八段锦最适合白领养生的“课间操”

2017-03-06 09:54:59　　来源：360常识网　　热度： ℃

导语：专家指出，八段锦简单易学，不但是老年人延年益寿的健身功法，还是都市繁忙人群强身健体的“工间操”。

八段锦，相当于古人的“广播体操”，从北宋流传至今，动作简单，方便易学，更重要的是，每个动作都有针对性的保健养生功效。

动作优美，犹如绸缎，只有八个动作及八句口诀，故名“八段锦”。八段锦分为坐式和站式两种，这里给大家介绍的站式八段锦，也称为“武八段”。不但适合老年人养生保健，还适合都市繁忙上班族用以强身健体。如果你每天工作紧张，缺乏锻炼，经常感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳，不妨练练八段锦。或许很快，你的工作效率就会大大提高，精神为之大振。

功法介绍：八个动作及八句口诀。

双手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃臂单举

五劳七伤往后瞧

摇头摆尾去心火

两手盘足固肾腰

攒拳怒目增力气

背后七颠百病消

八个动作为一整体

可侧重针对性动作

专家介绍说，八段锦可以内练精气神，外练筋骨皮，能很好地激发自身调理能力，消除人体病痛，增进健康，并有延缓衰老的功效。八段锦中，每一招都有中医机理作为根据。