为了抵御冬季较低的气温和寒气，我们不知不觉吃进了不少高热量的食物，新年假期当中，各种各样的美食也让我们的嘴巴欲罢不能。某一天站在镜子前，才突然发现自己的身材开始发胖了，美丽的曲线改变了。为了避免这种不幸发生，就从现在开始关注自己的饮食吧。希望可以帮助到你 想要知道答案的话，跟着360常识网来看看吧！

1、轻松对付假日食品

如低脂香肠、低糖年糕，低盐腊肉等，既有节日气氛又可除去不必要的脂肪;至于熬汤炖肉，可改用香菇、干贝、柴鱼片等替代汤底，减轻味蕾负担，少吃含高热量的肥肉、油炸食物、零食、甜食等“垃圾食物”。

2、养成健康饮食习惯

常吃香蕉香蕉含有丰富的维他命A、B、C、E和铁质，还含有调节身体酸碱平衡的磷和矿物质，是提神醒脑的最佳保健食品之一。

3、轻松赴宴

一般宴会上的菜式的热量都十分高，为讲究美味，就连调味料的热量也十分吓人。为了避免吸收过多的热量，最好赴宴前先喝一大杯温开水，让自己有饱足感，若觉得光喝开水胃会不舒服，可以先吃一个苹果垫底，这样，宴会进行时就不会因为饥饿，而缺乏节制地大吃大喝。

在宴会上，少喝含热量高的酒精饮料和含糖分的果汁，最好能以无糖的茶或开水代替饮料，如此一来，热量的摄取减少外，最重要的是无搭配性饮料，可以让自己无形中也少吃一些。

今天就告诉大家4种有抗衰老作用的日常食物~

1、深海鱼

深海鱼中含有丰富的蛋白质和维生素，其中三文鱼含有一种成分—虾青素，有极强的抗氧化效果，是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗击自由基，延缓肌肤衰老。与此同时，还能抵抗紫外线对皮肤的伤害。

要说三文鱼营养价值最高的吃法，非生吃莫属，没有经过加工，调味也少，原本的营养能够原原本本的保留。通常在70°的温度下，三文鱼中有益的脂肪酸就会被破坏，长时间的烹饪，营养荡然无存。但很多人实在接受不了生吃食物，蒸、煮也是一个选择。

2、蜂蜜

蜂蜜品种中的深色蜂蜜，是美容养颜人士的首选，含有丰富的抗氧化物质，对净化血液有极强的效果。蜂蜜能给皮肤提供养分，使其保持Q弹顺滑，除此之外还能杀灭或抑制附着在肌肤表面的细菌，使上皮组织再生。

蜂蜜虽好，但是在饮用是也有一些禁忌：

1）清晨第一杯不要喝蜂蜜水

2）不要开水或高温冲泡蜂蜜水

3）每日摄入不要超过100ml

4）空腹喝蜂蜜水，容易导致胃溃疡

3、核桃

核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸、茶多酚等营养元素，可使细胞免受自由基的氧化算还，是医学界公认的抗衰老物质。每天吃一到两个核桃，能保住女性延缓衰老，还有益脑益智的作用。

日常保健每天吃5~6个核桃，约20克~30g核桃仁就好，吃多容易生痰、上火，甚至恶心恶心呕吐，反而对健康有害。胃不好的人可以用核桃煮粥吃，核桃中含有大量油脂，肠胃难以消化，煮粥能够弱化油脂，更易吸收。

4、红枣

红枣对女性的好处大家都清楚，红枣中含有丰富的糖分和维生素，其中铁元素能提高人体造血能力，延缓衰老速度。常吃红枣，能使肌肤白里透红有光泽。

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