白领休息时的“全身运动”
2016-01-21 18:27:29 来源：360常识网
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导语：随着社会的发展，社会节奏的加快，很多上班族白领都抱怨没有时间休息锻炼。其实就在你平时工作中利用休息的时间来一次运动，给自己一身轻松。
白领休息时的“全身运动”
白领休息时的“全身运动”
深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
肩部：
1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
腰部：
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
不要抱怨工作太忙，其实你一样有时间运动，只看你做不做而已。趁着休息时间，一起来一次全身运动，放松自己的全身。
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