鼠标手的治疗 不只是动动手就可以的
2016-01-03 08:50:44 来源：360常识网
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导语：由于长时间使用电脑，现在患“鼠标手”(注：医学上称之为腕管综合征)的人数越来越多。据医院康复理疗科医生表示说，经常看到电脑一族转手腕、甩甩手，以为这样就可以防止鼠标手。
鼠标手的治疗 不只是动动手就可以的
防治鼠标手需进行全身锻炼，加快全身的血液循环，进而改善和提高身体局部的功能。
鼠标手的治疗 不只是动动手就可以的
防治“鼠标手”的小体操，只要每天抽出几分钟，就能有效地防治“鼠标手”。
第一节：双脚分立，与肩同宽，双手用力向后甩100次。
第二节：走十字交叉步，加手部特别是手腕部的动作，类似扭秧歌，配上音乐效果更佳，每次10分钟。
第三节：双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，并尽量从头顶向后背伸展100次。
第四节：扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展100次。
第五节：手掌向下，双臂平伸，做大雁飞翔动作100次。
第六节：右手背后，从肩上用左手去勾；左手背后，从肩上用右手去勾，并持续30秒。
手部运动：
第一招：
腕伸动作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握着左手四指，然后向后施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
第二招：直臂伸展
伸出双臂，与肩成水平，然后将左右手交叉紧扣，紧握十指。吸气，双臂向上伸展，维持姿势15秒至20秒。
功效：增强手腕的灵活，伸展上背及上胸，减少肩膊酸痛。
提示：向上伸展后，保持双臂贴耳，手肘蹬直。
第三招：手腕旋转
平伸双臂，握着拳头，以手臂为轴心，向内旋转拳头，连续转动15至20秒。完成后，反方向再做一遍。
功效：放松腕部肌肉，令手腕保持灵活和松弛手臂神经。
提示：肩膀和手臂保持稳定不动。
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