常用电脑的女人很受伤

说现代的职业女性“嫁”给电脑，一点都不过分，有的甚至每天至少凝视它8个小时。如果碰上个“工作狂”，恐怕亲近电脑的时间比亲近老公的时间都长。

看招，眼睛！

电脑荧幕是由无数个小光点所组成的，在不断地更换页面及焦点上下移动时，眼睛会因为长时间接收闪烁频繁的画面，造成聚焦不易，眼睛容易疲劳，泪液的正常分泌功能也会严重受损。长时间盯着电脑荧幕，请比照一下你有以下的症状吗？如果有的话，那么你可能已经感染了电脑视觉症候群：

※眼睛疲劳、充血

※经常头胀、头痛

※视觉上出现双重影像

※眼睛干涩、对光敏感

※视力退化、有假性近视的现象

※偶尔感觉视力模糊

※眼睛容易发炎、过敏

※“假性色盲”，对颜色感觉产生变化

如何克服电脑视力问题症候群的困扰呢？专家的建议是：

1、电脑荧幕的最适当摆设位置是在眼睛平视前方，荧幕最上端应该在眼睛平视后稍微偏下的角度。

2、照明光源应该集中在阅读区，而不要直接照射电脑荧幕。如果可以将光源先对着屋顶直射，再利用散射光源照亮工作区，尽量不要让光源从上向下直接照射电脑。

3、经常清理电脑荧幕，保持干净的荧幕，有助于清楚地阅读。

4、到电脑设备商场选购能够防止荧幕反光的护眼荧幕。这一类产品还不够普及，要仔细地找。这种防止荧幕反光的设计，可以让眼睛不至于太过劳累。

5、经常眨眼睛，以保持眼睛的湿润。办公室常以中央空调系统调控空气的流通 ，造成许多隐形眼镜族的干眼现象，特别是因过于专注于工作，一分钟只眨一次（正常是每五秒眨一次眼睑），越少眨眼代表眼珠获得泪液滋润机会越少。必要的话，你可能要以人工泪液湿润眼珠，并且闭上眼睛休息一下。

6、把两手合并，互相摩搓发热之后，轻轻地覆盖在眼睛上约一分钟，可以帮助眼睛四周的血液循环；接着深呼吸、起身摆动数圈，可以活动僵硬的身体。

聊天高手，腕伤高手

你经常是聊天室的座上客，打字的速度一级快。但是，日子一久，你发现自己的手指抖个不停，拇指疼痛。原来，电脑让你成为了“重复使力伤害症候群”中的一员。

用简单的医学名词来说，重复使力伤害的定义是： 一种由于长期重复用力或笨拙的手部动作，而造成的累积性创伤疾病。再加上不良的工作姿势和姿态、不合用的家具、设计不佳的键盘、沉重或快速的工作负担，于是构筑出严重的肩、颈、前臂和手部的肌肉、肌腱及神经伤害，致使女性感到疼痛、无力、麻木或运动机能受损。

“重复使力伤害症”不会在瞬间发生，它是经年累月，不知不觉地缠上电脑使用者。如果未经治疗，它可能会对双手造成无可挽救的损害，一旦受到严重的伤害，双手将不再灵活。许多人总是等到拿不住东西，或一做事就莫名地疼痛，才知道自己患了“重复使力伤害症”；但到了这个时候，往往神经、肌肉和结缔组织，早已受到严重的损伤。

虽然它肇始于键盘，但它对女性的日常生活，也可能造成重大的影响，如：没办法开门或抓不住电话，甚至“无法工作”。

因此 ，当个健康的BBS高手，应该做到以下几点：

1、使用电脑前先为手指做暖身操，首先用力握拳持续10秒钟后放开，然后再让十指全力伸展持续10秒，每回反复做10次，可以增加肌腱的柔软度。

2、应坐在电脑荧幕及键盘的正前方，同时要注意身体自然挺直、略微前倾、双脚踏地，膝盖高度略低于髋关节。

3、键盘勿放置过低，高度以能使手臂于自然下垂的状况下使用为准，而前臂与手腕角度最好呈平行，以免前臂与手腕的角度过大，而造成手腕、手肘部位的肌腱发炎。

4、不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，力道适中即可，以免造成“扳机指”。

5、理想办公桌面的高度离地约66－81厘米，键盘高度约68－78厘米，荧幕高度约84－106厘米，眼睛到荧幕的距离约38－76厘米。

6、放置一块鼠标软垫可减轻手肘的压迫感，有助于预防“腕隧道症候群”；另外，避免悬空打字，也能减少“网球肘”的患发可能。

7、工作中适度的休息非常重要，建议最好每打30分钟，就停下来休息一下，做手臂、手指的伸展，或一些弯腰、扭身、转头的运动。

电脑狂，皱纹狂

很多人发现，一天到晚与电脑面对面，自己的皮肤越来越见不得人了，皱纹横生。那么科技新贵们该如何保持美丽呢？这里有几条小秘诀：

1、电脑荧幕要摆在视线下方的位置，减少“抬头纹”的产生。

2、其次，电脑旁边要摆上适当的照明光源，避免眼睛用力挤压，导致“鱼尾纹”。

3、如果能够摆上一些赏心悦目的绿叶植物或鱼缸，可以让眼睛更为灵活，不会变成目光呆滞的傻模样。