对于爱美的女性来说，都希望自己的肌肤白皙有光泽，那么究竟有什么样简单且实用的方法呢？其实平时多多注意饮食就会起到很好的作用。下面，就快和360常识网一起了解十大美白蔬菜排行榜吧！

十大美白蔬菜排行榜



1、豌豆，2、蘑菇，3、大枣，4、黄瓜，5、甘薯，6、芦笋，7、冬瓜，8、豆芽，9、丝瓜，10、白菜。

1、豌豆

详细介绍：豌豆中蕴含的维生素A对于皮肤的滋润效果特别好，可以起到抑制黑色素的效果，让皮肤变得白红润。

豌豆（学名：Pisum sativum L.）豆科一年生攀援草本，高0.5-2米。全株绿色，光滑无毛，被粉霜。叶具小叶4-6片，托叶心形，下缘具细牙齿。小叶卵圆形；花于叶腋单生或数朵排列为总状花序；花萼钟状，裂片披针形；花冠颜色多样，随品种而异，但多为白色和紫色。

2、蘑菇

详细介绍：蘑菇中的营养物质非常丰富，而且脂肪含量特别低，吃了不仅可以美容，还有减肥的效果，多吃蘑菇还能够延缓甩来刺激雌激素分泌哦。

蘑菇称为双孢蘑菇，又叫白蘑菇、洋蘑菇，隶属于伞菌目，伞菌科，蘑菇属，是世界上人工栽培较广泛、产量较高、消费量较大的食用菌品种，很多国家都有栽培，其中我国总产量占世界第二位。

3、大枣

详细介绍：大枣中蕴含了多种营养物质，有维生素、胡萝卜素、蛋白质、有机酸以及威廉元素，可以有效促进皮肤细胞代谢能力，避免黑色素沉淀。

枣，蔷薇目鼠李科枣属植物，有枣、无刺枣、酸枣亚种。起源于中国，在中国已有八千多年的种植历史，自古以来就被列为“五果”（栗、桃、李、杏、枣）之一。枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分。

4、黄瓜

详细介绍：黄瓜中蕴含了的游离氨基酸和果酸以及维生素物质，有很好的美白效果，以此来消除脸部暗沉和色斑问题，属于美容圣品。

5、甘薯

详细介绍：甘薯是我们平时很常见的粗粮是会务，它里面的维生素C含量特别丰富，多吃甘薯不仅可以美白美容，还能降低胆固醇哦。

6、芦笋

详细介绍：芦笋中的硒含量是特别丰富的，而它恰好是抵抗衰老和美白肌肤的重要物质，功能性非常强大，对于美容比较关注的MM平时生活中一定要多吃芦笋。

芦笋（拉丁学名：Asparagus officinalis L.）是天门冬科天门冬属多年生草本植物石刁柏的幼苗，可供蔬食。

7、冬瓜

详细介绍：冬瓜是一种低热量蔬菜，去水肿的功效非常显着，里面的镁元素是重要的美容物质，可以让面色红润白皙有光泽。

8、豆芽

详细介绍：豆芽是平时很常见的一种蔬菜，它里面的营养成分特别丰富的，含有大量维生素和抗氧化元素，能够防止皮肤变黑抑制色斑生长。

9、丝瓜

详细介绍：丝瓜中的营养物质不仅可以美白淡斑，还有防止皮肤老化的作用，是一个既能养生又可以美容的蔬菜。

10、白菜

详细介绍：白菜是平时经常吃的蔬菜之一，它营养丰富味道好，而且热量特别低，多吃白菜会让皮肤变得细腻白皙，还不会长胖。

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