正处于全面阶段的青春期少女，此时身体和心理等方面都发生很大变化，所以合理的进行保健和调理非常重要，尤其是乳房发育的关键期，此时要保证良好的坐姿，适当的做胸部按摩等，这都有促进乳房更好发育。那么，如何促进少女乳房发育呢？少女乳房发育疼痛怎么办呢？下面，就快和360常识网一起了解吧！

怎么促进少女乳房发育

1、适当做胸部按摩

女性想要让自己胸部的肌肉更加发达的话可以多多做一些胸部按摩，可以在每天沐浴之后对胸部进行一下按摩，这样可以促进胸部的血液流动，从而可以起到丰胸的效果。

2、注意自己的坐立行姿势

想要让胸部发育的更好一些一定要注意自己平时的姿势，坐立行的时候一定要挺胸收腹，千万不要觉得胸部的发育是一种令人难堪的事情，不要哈腰驼背，更加不要含胸缩背，姿势好了可以促进胸部的发育。

3、积极补充营养

家长们一定知道青春期是孩子长身体的关键时期，这个时期需要补充充足的营养成分，营养不足可能会造成女性身体发育出现问题，特别是乳房的发育需要充足的蛋白质和脂肪，所以女孩子一定要多吃一些含有丰富蛋白质和脂肪的食物，比如各种粗粮、鸡蛋、牛肉、牛奶之类的食物一定要多多吃一些哦。

4、不要束胸

女孩子青春期身体上会出现很多的变化，特别是胸部是青春期最先发育的一个部位，女孩子往往一开始的时候无法接受胸部隆起，总是觉得自己的胸部隆起是一件很不好的事情，于是总是喜欢讲胸部束缚起来，其实这是非常错误的，女孩子束胸可能会造成乳房发育不良哦，所以为了促进胸部的发育一定不要穿紧身衣束胸哦。

5、多做有氧运动

想要让胸部发育的比较好的话就需要多多做一些有氧运动，比如跑步、推哑铃、如果想要锻炼胸部的肌肉还可以多做一些扩胸运动，多做一些俯卧撑等，运动可以促进胸大肌的发达，能够让胸部看起来更加的挺拔丰满一些。

少女乳房发育小怎么办

1、按摩

要想令少女乳房发育小的情况得到改善，可以自行进行按摩，尤其是在洗澡的时候，用冷热水交替来进行按摩，这样会刺激到人体内源性激素的分泌，令人体的血液循环得到增加，从而帮助乳房增大。

2、锻炼

其次，还需要在平常的生活中加强锻炼，比如进行引体向上或者是俯卧撑等锻炼方法，这样可以令女性朋友的胸肌明显得增大，从而令乳房慢慢地隆起来。

3、营养

另外，乳房比较小的女性朋友还需要适量的增加一些蛋白质和脂肪，这样可以让乳房的皮下脂肪增多，从而令乳房的发育变得更加明显，令女性朋友的乳房达到增大的目的。

4、药物

从月经周期的第五天开始，需要每三天肌注一针2毫克的苯甲酸雌素二醇，一共有七针。在月经周期的最后5天时，每天需要肌注一针20毫克的黄体酮，同样连续五针。这个过程需要连续使用3-4个周期，这样也能够让女性的乳房得到增大。

5、手术

青春期的少女出现乳房小的情况时，可以佩戴假乳房。等到成年之后，就可以进行乳房的整形手术，这样可以缓解乳房较小的症状，令女性的乳房更加健康。

少女乳房发育疼痛怎么办

1、不用担心

女孩子出现乳房疼痛症状一般都是正常的生理现象，这也是青春期女孩多发的症状，普遍在9~13岁女生群体中发生。这个年龄雌激素水平显着升高，乳房开始发育，乳头隆起、乳腺开始增生就会引起轻微的胀痛，待来初潮且乳房逐渐发育成熟疼痛就会消失，因此不必担心。

2、乳房疼痛

需要注意的是，如果乳房疼痛是刺痛感则可能是恶性疾病引起，如乳腺炎、乳腺增生，通过服用逍遥丸等药物一般可以缓解痛感，但最好还是去当地正规医院乳腺外科做相应检查。不过不需要担心的是青春期少女乳房疼痛绝大多数都并非是乳腺癌的表现，以乳腺增生居多。

3、乳房护理

12岁是大多数女孩子乳房开始发育的年龄，这个年龄要尤其注意对乳房的护理，需要从饮食、穿着、睡眠、锻炼等各方面着手。饮食上要避免含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力、奶茶、冰淇淋等。穿着上要选择合适的少女内衣，并且要正确穿戴。睡眠充足，作息规律。加强身体锻炼并坚持适度的乳房按摩。

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