职场保健 上班族每周应该运动多少才够
2017-06-19 12:59:41 来源：360常识网
热度： ℃
导语：先运动60分钟
●从缓慢运动开始，一天运动6次、每次10分钟，累计成1小时进展到30分钟
●只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动3
先运动60分钟
●从缓慢运动开始，一天运动6次、每次10分钟，累计成1小时进展到30分钟
●只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动30分钟
●要让心功能维持最佳状态，一周3天，每次至少要连续做30分钟的中度运动 耐力运动每周做4-7天有助于维持心肺和循环系统的健康，并让人更有活力走踏和做家务都属于耐力运动弹性运动每周做4-7天有助于筋骨自如、肌肉放松。
转载申明：360常识网，欢迎分享，转载请注明出处！
