女性白领需要学习的减肥瑜伽
2016-01-21 13:16:46 来源：360常识网
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导语：在现代，瑜伽已经成为一种很流行的健身方式，很多人都喜欢做瑜伽，尤其是女性，但是女性白领又不同，没太多的时间去学习，那么有哪些适合女性白领减肥的瑜伽呢？
女性白领需要学习的减肥瑜伽
女性白领需要学习的减肥瑜伽
基本呼吸法：瑜伽术认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。
方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手放在腹部，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放松下颌、呼气、同时放松胸部，肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1～2秒钟。
意识力：放在腹部呼吸上。
注意事项：瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
功效：会使心情稳定愉快，感到很舒畅。
上面给大家介绍了女性白领需要学习的减肥瑜伽，是专门为女性白领设计的，不要出门，就可以轻轻松松学习瑜伽，还可以减肥修身哦。
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