用眼过度，办公室一族里干眼症的患者越来越多。

要经常给环境通风，给干燥的空气加湿，必要的可以使用人工泪液，但千万不要自行购买眼药水来点。而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及 富含维生素、蛋白质的食物，如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等

经常使用键盘和鼠标，手腕要承受反复和过度的活动，就有可能发生水肿，使腕管中的正中神经受压，导致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎 缩，手腕疼痛，手指也失去了灵活性而且常出现关节痛，这就是腕管综合征，也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及到上肢甚至颈部。

使用鼠标时手臂尽量不要悬空，最好在肘部找一个支撑，减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下，多做一些握拳、捏指动作，如将手指 用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等。同时，还要避免手部受凉。