白领警惕“低头综合症”
白领警惕“低头综合症”
从事伏案工作的白领人，经常低头书写或埋头阅读，患上这种病症是十分普遍的。
造成低头综合症的原因有两大类、肩、背部软组织劳损，典型的表现是低头时脖子根上突出的几块骨头僵硬、酸痛，用手按时疼痛难忍，而使劲仰仰头或伸伸懒腰就会感到很舒服。二是因为病灶已经侵害到了颈椎，即颈椎病。
“低头综合症”有哪些症状
低头综合症常会出现颈部和颈肩部酸痛，有的病人在肩胛间区、肩部和上臂部有间歇性麻木感。
个别人有视力减退、出汗、眩晕等现象。
但该病一般无旋转感，无听力下降，无眼球震颤，无共济失调;颈肩部酸麻胀痛不沿神经走向方向放射;无排尿排便功能障碍。
患低头综合症的人，经颈椎X片正面摄片可未见异常，侧面常会发现颈椎弯曲方式异常。
低头综合症的预防
低头综合症的预防和治疗，主要是要坚持做医疗体操，改善颈部血液循环、解除肌肉痉挛、减轻疼痛、缓解疲劳、防止颈椎病。
1、颈项环绕、左右旋转：取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当环绕旋转到最大限度时应停顿3-5秒，左右旋转各15-20次。
2、前屈探海、仰望观天：取坐位或站位，呼气时颈部前屈，下颌贴近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度，反复做15-20次。
3、颈项左右侧转：取站位，两手叉腰，两足分开与肩同宽。吸气时头向左转，呼气时头还原;接着吸气时头向右转，呼气时头还原，反复做10次。
4、按摩颈部：两手轮流按摩、揉捏、拍打颈部20-30次，然后按压风府穴、风池穴、肩井穴、大椎穴等，以舒筋活血、消除疲劳。
以上医疗体操每日做1—2次，动作由慢到快，手法轻重适宜。
另外合适的枕头应是柔软的圆枕，超过自己肩宽10—20厘米，高度以压缩后略高于自己的拳高，可将颈部支撑住为最佳。这样颈椎保持了正常生理弯曲，低头综合症及颈椎病能得到有效预防。
