瘦身是很多人在日常生活中比较注重的一件事情，很多的人也不断的在购买着不同的瘦身产品或者选择节食等等，其实很多的食物是具有的增强饱腹感，促进代谢的作用的，下面，就快和360常识网一起了解十大瘦身食物排行榜吧！

十大瘦身食物排行榜

1、麦片，2、牛排，3、苹果，4、辣椒，5、扁豆，6、白萝卜，7、绿豆芽，8、石榴，9、甘蓝，10、荞麦面条。

一、麦片

麦片：是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。它曾经是第一种被工业化生产的早餐谷物食品。

麦片在瘦身食物排行榜10强推荐中是一种备受大众青睐的食品，麦片中也是最能让人有饱腹感的食物，据了解每份燕麦碎粒中含有高达5g纤维素成分，而且它对血糖的影响也十分的小，所以燕麦绝对算的上是一种健康优质的瘦身食物哟！

二、牛排

牛排，或称牛扒，是块状的牛肉，是西餐中最常见的食物之一。牛排的烹调方法以煎和烧烤为主。

在日常的生活中牛排是很多人都无法拒绝的诱惑，而且很多的人也会认为牛排会增强人的体重，其实适当的食用牛排会有着不错的瘦身效果，它其中的蛋白质成十分的有助于保持肌肉的质量。在这建议大家在瘦身食用牛排时要尽量选择有机类型的哟！

三、苹果

苹果可以说是十分具有营养价值的食物，而根据了解如果保持每天吃一颗苹果不仅能能养肤，而且还会有着相当不错的瘦身效果哟，它其中的纤维成分能快速的增强人体的饱腹感，在摄入热量较高的食物之前一颗苹果能有效的减少人体对热量的吸收。

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

四、辣椒

对于无辣不欢的人士来说辣椒是日常必备的食物了，据研究表明辣椒在一定程度上可以很好的促进新陈代谢，在食用后能很好的促进体内脂肪的燃烧，进而达到不错的瘦身效果。不过小编在这还是要建议大家不要太依赖辣椒，如果不是在寒气较重的地区过度的食用辣椒会不可避免的出现上火的问题。

辣椒，别名：牛角椒、长辣椒、菜椒、灯笼椒，拉丁文名：Capsicum annuum L.，为木兰纲、茄科、辣椒属一年或有限多年生草本植物。

五、扁豆

扁豆在日常是惭怍上不可或缺的一道美食，而扁豆其中的可溶性纤维成分和蛋白质成分是相当的高，它们二者的结合不仅能防止因为胰岛素过量的分泌咋成脂肪增加的问题。不过在食用量时一定要确保它是熟透了的，这样才不会有中毒状况的出现哟！

扁豆花有红白两种，豆荚有绿白、浅绿、粉红或紫红等色。嫩荚作蔬食，白花和白色种子入药，有消暑除湿，健脾止泻之效。

六、白萝卜



白萝卜在所有的瘦身食物中是比较受欢迎的一种，它不仅能作为肉食类的配菜，而且单独享用也是十分的美味，它其中丰富的芥子油和淀粉酶成分在食用时十分的有助于体内脂肪的新陈代谢，有效的防止皮下脂肪的堆积，从而达到不错的瘦身养生的效果。白萝卜很适合用水煮熟后，喝萝卜水，放点白糖，可以当做饮料饮用，对消化和养胃有很好的作用。

七、绿豆芽

绿豆芽是很多主菜中不可或缺的单品，它其中的水分含量非常的多，最重要的是滴热量的它不会造成脂肪的形成和堆积，在一定程度上它也能很迅速的让人产生饱腹感。所以想要瘦身的你在日常不妨多食用一点绿豆芽吧！

绿豆芽有很高的药用价值，中医认为，绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳，调五脏、美肌肤、利湿热，还能降血脂和软化血管。

八、石榴

石榴这种看着就很诱人的食物在瘦身的作用上也是相当不错的，它也是低热量和高纤维的代表性食物之一，适当的食用对于堆积的脂肪有着很好的代谢效果，而且它还能满足在瘦身时间对甜食的需求。最重要的是它其中的叶酸成分能很好的预防疾病哟！

九、甘蓝

甘蓝在口感和营养上是相当不错的食物，丰富的纤维成分在食用时能迅速的促进体内堆积物的代谢，同时不断的增强人体自身的对营养的吸收能力，而且它的烹饪方式也是非常的简单，瘦身者不妨多尝试尝试！

十、荞麦面条

在瘦身食物排行榜10强推荐中荞麦面条一定会是不错的选择，它其中的纤维成分和蛋白质成分能迅速的让人产生饱腹感，而且它不仅能作为主食，同时它还能深入提供人体所需的营养，进而全面健康的达到瘦身的效果。

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