秋季做到这些 为身体和工作充满电

如今，越来越多的人开始注重健康养生。其实，日常的保健工作是分人群的。老年人有老年人的养生之道，年轻人有年轻人的养生方法。而说到上班族这个群体，很多人都觉得白领是光鲜亮丽的职业，其实很多上班族的身体都存在着各种健康隐患。由于工作等原因，他们会患上所谓的“白领病”，那么我们应该如何为身体充满电呢？

很多上班族的工作地点都是在写字楼里，每天的工作都离不开电脑，一坐就要坐数小时。他们很少有时间运动，所以很容易患上“白领病”。那么针对不同的健康问题，上班族应该如何应对呢？小编今天给大家支几招，这样做就可以为身体充满电。

一、久坐

很多上班族都是久坐一族，久坐的危害想必大家都有所了解。长时间坐着不动，会带来很多健康的隐患。有些白领从上班到下班，就一直坐在椅子上，连和同事说个话，也懒得起身，直接拖着椅子就过去了。

有些人会问，我每天上班都是坐在那儿的，身体没什么病啊！其实，久坐的危害并不是立竿见影的，而是日积月累才会产生严重的后果。久坐会使人的脑供血不足，引起全身肌肉酸痛，时间长了，我们就容易患上颈椎病、高血压、便秘等疾病。

如何应对

很多人都会疑惑，我们每天都要工作，那应该如何应对久坐呢？其实我们工作的时候隔一个小时就可以站起来活动一下，比如去趟卫生间或者去洗把脸。同时我们可以适当做些锻炼，比如说伸伸懒腰、扭扭脖子或者搓搓脸。哪怕我们抽空整理一下桌面，打扫一下卫生，都算是小运动。

二、空调病

想必大家工作的地方都有空调，如今已经到了深秋的季节，很多人都迫不及待地把空调开起来了。如果我们经常呆在空调房里，就很容易患上感冒和肠胃不适等疾病。另外，空调房里的负氧离子都比较少，这样会造成大脑缺氧和呼吸不畅，工作效率自然也高不了。

如何应对

我们上班的时候完全没有必要一直开着空调，我们可以开半天的空调，然后再关掉两个小时。另外，我们不要长时间地呆在空调房里，每隔一两个小时，就可以出去呼吸一下新鲜空气，然后活动一下自己的手脚。

三、用眼过度

和久坐一样，用眼过度也是上班族经常会出现的问题。因为工作的需要，我们在上班时需要长时间盯着电脑屏幕。经常用眼就会导致视力模糊、眼睛干涩和近视等问题，这不仅会影响我们的健康，还会影响我们的外在形象。

如何应对

我们在平时的工作中一定要注意保护好自己的眼睛，保护眼睛的最好方法就是活血。我们千万不要一直盯着电脑屏幕，最好是每隔一个小时就眺望一下远方。我们还可以抽空做一下眼保健操，也可以将手掌心搓热，然后放在眼睛上面。

除了这些以外，我们可以在自己的办公桌上摆几盆绿植。这些盆栽不仅可以美化环境，经常看绿色植物还可以缓解眼睛疲劳。

四、皮肤问题

秋冬之际，气候干燥，空气中含水量比较低。上班族经常呆在办公室里，空气不流通，就会出现皮肤干燥、瘙痒等问题。这些皮肤问题算不上什么大病，但是会造成身体上的不舒适。

如何应对

要想解决这类皮肤问题，我们就得做好补水工作。我们在早晚护肤时，一定要记得涂抹保湿霜，定期敷一下补水面膜。我们可以在办公室里准备一瓶喷雾，没事的时候就往脸上喷一喷，这样可以为皮肤补足水分。

除了这些以外，我们还要经常打开窗户，做好通风工作。如果室内的空气通畅了，那么我们皮肤干燥的症状就会得到明显的减轻。

五、着装不舒适

为了保持职场形象，尤其是一些职场女性，她们每天都会精心打扮自己。无论是春夏秋冬，她们都会踩着高跟鞋上班，一天工作八个小时以上，这样就会引起脚痛和脚酸。经常穿高跟鞋工作不仅会损害足部的健康，还会影响我们工作的心情。

如何应对

无论是男性还是女性，我们都可以在办公室里备一双舒适透气的平底布鞋，到了办公室就换上。布鞋明显比皮鞋、高跟鞋舒适，工作时穿布鞋还可以促进全身的血液循环。

结语：白领每天上班都很辛苦，因为工作性质和环境的原因，他们的健康会受到一定的损害。久坐、用眼过度、皮肤干燥……这些都是上班族经常出现的问题，我们要做好不同的应对策略。在这个干燥的秋季，如果我们能做到这些，那么就可以为我们的工作和身体充满电。