在经期的时候，女性脾气暴躁，内心狂躁不安在很多人认为都是正常的表现。但是并不是所有人都会出现这样的情况的，之所以会烦躁不安是有原因的，而且也是能够缓解的。那具体到底是什么原因？又该怎么缓解？快跟着360常识网的小编一起来看看吧。

怎么缓解经期烦躁不安的情况?

1、调整好饮食

糖分能为大脑提供所需要的能量，帮助减轻压力，同时也能够降低人们的好斗性。月经前每天可以喝一杯加了糖的饮料能帮助抑制冲动。当烦躁的时候看到不顺心的人和事会变得更加烦恼，不妨跳出让自己发怒的场所，做让自己开心一些高兴的事情，比如听听音乐、唱唱歌或者回家睡觉。

2、合理的想象

当过度生气的时候应该多想一想美好的事情或或者看一看幽默的电视以及电影来缓解暴躁的情绪，也可以向自己的同伴诉说内心的抑郁，通过向他人倾诉，也能够缓解焦躁不安的情绪。另外也可以对自己自我暗示，主要分为积极和消极的暗示，心情过于差的时候，要让自己变得更加理智一些。平时可以自我暗示，心中要默念不能生气，生气伤害身体。

3、保持运动

可以说运动是最好的发泄方式，能把一些不愉快的事情暂时放下。烦躁不安时可以出去散步或者跑一圈，让身体出了一身汗之后就能够变得更加轻松。要坚信办法总比困难多，担心自己一定能克服处理好事情，这样能有效的调节不良情绪。

4、饮食疗法

多吃富含维生素b6钙镁比较丰富的食物，能够改善烦躁不安、头痛及腹胀问题。补充碳水化合物能够增加大脑中血清素的水平，防止出现不良情绪。对于有经前烦躁的女性来说应该选择高糖分以及低脂肪的食物，比如蔬菜水果及全麦食品等来改善焦虑紧张及焦虑的情绪，不能吃高盐分的快餐。

要少吃含有咖啡因的食物，比如浓咖啡巧克力浓茶等，不然会让情绪变得烦躁以及焦虑不安，同时加剧了胸部疼痛感。另外也可以喝一杯玫瑰花茶，具有活血散瘀以及理气解郁的功效，同时也能够调节止痛。

温馨提示

通过以上4种方法就能够缓解月经期烦躁不安的情绪，一定要做好调理工作，避免让情绪过于暴躁，保持积极乐观的心态。不能因为小事而斤斤计较，以宽广的胸怀来接纳一切。

女生来大姨妈心情不稳定的原因

一是身体内所含的激素有关

大姨妈来的前后雄性激素分泌较多，就会影响你的食欲。所以，这个时期虽然身体损耗很多，但如果不控制饮食，也很容易胖。如果合理利用，大姨妈后的3到7天内也是减肥的最佳时期哦。其实这些都被叫做经前不悦症(PMDD)，又称作经前综合征(PMS)。泛指一种严重的经前症候群，全球约有百分之三到八的女性深受其扰。它是与女性月经周期中黄体期有关的一种情绪障碍。

二是和个人体质有关

女生来大姨妈的时候心情不好，有一部分原因是因为女生的身体太敏感了!女性在排卵时令血液中黄体酮水平升高，即人体的天然孕激素，通常作用为帮助身体做好准备怀孕。而黄体酮则会降低一种大脑神经介质：血清素的分泌。血清素，又名5羟色胺，它是抑郁的一个重要指标性神经节遏制。5羟色胺水平的降低会导致计划和组织能力下降，产生压力和厌倦感，持续下降则会导致抑郁。所以，女生出现烦躁不安等的情绪症状，多半是因为身体对黄体酮水平的变化导致的一些神经介质改变比较敏感。

三是姨妈的造访给了女生一次任性的理由

做女人不容易啊，平时累积太多怨气，终于找到了发泄的出口，还不得使劲燥啊!趁着大姨妈，把男人好好折磨一顿，让男人知道女人有多不容易啊。再加上痛不欲生，生不如死的痛经，感觉这世界上比自己惨的也没谁了。

少女经期保健小常识

月经初潮莫忧虑

一般女子在14岁左右的时候，月经就会初潮，是一种正常的生理现象，它象征着生殖系统已逐步发育成熟，是无须大惊小怪的。但是、有些缺乏生理知识的少女对此都感到害羞，并由此背上思想包袱，每逢经期，忧心忡忡，甚至食不下、卧不眠，长此以往，就会发生中医所谓的“气滞”;气滞则血瘀、血瘀就会损伤胞系，细胞系受损，婚后则不孕。因此，少女月经初潮时，应注意了解这方面的生理知识及处理方法，这样就会消除顾虑，婚后自然容易受孕。

讲究经期卫生

在月经来潮期间，如不讲究卫生，那是很容易得各种妇女病，如月经不调、痛经、外阴炎、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎，附件炎、盆腔炎等、这些病症均会妨碍婚后受孕。那么，在月经期间应如何讲究卫生？总的来说，在精神上要保持乐观舒畅;在身体上要注意适当休息，避免劳累;在饮食上宜温热，忌寒凉;在起居上宜规律、舒适，忌坐卧湿地或冒雨涉水，另外，月经带要勤洗，内裤和卫生纸要勤换）全身淋浴不宜过频，以免着凉感冒。

妇女婚后不孕，就其自身而言，除少数人因为先天生理缺陷外，大多数人还在于后天的某些病理变化，而种种病理变化的酿成大都源于少女时期。因此，要防止婚后不孕，其预防工作要从少女时做起，主要注意月经的变化。月经不调应早治

月经不调是指经期、经色、经量发生变化，或发生闭经、痛经、崩漏等，不孕妇女大都不同程度地存在着这些现象。因此，可以说月经不调是难以受孕的信号。少女患月经不调的原因比较单纯，治疗比较容易。所以，少女患月经不调时，要及早治疗，争取一次治好，莫留后患。可采取中医治疗，一般效果较好。

月经迟来要晚婚

有的少女月经初潮时间较晚，直到18岁～20岁以后才见月经，并且量少、色淡、质稀。这说明生殖系统的功能比较低下，婚后不但不能怀孕，而且月经情况每况愈下，直到闭经或并发其他病症。因此，凡是月经迟来、发育比较迟缓的少女，应认真锻炼，适当辅以药物调理。

一般女子在14岁左右的时候，月经就会初潮，是一种正常的生理现象，它象征着生殖系统已逐步发育成熟，是无须大惊小怪的。但是、有些缺乏生理知识的少女对此都感到害羞，并由此背上思想包袱，每逢经期，忧心忡忡，甚至食不下、卧不眠，长此以往，就会发生中医所谓的“气滞”;气滞则血瘀、血瘀就会损伤胞系，细胞系受损，婚后则不孕。因此，少女月经初潮时，应注意了解这方面的生理知识及处理方法，这样就会消除顾虑，婚后自然容易受孕。

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